Je li online terapija jednako učinkovita? Evo kako se osjećam nakon samo 2 tjedna

Ja jako vjerujem u traženje pomoći. Kroz generacije pokušaja i pogrešaka, doslovno smo evoluirali da se oslanjamo jedni na druge. Skloni smo potkopati snagu razgovora i šalice kave, ali istraživanje ukazuje na povećanje socijalne podrške opstanak za 50 posto. Uspjevamo u zajednici i suradnji, osobito u vremenima stresa.

I nisu li ovo stresna vremena? Skoro dvije trećine odraslih Amerikanaca kaže da su im se životi zauvijek promijenili nakon pandemije. Stres oko novca na najvišem je nivou od 2015., a 73 posto Amerikanaca kaže da su opterećeni švercom globalnih kriza. Povrh naših zajedničkih dilema, svatko od nas ima i svoje osobne stresore - a ja to ne znam. Između selidbe doma, ponovnog preuzimanja sporednog nastupa i normalnih napadaja stresa u vezi – nedavno sam osjetio neku vrstu preplavljenosti koja bi mogla biti prevelika za jednu osobu (ali znate da ću pokušati). Za mene je emocionalna preplavljenost crveno upozorenje: vrijeme je da potražim pomoć.

Online terapija: Je li učinkovita?

Znao sam da mi treba podrška, ali kao većina nas, nisam imao beskrajne sate da skakućem od ureda do ureda razgovarajući s terapeutima. Prihvaćajući moderno doba, odlučio sam da je ovo savršena prilika za digitalizaciju. BetterHelp je najveća svjetska internetska platforma za terapiju i već su pomogli da više od 3 milijuna ljudi dobije pomoć. S više od 30 000 licenciranih terapeuta unutar njihove mreže, zaključio sam da su izgledi za to visoki netko možda mi zna pomoći da ublažim stres.

Ono što me još više zaintrigiralo je to što bih, kad bih bio u paru sa svojim terapeutom, imao izbor komunicirati putem telefona, videa ili chata uživo. Kao osobi koja većinu stvari voli raditi bez znojenja i neuredne punđe, praktičnost je bila neosporna. Ali imao sam i svojih briga. Online terapija je do 50 posto pristupačnija od osobne terapije, ali je li bila jednako učinkovita? Jedini način da saznam bio je da to sam isprobam.

Spoji me.

Prvi korak do mog BetterHelp članstvo se podudaralo s a terapeut kroz detaljan upitnik (kvizoljupci, radujte se). Meni se ovaj upitnik činio kao unos: pokrivao je najosnovnije informacije, ali učinkovitije. Pojedinosti o upoznavanju su važne, ali osjetio sam olakšanje kad sam dao digitalni uvid u svoju životnu priču umjesto trošenja dragocjenog vremena sa svojim terapeutom o zvanju i redu rođenja. Upitnik mi je također pomogao da razjasnim što sam stvarno traženje izlaza iz terapije: Na čemu sam želio raditi? (Veza *uzdah, uvijek* i stres u karijeri.) Kakve sam osjećaje osjećao? (Tjeskoba, neizvjesnost, nemilosrdna žudnja za čokoladom.) Nakon što sam završio upitnik, već sam se osjećao lakše.

Uskladio sam se sa svojim terapeutom i prvi sastanak zakazan za manje od 48 sati. Transparentno rečeno, bio sam nervozan. Jer trebam vidjeti netko tko će se stvarno osjećati povezanim, odlučio sam se za videopoziv. Ali brinula sam se: hoće li se osjećati neugodno? Bih li se osjećao ugodno dijeliti intimne detalje o svom životu sa strancem na ekranu?

Moja vrsta terapeuta.

Kako kažu, iz nečega ćete dobiti samo ono što uložite u to. Dakle, u znak poštovanja prema perfekcionizmu koji je sigurno isplivao na moju sesiju, postavio sam svoj prostor za optimalno iskustvo. Zatvorio sam vrata radi privatnosti, napravio si umirujući vrući kolač, zapalio svijeću i spremio svoj dnevnik u blizini. Dok sam se pridružio video pozivu, živci su mi iskakali... Ali moj ih je terapeut brzo rastavio. 'Umjesto da trošim sve ovo vrijeme na pokrivanje osnovnih informacija', započela je, 'volim započeti jednostavnim pitanjem što vam je na umu. Hajdemo jednostavno uroniti u dobre stvari i raditi od tamo.' Moja vrsta terapeuta , Mislio sam. I na moje iznenađenje, razgovor je tekao - kao i svaka druga terapija, ali iz udobnosti vlastitog doma.

21. kolovoza horoskopski znak

I dva tjedna kasnije…

Nakon te prve sesije, bio sam gotovo u nevjerici kako lako bilo je zgrabiti ruku pomoći. Iskreno, s ljubavlju sam se nasmijao sam sebi. Mjeseci dugotrajne veze i stresa u karijeri kada je mala podrška bila udaljena nekoliko klikova. S obzirom na prvih nekoliko seansi sa svojim terapeutom, bilo je pravo olakšanje znati da mogu poslati poruku svom terapeutu kad god zatrebam s dodatnim pitanjima, predomišljanjem, razmišljanjima... Uvijek sam bio obožavatelj terapije, ali između njezine pristupačnosti i pristupačnost, BetterHelp podiže stvari na višu razinu. Imam terapeuta, ali ona se više osjeća kao terapeut saveznik .

Terapija po našim uvjetima.

Naša kultura voli nagrađivati ​​neovisnost i autonomiju, ali ljepota života se kuje veza. I dok telefoniranje prijatelju ili oslanjanje na partnera može pružiti olakšanje, terapija je poput glavne lige traženja pomoći. To je sat vremena samo za tebe ; spremnik vremena u kojem nikada ne morate brinuti hoćete li opteretiti svog slušatelja ili biti osuđivani. A kada je online? Pa te dobrobiti dolaze gdje god i kako god. Znam… Terapija je zastrašujuća (nije uvijek zabavna kada netko vidi ravno kroz vas). Ali sa BetterHelp , možemo uživati ​​u terapiji pod vlastitim uvjetima. U ovom modernom svijetu ne manjka svakodnevnih problema… Ali postoji i obilje rješenja.

Uštedite 25 USD vaš prvi mjesec članstva na BetterHelp s kodom MBG25.

Bolja pomoć