Ja sam nutricionist: Evo kako planiram izgubiti 20 funti

Kao nutricionist i zdravstveni savjetnik u privatnoj praksi, znam svoje. Ali potrebno je više od poznavanja mojih stvari da bih postigao svoje ciljeve zdravlja i dobrobiti. Unatoč klišeju, želim doći u najbolju formu svog života, a moram izgubiti oko 20 funti.

U posljednje tri godine rodila sam dvije bebe i uživala sam u kroasanima i poslasticama dok sam bila trudna (oba puta). Htjela bih se vratiti na svoju težinu prije trudnoće jer je to najbolji osjećaj, fizički i psihički. Također, također ne želim zauvijek nositi trudničku odjeću! Planiram uspjeti i koristiti ove jednostavne alate.

1. Postavite realan cilj.

Zdravo mršavljenje je 1 do 2 funte tjedno, a ja sam praktična osoba, tako da ću pogriješiti na stranu super realnog. Jedna funta tjedno bila bi 20 tjedana, što je oko pet mjeseci, gotovo pola godine, nekoliko sezona, tako da je to cilj.

žena bik ribe muškarac

2. Otjerajte kamenac.

Umjesto da se fokusiram na broj, fokusiram se na to kako se osjećam i kako mi odjeća stoji. Najviše što si dopuštam da stanem na vagu je jednom tjedno, a dovoljno je i jednom mjesečno.

koji je znak lipanj

3. Upravljajte razinama stresa.

Stres izvan kontrole može uzrokovati debljanje i prejedanje. Očekujte da će tijekom sljedećih šest mjeseci nastupiti stresna vremena i u redu je pasti s kočije i ustati. Ovo nije igra s nultim zbrojem.

4. Budite pozitivni i uvijek se odnosite prema sebi suosjećajno.

Ovo je tako važno! Upravo ste udahnuli hamburger i milkshake? Počnite s malim i ponovno počnite kod sljedećeg obroka. Nemojte odustati ili se predugo sažalijevati. (Znam da svi ovo radimo!)

5. Pronađite dobru hranu i pronađite dijetu koja vam odgovara.

Svatko je drugačiji i možda će biti potrebno malo pokušaja i pogrešaka da biste shvatili što je najbolje za vas. Kada želim smršavjeti, nikad ne preskačem obroke. jedem a bogat vlaknima doručak poput zobene kaše sa sjemenkama, voćem i orašastim plodovima. Pijem puno vode tijekom dana, kuham na bazi bujona juhe koje su pune povrća, a za večeru jedite ribu ili piletinu sa salatom i povrćem. Izbjegavam gluten, mliječne proizvode i rafinirani šećer, ali ne uskraćuj si par kockica tamne čokolade ili domaće kolačiće za poslasticu.

838 broj anđela što znači

6. Koristite težinu za mršavljenje.

Trening snage osjećat će se dobro i pomoći će vam da vratite svoju formu kad težina počne padati.

7. Potražite stručnu pomoć, a ne samo nutricionista.

Ne morate to učiniti sami i možete dobiti neprocjenjivu pomoć od a trener , terapeut ili osobni trener. Vrijediš toga, a tvoje zdravlje je važno, stoga ne štedi!