Jedna stvar koja jogu može učiniti učinkovitijom za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa može biti bilo što, od blage do ozbiljnog problema, i dok ima dosta Vježbe koje mogu pomoći ublažiti tu bol , za neke ljude potrebni su više usredotočeni napori.

Studija istraživača medicinskog centra u Bostonu koja je krenula Procijenite učinkovitost različitih mogućnosti liječenja za bolove u donjem dijelu leđa . U tom su procesu pronašli jednostavnu stvar koja može pomoći u maksimiziranju prednosti redovite prakse joge za bolove u donjem dijelu leđa.

Prema rezultatima studije, jednostavno očekivan vaš joga praksa Da biste poboljšali bolove u leđima, zapravo će je učiniti učinkovitijom od fizikalne terapije, jedne od ostalih mogućnosti liječenja koje su razmotrili u studiji.

'Odrasli koji žive s kroničnom boli u donjem dijelu leđa mogli bi imati koristi od multidisciplinarnog pristupa liječenju, uključujući jogu ili fizikalnu terapiju, pogotovo kada već koriste lijekove protiv bolova', objašnjava Eric Roseen, D.C., MSC, kiropraktični liječnik koji je radio na studiji.

29. ožujka astrološki znak

Usredotočujući se na populaciju koja je bila sačinjena od pretežno bolesnika koji nisu bijeli i s niskim prihodima, sudionici sudjelovali u grupi usmjerenoj na jogu pridružili su se 12 tjedana grupne temelje hatha joga časovi, svaka 75 minuta. Razredi su uključivali mješavinu poza, ali i meditaciju, vježbe disanja i jogijsku filozofiju. Sudionici su također bili ohrabreni da tijekom tjedna uključe pola sata prakse kod kuće, za koji je studija osigurala zalihe.

Pored fizičkih praksi, studija je također razmotrila prednosti korištenja prakse samooskrbe za ublažavanje bolova u leđima. To je uključivalo sudionike koji su čitali iz kopije Priručnik za bolove u leđima Naučiti strategije upravljanja - i najmanje su učinkovite od tri mogućnosti.

Kako ovo može pomoći kod kuće?

Ako ste se nagrizali nad računalom (možda sjedite u a stolica manje od erga Dok radite kod kuće), možda ćete proživjeti neku bol u leđima za koje se nadate da ćete se osloboditi.

Ako želite iskoristiti prednosti prakse joge, a istovremeno pokušavate vidjeti hoće li vam to pomoći leđima, možete započeti s jednostavno postavljanjem namjere da praksa pomogne u toj boli - a zatim stvarno vjerujete.

898 anđeoski broj

Također je vrijedno napomenuti da se ova studija zaključala na satovima hatha joge. Dok je izraz hatha Tehnički se odnosi na bilo koju vrstu joge koja spaja poze ('asane') s tehnikama disanja ('Pranayama'), u SAD -u je usvojena da se posebno odnose na sporije klase koje su usredotočene na pravilno usklađivanje - čineći to prirodnim prikladnicom za one U potrazi za pomoći boli u leđima, što može proizići iz neusklađenosti.

Osim toga, uključivanje poza koje jesu Dobro za vašu kralježnicu i to Ciljna bol u leđima dobar je način da se protok usredotoči na ta područja - i malo povjerenja da će pomoći da će očito ići dug put.