Iznenađenje: ovo popularno jelo za doručak ima skrivenu dobrobit za kožu
Dok ljudi obično mijenjaju svoje jelovnike za večeru, uobičajeno je da se svako jutro odluče za sličan, ako ne i potpuno isti doručak. Za neke, ovo ponavljanje može biti posljedica nedostatka vremena u ranim jutarnjim satima; za druge, dosljedan obrok može poslužiti kao ugodan ritual (hej, volimo čvrstu jutarnju rutinu!).
7. travnja kompatibilnost zodijaka
Svatko ima svoje ukusne preferencije, ali jedna popularna dnevna stavka za doručak ima poduži popis prednosti, od kojih je jedna posebno ljepša za kožu. U nastavku ćemo zaroniti u ono što ovu hranu za doručak čini tako snažnom i zašto je prilagodljiv izbor za zdrave, mladenački izgled kože .
Kako jaja mogu koristiti koži.
Vidite, jaja sadrže pozamašnu dozu visokokvalitetnog proteina, a aminokiseline koje čine ovaj protein posebno su korisne za zdravlje kože.
'Jaja, posebno bjelanjci, sadrže dobru količinu aminokiselina glicina i prolina, što je ono što čini kolagen', certificirani dermatolog Whitney Bowe, M.D. , jednom rekao mbg . Dakle, ako želite održati uravnoteženu proizvodnju kolagena (i zdravu, gipku kožu kao rezultat), trebali biste obratiti posebnu pozornost na te zvjezdane aminokiseline.
Održavanje zdrave proizvodnje kolagena u koži posebno je važno za svakoga tko je u ili je prošao jedan-20s , budući da vaša prirodna proizvodnja od tog trenutka počinje polako opadati s godinama. I dok se uvijek možete odlučiti za hidrolizirani kolagenski peptidi do pomoći u promicanju prirodne proizvodnje kolagena u vašem tijelu , osnovne namirnice poput jaja također su odličan način da podržite te razine.* (A ako ne podnosite jaja, ne brinite: postoji mnogo drugih ukusna i hranjiva hrana koja potiče proizvodnju kolagena .)
Bowe posebno ističe bjelanjke, ali ne možemo zanemariti ni prednosti žumanjka. Uostalom, kao stručnjak za zdravlje mozga Max Lugavere jednom je rekao na mindbodygreen podcastu : 'Zapravo mislim da je stvarno korisno imati cijela jaja kao i čisti bjelanjak.' Točnije, jaja su bogata kolinom, kemikalijom prekursorom acetilkolina, jedan od najosnovnijih neurotransmitera .
Ali najbolji dio ovog proizvoda za doručak? Možete ga dodati bezbrojnim receptima za doručak ako ste jedan od onih koji mijenjaju svoje jutarnje jelo. Evo nekoliko naših omiljenih načina za ubacivanje jaja ujutro:
- Dodajte kuhano jaje u svoj zobena kaša za povećanje proteina.
- Razmutite jaje ili dva sa zelje poput špinata, kelja ili rikule.
- Krišku tosta s avokadom nadjenite poširanim jajetom.
- Neka budu središte vašeg obroka—ovako jelo od jaja harissa .
Za ponijeti.
Bilo da se odlučite za isti doručak svaki dan ili ga radije mijenjate, jaja su svestran sastojak koji voli kožu i možda biste trebali razmisliti. Specifične aminokiseline koje se nalaze u jajima, zvane glicin i prolin, čine kolagen koji održava vašu kožu zategnutom i mladolikom. Ako ne podnosite jaja i radije biste se odlučili za dodatak prehrani za održavanje uravnotežene proizvodnje kolagena, možete saznati više o tome na što trebate paziti, zajedno s nekoliko visokokvalitetnih opcija ovdje .*
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
