Jedna joga poza koju biste trebali raditi nakon obilnog obroka

Blagdani su moje najdraže doba godine - hrana je dovoljan razlog za uzbuđenje. Ima nešto tako primamljivo u stolu postavljenom raznim jelima i okusima, iako vrijeme provedeno s voljenima ove godine izgleda drugačije .Jedina mana? Ja, kao i većina ljudi koje poznajem, imam tendenciju pretjerivati ​​s porcijama i često završim s bolovima u trbuhu nakon tanjura broj tri. (Što da kažem? Ja sam čovjek.)

Kao a jogi , okrećem se svojoj prostirci da pomognem svom tijelu, posebno za vrijeme praznika, kada želja za kušanjem svakog profila okusa može lako svladati moj probavni sustav.

Ne samo da se kretanje čini pomozi mojoj probavi , ali isto tako vraća mi energiju (i, naravno, spremnost za desert).

Ako ste i vi skloni malo previše razbacivati ​​tijekom blagdanske sezone, toplo preporučujem da uključite jogu u svoje planove poslije večere.

horoskop tjedne karijere vodenjak

Konkretno, predlažem da isprobate sljedeću asanu - to je moja poza nakon što pojedem bilo kakav veliki obrok. Evo kako napraviti poduprto sjedeće presavijanje prema naprijed.

anđeo broj 801

Podržano preklapanje naprijed u sjedećem položaju

To je odavno poznato naprijed nabori podržavaju cirkulaciju kroz trbušne organe, a može čak i potaknuti našu probavu i metabolizam . Nakon obilnog obroka, uzimanje jastuka (odnosno dugog, cilindričnog jastuka) za odmor trbuha podržava vaš dah i nježno komprimira i masira vaše trbušne organe.

Kako:

• Uzmite podupirač ili zarolajte ručnik i jastuk koji ćete staviti na bedra.
• Napomena: Što je jastuk čvršći, to je bolja podrška pri nježnoj masaži trbuha.
• Ispružite noge ravno i savijte nožne prste natrag prema licu.
• Preklopite torzo preko jastuka ili jastuka i počnite duboko disati u trbuh i donji dio trbuha.
• Zadržite se ovdje onoliko udisaja koliko vam je potrebno da osjetite olakšanje.

Eto ga—jednostavan, ali učinkovit pokret koji može učiniti veliku razliku u tome kako se osjećate nakon obroka. Svima sretni blagdani (i još sretnija probava)!