Je li vaše unutarnje dijete izgubljeno ili ranjeno? Evo kviza da saznate i što učiniti

Svi mi imamo unutarnje dijete. To je onaj dio nas samih koji predstavlja naše djetinje čuđenje, radost, kreativnost i entuzijazam – ali također može nositi godine prtljage, traume i emocionalne rane.

A ponekad, kada je teret te prtljage pretežak za podnijeti, naše unutarnje dijete se 'izgubi' ili se na neki drugi način odvoji od našeg svjesnog uma. Možemo se osjećati izvan dodira s tim osjećajem čuđenja i radosti, kao i zbog svih naših vlastitih potreba.

bik žena vaga muškarac

Ako vam to zvuči poznato, evo kviza da saznate je li vaše unutarnje dijete izgubljeno i što učiniti da zaliječite te rane.

Test izgubljenog unutarnjeg djeteta

Što znači izgubiti svoje unutarnje dijete?

Izgubiti svoje unutarnje dijete znači odvojiti se od djetinjih kvaliteta u sebi, poput radosti i uzbuđenja, kao i sjećanja i iskustava iz djetinjstva koja su oblikovala ono što jeste.

Kada se naše unutarnje dijete osjeća sigurno i zadovoljno, mi smo sretni, razigrani i opušteni. Kada se naše unutarnje dijete osjeća zanemareno ili izgubljeno, s druge strane, djeluje na samosabotirajuće načine kako bi privuklo vašu pozornost - baš kao što bi to učinilo dijete!

Kao licencirani psihoterapeut Babita Spinelli , što može izgledati kao poteškoće s bliskim odnosima, nezdravi mehanizmi suočavanja, boravak u toksičnim situacijama, ugađanje ljudima, disocijacija, emocionalna reaktivnost i još mnogo toga. U biti, kada se vaše unutarnje dijete izgubi, lako je zaglaviti u neprestanom krugu zanemarivanja još više.

Što više gubi vaše unutarnje dijete, to više vas osjećat će se izgubljeno kao rezultat toga.

'Dijete u nama čuva naše rane i traume iz ranog djetinjstva. Iako to čine i drugi dijelovi [u nama], naše unutarnje dijete igra značajnu ulogu u tome', kaže Spinelli za mindbodygreen, dodajući: 'Biti u kontaktu s našim unutarnjim djetetom važno je osigurati da se ponovno odgajamo na zdrav način. Naše unutarnje dijete uvijek je dio nas — u pozadini naših osjećaja, okidača, perspektiva i odluka.'

Zašto se odvajamo od svog unutarnjeg djeteta

Ako rezultati kviza pokažu da je vaše unutarnje dijete izgubljeno ili ranjeno, nemojte se ocjenjivati. Događa se i najboljima od nas!

Kao što Spinelli objašnjava, bilo što, od svakodnevnih životnih stresora do velikih trauma koje mijenjaju život, može utjecati na naše unutarnje dijete – i na to koliko se osjećamo povezani s njim. Ali također gubimo kontakt sa svojim unutarnjim djetetom ako ne napravimo mjesta za zabavu, razigranost i radost u našim odraslim životima, kaže ona.

Fokusiranje samo na vaš poslovni identitet, na primjer, može vas odvojiti od vašeg unutarnjeg djeteta, a isto tako može i potiskivanje vaših potreba u vezi. Možda iz djetinjstva nosite ograničavajuća uvjerenja koja utječu na vaše odluke ili vam je čak teško identificirati svoje emocije i potrebe.

Kao takav, Spinelli objašnjava: 'Važno je razumjeti naše vrijednosti i dati im prioritet. Utjecaj nečinjenja rezultira zanemarivanjem našeg unutarnjeg djeteta.'

Ukratko, brojni čimbenici mogu odgurnuti vaše unutarnje dijete, ali kao urođeni dio onoga što jeste, oni nikada nisu predaleko.

'[Unutarnje liječenje djeteta] je namjeran rad i potrebna je svjesnost da bi se održala veza, ali je jako važno za naše mentalno zdravlje i opću dobrobit', kaže Spinelli.

