Ja sam RD i evo zašto koristim meditativnu hipnozu za mršavljenje

Suprotno uvriježenom mišljenju, kod hipnoze se ne radi o gubitku kontrole. Zapravo, u svojoj srži radi se o poboljšanju vaše kontrole nad vašim umom i tijelom.

Zamislite to kao stanje u koje ulazite kada ste zadubljeni u zadivljujući film ili knjigu: vanjski svijet blijedi, a unutarnji svijet zauzima središnje mjesto. Nekim ljudima daje kognitivnu fleksibilnost da nešto vide iz nove perspektive i ponovno procijene duboko ukorijenjena uvjerenja.

Kao dijetetičar, uvijek tražim nove i nove alate kako bih svojim klijentima pomogao da postignu svoje ciljeve. I vjerujem da je hipnoza vrijedna - osobito zato što pomaže ljudima da postignu zdravu težinu.

Kako emocije pokreću obrasce prehrane

Odabir hrane je jedan (ali daleko od jedinog) čimbenik koji utječe na tjelesnu težinu, a mnogi moji klijenti dolaze k meni po odgovore o tome kako 'bolje jesti'. Ali u mom desetljeću bavljenja savjetovanjem o prehrani, otkrio sam da je važno baviti se ne samo prehrambenim navikama, već i emocionalnim čimbenicima koji im pridonose.

rak žena leo muškarac

Psihološki faktori kao što su anksioznost, depresija i loša slika o sebi imati značajan utjecaj na težinu i prehrambene navike. Pojedinci koji doživljavaju visoku razinu stresa i tjeskobe mogu biti skloni emocionalnom ishrani kao načinu da se nose s preplavljujućim negativnim emocijama. Druga su istraživanja otkrila da kronični stres remeti sustav nagrađivanja mozga, što dovodi do a povećana sklonost kaloričnoj ugodnoj hrani . Također postoje i određene gastrointestinalne neravnoteže, poput prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu (SIBO). povezan s depresijom i anksioznošću .

Razumijevanje zamršene međuigre između mentalnog zdravlja i prehrambenih navika ključno je za razvoj holističkih pristupa upravljanju tjelesnom težinom i općoj dobrobiti.

Na kraju dana, većina nas zna kako izgleda zdrava ishrana bogata hranjivim tvarima - ali još uvijek se borimo reći ne prerađenoj hrani sa šećerom i drugim željama. to je osjećaji koji vode naš proces donošenja odluka, a tu na scenu dolazi hipnoza.

Kako hipnoza može pomoći ljudima da postignu zdravu težinu

Meditativna hipnoza Zabilježeno je da ima pozitivan učinak na liječenje poremećaja povezanih sa stresom kao što su tjeskoba i depresija uvođenjem pozitivnih promjena u funkcioniranje sudionika i mijenjanjem aktivnosti njihovih moždanih valova.

Vidio sam da ovaj proces može pomoći u reprogramiranju negativnih obrazaca mišljenja, povećati motivaciju i poboljšati samokontrolu. Znanstveni dokazi podupiru ideju da hipnoza može pridonijeti uspješnim rezultatima mršavljenja kada (i to je važno!) u kombinaciji s promjenama zdravog načina života.

Dakle, kako to stvarno radi? Hipnoza uključuje korištenje disanja u kombinaciji s vođenim vizualizacijama za slanje signala tijelu da je sigurno obavljati nebitne funkcije (tj. ulazak u način rada 'odmori se i probavi'). Tijekom hipnoze um ulazi u opušteno stanje. Theta valovi u mozgu daju nam osjećaj da tek ustajemo ujutro: budni smo, ali nismo potpuno svjesni svoje okoline.

To omogućuje hipnoterapeutu pristup podsvjesnom umu i sugerira pozitivne i osnažujuće poruke u vezi s ciljevima zdrave težine.

Milton Erickson, američki psihijatar koji je koristio meditaciju, jednom je rekao: “Pacijenti su pacijenti jer nisu u vezi s vlastitim nesvjesnim. Imali su previše programa izvana - toliko da su izgubili dodir sa svojom nutrinom.'

Tijekom godina razvio sam vođenu meditaciju koja kombinira praksu disanja, theta iscjeljivanje i hipnozu kako bih pomogao ljudima da ponovno dođu u kontakt sa svojim unutarnjim svijetom.

Kako koristim hipnozu u svojoj praksi RD

Obično se sastajem s klijentima na nekoliko sesija kako bih riješio temeljne probleme i ojačao pozitivno ponašanje.

Tijekom početne sesije, pomažem im postaviti ciljeve mršavljenja i identificirati sve podsvjesne obrasce ili uvjerenja koja mogu ometati napredak. Zatim vodim svog klijenta u opušteno stanje, poznato kao hipnotički trans, gdje um postaje prijemčiviji za sugestije.

Korištenjem slika, vizualizacije i pozitivnih afirmacija, pomažem svojim klijentima da reprogramiraju podsvjesni um kako bi podržao njihovo putovanje mršavljenja. Tijekom ovog laganog transa podsvijest je otvorena za sugestije i tada sam u mogućnosti ponuditi pozitivnu afirmaciju i osjećaje koje moj klijent voli utjeloviti.

Evo nekoliko tvrdnji za koje smatram da su vrlo učinkovite za promicanje zdravog mršavljenja:

1. Volim hraniti svoje tijelo zdravom hranom.
2. Moje tijelo se oporavlja i postaje vitkije i zdravije što više jedem s ljubavlju i pažnjom.
3. Sebe i svoje tijelo gledam očima ljubavi.
4. Volim se osjećati energično i vitalno da mogu ostvariti sve svoje snove.

Ove su afirmacije namijenjene poticanju samopouzdanja i ljubavi prema sebi, što omogućuje zdraviju sliku tijela i niže razine tjeskobe povezane s izborom hrane. Nakon seansi, svojim klijentima također volim dati snimke ovih afirmacija. Oni koji ih ponavljaju najmanje pet dana zaredom, izvješćuju da osjećaju manje tjeskobe, a više radosti i jasnoće.

Kako biti pažljiviji pri svakom obroku

Za ponijeti

Moje iskustvo pokazuje (i istraživanje se slaže) da hipnoza može biti učinkovit alat za kontrolu tjelesne težine utječući na obrasce ponašanja, misli i uvjerenja povezana s hranom i prehrambenim navikama—iako se uvijek mora kombinirati s zdrave prehrambene navike .

djevica muško strijelac žensko