Ja sam 102-godišnji liječnik: ovo je moja tajna broj 1 za zdravo starenje

Na temeljnoj razini, svi smo povezani. Lako je to zaboraviti i vidjeti sebe kao odvojena bića. Uostalom, ja sam ja, umotan u svoju kožu, a tu si i ti, umotan u svoju. Ipak, mi smo društvena bića i ovisimo jedni o drugima da bismo preživjeli. Koliko god se trudili odvojiti se, mi smo dio zajednice, u dobru i zlu.

Ipak, istinski osjećaj zajedništva čini se rijetkim u našem modernom dobu. Čak i prije pandemije mnogi su mediji primjećivali da proživljavamo krizu usamljenosti. Usamljenost je identificirana kao problem u brojnim zemljama i u nizu demografskih skupina.

Ovaj osjećaj nepovezanosti uništava tijelo. Jedna studija na Sveučilištu Brigham Young pokazala je da osjećaj usamljenosti ima isti učinak na dugovječnost kao pušeći petnaest cigareta dnevno . Loši društveni odnosi povezani su s 29% povećanje rizika od srčanih bolesti i 32% povećanje rizika od moždanog udara.

Istodobno, podaci pokazuju da nam pozitivne društvene veze pomažu napredovati. Autor Ashton Applewhite primijetio je da je društvena povezanost glavni pokazatelj sretnog i zdravog starenja. Ona također preporučuje višegeneracijska prijateljstva, ideju koju ponavljaju brojne studije koje pokazuju pozitivne učinke boravka u blizini male djece na stariji ljudi koji se suočavaju s pitanjima svrhe.

Dok je brak općenito povezan sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, problematični brakovi jesu povezana s povećanim rizikom . Prema Harvardska studija razvoja odraslih , kvaliteta naših odnosa u dobi od pedeset godina najveći je pokazatelj našeg zdravlja i dobrobiti u dobi od osamdeset godina.

Život proizlazi iz naše povezanosti, podržava je naša povezanost i stvara povezanost.

Najsretniji smo i najzdraviji kada pridonosimo i crpimo našu zajedničku životnu snagu. Ova je ideja osnova moje četvrte tajne dugovječnosti: Nikada nisi istinski sam. Povezivanje sa zajednicom pojačava našu individualnu životnu snagu usklađujući je s kolektivnom životnom snagom.

Svatko od nas odgovoran je za stvaranje mreže podrške za sebe. Na taj način pridonosimo ukupnoj mreži koja podržava druge. Naše davanje čak i ne mora biti altruistično jer služi sebi.

Što više imamo, više vremena provodimo razdvojeni.

Vidio sam uspješne zajednice diljem svijeta. Primijetio sam najveći osjećaj radosti zajednice u grupama ljudi koji rade zajedno, čak - ili možda posebno - usred velikih borbi.

Mi smo društvena bića; suđeno nam je da budemo zajedno. Ovako napredujemo. Iako mnogi od nas to znaju na intelektualnoj razini, to postaje sve teže i teže provesti u praksi.

Sjedinjene Države (kao i veći dio svijeta) cijepaju ideološke linije. Članovi obitelji se ne mogu povezati jedni s drugima, pa praznike i svečane događaje provode u svojim kutovima. Sve više brakova završava razvodom. Naše kuće i dvorišta postaju sve veći kako se povlačimo u svoje individualne elektroničke uređaje. Što više imamo, više vremena provodimo razdvojeni. Čak i ako se želimo povezati, barem teoretski, čini se da je preteško zadovoljiti svoje potrebe. Možda smo čak i zaboravili kako se to radi.

Dok gledam ovo oko sebe, ne mogu a da se ne zapitam: Ako uživamo u povezanosti i znamo da je to dobro za nas, zašto to izbjegavamo?

Vježbajte: tkanje tkanine života

1. Razmislite o svojim prijateljima, suradnicima, obitelji i susjedima—ljudima koje najčešće viđate u životu. Dopustite sebi da se zapitate: Na koji način moja zajednica funkcionira? Na koje načine ne funkcionira? Osjećate li osjećaj povezanosti? Oslanjate li se jedno na drugo?
2. Počnite se prisjećati trenutaka kada ste osjećali istinsku podršku svoje zajednice. To može biti nešto jednostavno kao što je pomoć oko kućanskih zadataka, prijateljsko rame za plakanje, prijevoz do mehaničara i tako dalje. Prisjetite se kakav je bio osjećaj.
3. Tada si dopustite da se prisjetite vremena u prošlosti kada ste drugima nudili svoje vrijeme ili podršku. Sjetite se bilo koje male radnje koja je nekome donijela radost. Sjetite se kako je bilo vidjeti njihov osmijeh.
4. Zatim se zapitajte: Koji odnosi trebaju moju ljubav i brigu? Svoju ljubav možete zamisliti kao koncentrične krugove koji zrače iz vašeg srca. Koga možete nazvati ili s kim se povezati? Kome možete oprostiti? Koji odnosi zaslužuju bolje granice? Kako pronaći prijatelja u svima - čak i u onima koji vam se ne sviđaju? Kako možete obogatiti svoje odnose i čvršće istkati tkivo života?

Prilagođeno prema ulomku iz Dobro proživljen život: Šest tajni zdravlja i sreće 102-godišnjeg liječnika u svakoj dobi (2023.) Gladys McGarey M.D. uz dopuštenje izdavača.