Kako se ponovno povezati sa svojim unutarnjim djetetom

Priznajte i volite svoje unutarnje dijete

Jednostavno priznavanje postojanja vašeg unutarnjeg djeteta, prema Spinelliju, izvrsno je mjesto za početak na putu iscjeljenja i ponovnog povezivanja s njim. Ona predlaže afirmacije, suosjećanje sa sobom i vođenje dnevnika kao jednostavan način vraćanja ideje o vašem unutarnjem djetetu u vaš svakodnevni život.

'Ponekad je jednostavan zagrljaj i pokazivanje ljubavi sve što bi moglo biti potrebno u ovom trenutku da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim djetetom', dodaje Spinelli.

Iskoristite osjećaj igre

Kao što je već spomenuto, ponekad se naše unutarnje dijete osjeća izopćeno jer se jednostavno shvaćamo preozbiljno. Naravno, nismo više djeca, ali još uvijek možemo napravite mjesta za zabavu i igru !

Prema Spinelliju, zapravo, uključivanje više igre, radosti, kreativnosti i čuđenja u svoj život odličan je način da se povežete sa svojim unutarnjim djetetom.

Dajte sebi danas ono što biste željeli da su vam drugi dali u djetinjstvu

Kao profesionalni intuitivac i autor Empatsko srce , Tanya Carroll Richardson prethodno napisao za mindbodygreen , iznenađujuće ljekovita stvar koju možete učiniti za svoje unutarnje dijete jest dati mu ono što nije moglo imati kad ste bili mlađi.

'Jedna od poteškoća u djetinjstvu je to što se u velikoj mjeri oslanjamo na druge. Ako su vam financije i stabilnost bile problem dok ste odrastali, dajte prednost radnjama koje stvoriti više zemaljskih resursa u vašem životu', piše Richardson.

Na primjer, ako ste bili nevidljivo dijete, 'sada obratite pozornost na vlastite potrebe i želje. Njegujte odnose s ljudima koji vas slave kao jedinstvenog i posebnog—i osjećate se privilegiranima komunicirati s vama', predlaže Richardson.

Naučite upravljati svojim emocijama

Izgubljeno ili povrijeđeno unutarnje dijete često će se očitovati kao osjećaj da ste izvan dodira s vašim emocijama, ili suprotno, kao da su vaše emocije izvan kontrole. Naučiti prepoznati, izraziti i upravljati emocijama ključno je kako bi se vaše unutarnje dijete osjećalo potvrđeno, ali i sigurno da se izrazi.

'Briga o bolnim osjećajima ponovno nas povezuje s našim unutarnjim djetetom', primjećuje Spinelli, dodajući da su vođenje dnevnika, meditacija i terapija korisni alati za uočavanje, priznavanje i ponovno povezivanje s tim osjećajima. 'Jednom kad možemo obraditi te osjećaje, možemo raditi na poduzimanju koraka za zdrave promjene', kaže ona.

I kao što Richardson dodaje, unutarnji rad djeteta također uključuje prepoznavanje rana iz djetinjstva, što definitivno može izazvati mnogo emocija. Zato budite nježni i ljubazni prema sebi, kaže ona.

'Provjeravajte unutarnje dijete samo onoliko koliko možete podnijeti u ovom trenutku. Uzmite pauze i potražite podršku od prijatelja, članova obitelji koji imaju razumijevanja, mentora, zdravstvenih djelatnika, savjetnika, trenera i duhovni vodiči ”, piše Richardson—što nas dovodi do našeg posljednjeg savjeta.

Radite s profesionalcem

Iako je velik dio unutarnjeg rada s djetetom učenje kako se 'preobraziti' u roditelje (poznato i kao skrbnik o sebi kao što bi to činio skrbnik), nemojte se osjećati kao da to morate učiniti sami.

Kao što Spinelli kaže za mindbodygreen, rad sa stručnjakom može biti nevjerojatno koristan, posebno kada je u pitanju raspakiranje traume iz djetinjstva, učenje zdravih mehanizama suočavanja i ostajanje povezano sa svojim unutarnjim djetetom.

kompatibilnost zodijaka 24. ožujka

Za ponijeti

Nažalost za svu našu unutarnju djecu, ne živimo u savršenom svijetu, a neki od nas možda imaju unutarnje dijete koje se izgubilo ili povrijedilo na putu. Ali na njihovu sreću — i nas — unutarnje dijete izlječenje je moguće uz malo strpljenja, suosjećanja i ponovnog roditeljstva.