Ja sam zdravstveni trener i ovo je dodatak za spavanje koji uzimam svake noći

Kao zdravstveni trener , moj je posao pomoći ljudima da postignu svoje ciljeve dobrobiti. Većina mi dolazi u želji da postigne zdravu tjelesnu težinu, ali nakon prvih konzultacija često postaje jasno da bi im dobro došla pomoć iu odjelu za spavanje. Ili imaju loše navike spavanja ili žive stresne živote zbog kojih noću ne spavaju.

S obzirom na to koliko je spavanje povezano s žudnje i unos kalorija , to i nije toliko iznenađujuće. Dakle, uz optimizaciju njihove prehrane, zajedno ćemo raditi na poboljšati svoju higijenu spavanja i uspostavite zdrave navike opuštanja. Odatle, ako još uvijek traže malo dodatne noćne pomoći, postoji jedan dodatak koji uvijek preporučujem: mindbodygreen's potpora spavanju+ .*

Pitate se zašto se osjećam tako samopouzdano dijeleći dodatak u svom treniranju? Jer mi je tako dobro djelovao.

horoskop za 16. oktobar

Kako je podrška za spavanje+ promijenila moj san.

Uvijek sam bio pomalo lagani spavač . Imam vrlo aktivan um i često se borim da zaspim ili se budim usred noći. U svojim 20-ima došlo je do točke u kojoj se zaista nisam mogao sjetiti kad sam se posljednji put dobro naspavao i probudio se odmoran.

Probao sam svaku strategiju da mi pomogne da bolje spavam tijekom godina, ali ništa nije zapelo. Iako bi mi dodaci za smirenje mogli pomoći da se malo opustim, nisu nimalo olakšali zaspati. Sredstva za spavanje poput melatonina brzo bi me uspavao, ali onda bih se probudio usred noći omamljen. Također se nisam osjećao dobro oko stavljanja hormona u moje tijelo ako ne bih morao.

Dugogodišnji sam čitatelj mindbodygreena i prvi put sam čuo za support+ za spavanje mbg podcast . Bilo je ljeto 2020. — vrijeme kada su se mnogi od nas osjećali iscrpljeno i pod stresom — i odlučio sam da vrijedi pokušati. Bilo je prilično nevjerojatno kako sam brzo počeo vidjeti preokret. Unutar prve noći uspio sam brzo zaspati i spavati cijelu noć. Nakon tjedan dana spavala sam savršeno.*

Kako uključiti podršku za spavanje+ u svoju rutinu.

Sa svojim zdravstvenim iskustvom, znam da samo dodaci prehrani ne mogu osigurati dobar san. Stoga uzimam Support+ za spavanje oko dva sata prije spavanja i uvijek ga kombiniram s drugim dobrim navikama. Elektroniku gasim (ili je bar koristim štedljivo i na dimmer) oko 18 sati. i pokušat ću pojesti zadnji obrok do 7. Stavit ću svoju malu djecu u krevet, a zatim ću prigušiti svjetla u svojoj sobi, uzeti knjigu, ugasiti svjetla do 9:30 i zaspati. Otkad sam uzeo podršku za spavanje+, spavam dobrih sedam, ponekad osam ili devet sati noću.

sag muškarac rak žena

Ako se ne naspavam dobro, to me jako pogađa. Sljedeći dan ću biti mrzovoljan, jesti ću više i imati ću jaču želju, bit će mi teško vježbati i osjećat ću se spremnim za spavanje do 16 ili 17 sati. Sada kada se konstantno budim odmoran, mogu bolje vježbati, zdravije se hraniti i održavati dobro raspoloženje tijekom dana. Osjećam se motiviranije i imam energije učiniti sve što želim.

Stvarno sam zahvalan što sam pronašao podršku za spavanje+ i osjećam se samouvjereno uzimajući je iz noći u noć (čak i putujem s njom!). A kad mi netko dođe tražeći pomoć za vlastiti san, uzbuđen sam što ću to podijeliti i s njima.

anđeo broj 45

Za ponijeti.

Čišćenje noćnih navika prvi je i najvažniji korak u postizanju optimalnog sna. Ako ste to već učinili i još uvijek tražite dodatnu podršku, ovaj bi dodatak mogao biti vrhunac.* Znam da je bio za mene.

Kako je rečeno urednici mindbodygreena Emmi Loewe.