Iznenađujuća korist od mozga Pickleball -a, od neurofiziologa

Pickleball publicist službeno zaslužuje nagradu MVP. Igra-mješavina tenisa, ping pong-a i badmintona-službeno je najavljena kao najbrže rastući sport u Americi drugu godinu zaredom od strane Sportska i fitness industrijska udruga (SFIA) , i vjerojatno neće izgubiti naslov uskoro. Više od 4,8 milijuna sudionika u cijeloj zemlji postalo je zaljubljeno u vježbu (gotovo dvostruko više od prije pet godina, prema istom izvješću SFIA -e), i lako je vidjeti zašto: relativno je lako naučiti, sjajan način da se izvuče na otvorenom, i, dobro, to je solidna vježba - posebno za one koji traže neke traže pokret s malim utjecajem . 

I prema neurofiziologu  Louisa Nicola , osnivač  Neuro atletika , igra bi mogla imati i neke prednosti zdravih mozga. U nastavku otkrijte još jedan razlog da pokupite veslo. 

Prednosti zdravlja mozga od pickleball -a 

Nicola je neurofiziolog koji se fokusira na sjecište neuroznanosti i fizičkih performansi - a najbolje vježbe su one koje izazivaju vaše tijelo i um. 'Postoji ova podkategorija vježbanja koja spada pod kognitivno vježbanje [nazvano] proprioceptivni trening', dijeli na MindbodyGreen Podcast . 'To uključuje sva vaša osjetila: svjetlost, zvuk, dodir ... svi bi trebali biti uključeni u ovu vrstu vježbanja.' 

aug 6. horoskopski znak

U osnovi, propriocepcija je osjećaj gdje je vaše tijelo u svemiru; Vaše tijelo koristi znakove iz vanjskog okruženja da bi vam poslao mozak, a onda vaš mozak govori vašem tijelu kako reagirati. Vaša proprioceptivna funkcija odbija kako stariš 1 , ali pokazalo se da obučava te sposobnosti Poboljšati funkcionalnu mobilnost, ravnotežu, hod i rizik od pada 2 kod starijih odraslih. 

'Ne možete ništa postići bez razumijevanja gdje ste u prostoru i vremenu', napominje Nicola, bilo da ste elitni sportaš koji se nada da će poboljšati performanse ili nekoga tko se samo želi poboljšati kognitivna dugovječnost . Bez obzira na vaše specifične fitness ciljeve, ona potiče redovne vježbe treninga koje jačaju vašu svijest o tijelu. 

Na primjer, ona preporučuje 'stvarno laganu bušilicu' u kojoj bacate tenisku loptu na zid i uhvatite je. 'Trenirate [svoju] oštrinu vida, jer morate vidjeti kamo ide lopta. Trenirate percepciju dubine, što je dio vizualnog sustava. Trenirate vrijeme reakcije i koordinaciju ruku', objašnjava ona. 'Radite toliko različitih stvari samo s ovom lakom loptom.' 

E sad, gdje pickleball dolazi u igru? Pa, sport ne trenira vašu oštrinu vida na isti način kao i gore spomenuta bušilica za tenisku kuglu, jer hvatanje lopte rukom zahtijeva mnogo više preciznosti od udaranja vesla. Ali u Pickleballu, 'morate imati koordinaciju ruku', kaže Nicola. 'Morate znati gdje ste u prostoru i vremenu, što je ogromna stvar za propriocepciju.' 

Da i ne spominjemo, Pickleball je društveni sport-to je sporija igra na manjem terenu, igra se u timovima-i provoditi kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima jedan je od najvažnijih načina da zaštitite mozak od kognitivnog pada. Usamljenost je jedna od najveći čimbenici rizika od demencije , na kraju krajeva; U stvari, studija objavljena u Časopis za američko društvo za gerijatriju Ranije ove godine utvrdio je da je socijalna izolacija povezana s a 28% veći rizik razvoja demencije. 

Nije čudo što se pokazalo da sport poput pickleball -a promovira mentalno zdravlje 3 , kao i zdravlje srca i poboljšana ravnoteža. Uparite praksu s a dodatak nootropnim memoriji Da biste promovirali cjelokupnu funkciju mozga, a vi ste zlatni.

Odlazak

Ako ste nedavno pokupili Pickleball, vjerojatno radite zdravlje mozga uslugu. Sport ne samo da pomaže u koordinaciji i proprioceptivnoj funkciji ruku, već se udvostručuje i kao društvena aktivnost-i vjerojatno vas ne moramo podsjećati koliko je ključno  Društveno povezivanje je za dugovječnost . Slobodno pregledajte naša omiljena vesla ovdje Za više snage i kontrole. A ako ne možete prikupiti grupu da pogodi sud, ne brinite; Jednostavna igra ulova također može učiniti čuda. 

lav muškarac žena strijelac