Izvan ekološke tjeskobe: Kako klimatske promjene pridonose depresiji i tuzi

Izvan eko-tjeskobe: Kvantificiranje utjecaja klimatskih promjena na mentalno zdravlje

'Ekološka tjeskoba' postala je sveobuhvatan izraz za opisivanje osjećaja o zagrijavanju svijeta - ali nova istraživanja potvrđuju da klimatske promjene potiču niz složenih emocija izvan tjeskobe. Nakon pregleda sve većeg broja istraživanja o klimi i mentalnom zdravlju, tim iz Italije zaključio je da je viša razina percepcije i svijesti o klimatskim promjenama povezana s većim rizikom od depresije, stresa, poremećaja prilagodbe, upotrebe supstanci i tuga—kao i slabije blagostanje i otpornost. Ovo naglašava hitnu potrebu za terapeutima koji su informirani o klimi, posebno u zajednicama koje su najranjivije.

Pročitajte dalje kako stručnjaci za mentalno zdravlje rade na rješavanju psihološkog danaka klimatskih promjena ovdje i pogledajte ovu novu istraživačku studiju ovdje. 1

horoskop 11. rujna

Zašto biste uskoro mogli pronaći svog liječnika kako luta šumom

Shinrin-yoku, ili 'šumsko kupanje', japanska je filozofija polaganog i pažljivog hodanja kroz šumu. I to je povezano s nekim prilično impresivnim prednostima - od kratkotrajno oslobađanje od stresa 2 do dugoročnija poboljšanja imunološke funkcije 3 . Nova studija vodila je skupinu od 15 ljudi koji bi doista mogli koristiti ove povlastice - medicinske specijalitete - kroz shinrin-yoku kako bi vidjeli je li iskustvo promijenilo njihov pristup poslu i brizi za pacijente. Naravno, stanovnici su izjavili da su se nakon pohoda u šumu osjećali smirenije i kreativnije te manje tjeskobno i depresivno.

Nauči više o važnu ulogu koju liječnici igraju u našoj klimatskoj budućnosti ovdje , i istražite ovu novu studiju ovdje 4 .

Zagađenje zraka ugrožava dječju sposobnost učenja—potencijalno u odrasloj dobi

Kao povećava se onečišćenje zraka u većem dijelu svijeta sve više istraživanja kopa o njegovoj ljudskoj cijeni. Uznemirujući novi sustavni pregled u Aktualna izvješća o zdravlju okoliša otkrili da sveprisutni zagađivači poput čestica i dušikovog dioksida izgleda negativno utječu na kognitivne sposobnosti djece. Neke su studije čak otkrile da je izloženost onečišćenom zraku povezana s promjenama u strukturi i funkciji mozga koje se mogu proširiti i na odraslu dob. Kao takvi, istraživači pozivaju na politike koje su usmjerene na smanjenje zagađenja zraka i buke od prometa oko škola.

Istraživanje pročitajte ovdje 5 .

...Ali pristup zelenim površinama podupire njihovu emocionalnu obradu i dobrobit

The Aktualna izvješća o zdravlju okoliša Pregled je također predložio povećanje zelenih površina oko škola, što može biti blagodat za mentalno zdravlje djece. To bi također moglo pomoći u njihovoj sposobnosti da procesuiraju emocije (kao, recimo, one naopačke o klimatskim promjenama) na zdrav način. Zasebno istraživanje nedavno je pokazalo da je manja vjerojatnost da će mala djeca koja imaju pristup većem broju zelenih površina pokazivati ​​'ponašanje koje se internalizira' ili da će svoje probleme i emocije držati zatvorene.

Istraživanje pročitajte ovdje.

Mjesečna tema: Budite prirodno svjesni

Meditacija mi nikada nije lako padala i borio sam se da uđem u tok dosljedne prakse. Ali nedavno mi je psihologinja dr. sc. Nina Smiley pokazala brzi način da unesem više pažnje u svoje dnevne šetnje, a to je imalo snažan utjecaj na moju razinu stresa.

Postoje istraživanja koja pokazuju da je početnicima lakše ostati uz njega programi meditacije koji se provode na otvorenom 6 , vjerojatno zato što nam priroda nudi obilje na čemu možemo nježno odmoriti svoju pozornost. Smiley, koautor Svjesnost u prirodi i Direktor programa Mindfulness u Mohonk Mountain House , naučio me kako to iskoristiti kroz jednostavnu vježbu meditacije na otvorenom:

• Pronađite sigurno, udobno mjesto za sjedenje ili stajanje na otvorenom, po mogućnosti s pogledom na prirodne značajke poput drveća, vode ili otvorenih polja.
• Odvojite 1-2 minute da usporite dah. Ne morate nužno slijediti određenu rutinu disanja – Smiley samo potiče fokusiranje na pune, nježne udisaje, nakon kojih slijede polagani, nježni izdisaji.
• Nakon nekoliko minuta polako otvorite oči. Prvo gledajte ravno ispred sebe, primjećujući boje, teksture i zvukove u svom neposrednom području. Postupno širite pogled prema van, promatrajući sve više svoje okoline dok idete. Obratite pozornost na boje koje izgledaju življe i teksture koje su složenije nego kad vam je um bio pretrpaniji.

Ova praksa je dovoljno jednostavna da je provodim svakodnevno, ali dovoljno učinkovita da uvijek smiri svoje mentalno brbljanje i otkrije nešto novo što volim o svojoj okolini. Kao što Smiley kaže: 'Nevjerojatno je što možete vidjeti bez filtera misli.'