Kako ići dalje od sreće i održati dugoročno zadovoljstvo

Kako osoba dolazi do mjesta gdje dosljedno utjelovljuje osnaženo samopoimanje? 

Odgovor je u djelovanju - živimo dobro i usmjeravamo svoju energiju prema pronalaženju održivog i zadovoljnog života koji je na sredini između viška i manjka, između narcizma i potrebe. Zato je svih šest tehnika održivog zadovoljstva životom praktično i aktivno - nisu konceptualne.

To su stvari koje se možete uvježbati činiti, prirodno i dosljedno, kako biste živjeli dobrim životom i cijenili i podržavali ljude i svijet oko sebe umjesto da se oslanjate na vanjske utjecaje i čimbenike za svoj unutarnji mir i radost.

Ovih šest alata oslobodit će vas od traćenja vremena i, u konačnici, života, pokušavajući kontrolirati okolnosti koje su vam nedostupne i omogućiti vam da se usredotočite na ono što možete kontrolirati – vlastite reakcije i ponašanje – za život izvan sreće, mjesto prkosne otpornosti.

 Kasnije ću ići u mnogo detalja, ali počnimo s pregledom šest temeljnih ponašanja ugrađenih u održivo zadovoljstvo životom.

okt 1. zodijak

Prije svega, izbjegavate pretpostavke

Izbjegavanjem pretpostavki možete naučiti imati slobodu izbora u bilo kojoj situaciji umjesto da poduzmete nešto na temelju onoga što zamišljate da drugi ljudi misle ili osjećaju o vama. Umjesto toga, vaši se postupci temelje na pouzdanim dokazima.

Imajte na umu da je ovo tehnika djelovanja - jer vaši postupci u bilo kojoj situaciji neće biti motivirani pretpostavkama, već čvrstim činjenicama ili, u najmanju ruku, stvarno dobrim nagađanjima. Dok izbjegavate pretpostavke i bavite se realističnim razmišljanjem utemeljenim na dokazima, hoćete izgraditi samopouzdanje  i samoefikasnosti. 

Drugi korak je smanjenje ponašanja koje je ugodno ljudima

što mislim pod ' ponašanje koje je ugodno ljudima ' je podređivanje i prilagođavanje svojih potreba, želja, želja i snova onome što drugi ljudi misle da bi trebali biti—ili onom što vi zamišljate da drugi žele da budu. Ova tehnika svjesnog izbjegavanja stavljanja potreba i želja drugih ispred vlastiti vam omogućuje da živite autentičnim životom.

Autentičnost znači obratiti pozornost i djelovati prema vlastitim željama, željama i snovima. To znači da se oslobađate činjenja stvari u svrhu osiguravanja osjećaja nezamjenjivosti - poput činjenja stvari jer se bojite da će vas ljudi napustiti.

Ne samo da će to dovesti do istinskih, smislenijih veza, već u konačnici potiče samopoštovanje i istinsko uvjerenje u vašu inherentnu ljubav. 

Treći korak je suočavanje sa svojim strahovima

Svrha tehnike suočavanja sa strahovima nije da vas spriječi da se osjećate uplašeni – na kraju krajeva, neki strahovi su zdravi – nego da vas obuče da ne dopustite da vas strahovi spriječe u radu prema vašim ciljevima i postizanju njih.

Možete naučiti koristiti svoje strahove kao pozitivnu motivaciju koja vas tjera da se krećete prema životu kakav želite, što rezultira većom samoučinkovitošću i samopoštovanjem. 

Četvrti korak je donošenje odluka

Koristeći ovu tehniku, oslobodit ćete se donošenja odluka prepoznavanjem da je gotovo svaka odluka na koju se odlučimo u najboljem slučaju samo dobro informirano nagađanje i da gotovo da nema odluka koje se ne mogu poništiti.

Naravno, postoji nekoliko iznimaka—kao što je imati dijete ili financijsko kockanje koje rezultira neopozivim gubitkom—ali kada je riječ o svakodnevnom životu, većina odluka—kao što je na koji fakultet ići ili hoćete li se preseliti novi grad—može se poništiti. Poanta je poduzeti nešto i donijeti odluku . Kada to učinite, imat ćete više samopouzdanja i samoučinkovitosti. 

S petim korakom, zatvaranjem, potvrđujete da je započeti lako, ali završiti teško

Ova istina uči vještini praćenja i dovršavanja zadataka, od malih koji će vam olakšati život - poput slaganja i pospremanja rublja ili plaćanja računa na vrijeme - do velikih koji vam mogu promijeniti život - poput pokretanja novog posla, kupnja kuće ili prekid destruktivne veze.

Praćenje onoga što započnemo, bez obzira na to koliko težak bio proces, dovest će do samopouzdanja, samoučinkovitosti i samopoštovanje . 

Konačno, samoojačajte se nagrađivanjem za primjenu svih tehnika održivog zadovoljstva životom u praksi

To vam omogućuje da ostanete na putu da vjerujete u svoju inherentnu ljubav. Dok si stalno osiguravate opipljive nagrade za uspješno izvođenje bilo koje od ostalih pet tehnika, učinit ćete kognitivni pomak od težnje za dobitkom i potrebe za pohvalama, nagradama i uvjeravanjem od drugih do uvažavanja duboke vrijednosti davanja tih stvari sebi.

Imajte na umu da bi nagrade koje sebi dajete trebale biti konkretne. Često si kupujem ulaznice za kazalište—govorimo o mjestima u orkestru—kada završim određeni niz zadataka koje sam si postavio tijekom tjedna. Jedan od mojih klijenata jako voli kokice od uličnih prodavača ili iz kina i smatra ih nesvakidašnjim užitkom, pa kad uspješno završe bilo koju od tehnika od jedne do pete, izađu i kupe kokice.

 Ne mogu precijeniti važnost davanja nagrade svom mozgu za obavljanje teškog posla uspješnog provođenja ostalih pet tehnika održivog zadovoljstva životom. Ako ne, prirodno je misliti, Ovo je teška stvar - zašto bih to nastavio raditi? Ali kako se nagrađujete, počet ćete razvijati i naposljetku zadržati svih pet kvaliteta.

 Ponovno tiskano uz dopuštenje od Izvan sreće: 6 tajni životnog zadovoljstva . Autorska prava © 2023 Jennifer Guttman. Izdavač Post Hill Press.

23. listopada znak