Izgradite snagu i otpornost s ovim 7-dnevnim izazovom cijelog tijela

Ono što radite svaki dan zbroji se. Mali, dosljedni napori dovode do velikih rezultata tijekom vremena - posebno kada je riječ o kondiciji. Ovaj sedmodnevni izazov osmišljen je tako da vam pomogne u izgradnji snage, poboljšanju izdržljivosti i probijanju granica na održiv način. Svaki dan ćete se usredotočiti na ključni uzorak pokreta, biranje u obliku i kontrolu.

Do kraja tjedna sve ćete to sastaviti u 10-minutnom AMRAP-u (što više ponavljanja) izazova, testirajući svoj napredak i gurajući svoje tijelo do njegovih granica. Cilj? Ne savršenstvo, već napredak. Za nekoliko tjedana pokušajte ponovno Amrap i pogledajte koliko ste se poboljšali.

Nekoliko savjeta za maksimiziranje vaših rezultata: Usredotočite se na prvo oblik - kvaliteta nad količinom ključna je za sigurno izgradnju snage. Pratite svoje ponavljanja kako biste sljedeći put imali mjerilo za pobijediti.

I što je najvažnije, slušajte svoje tijelo. Oporavak je, kao i 4. dana, jednako presudan kao i sami treninzi. Dani odmora omogućuju mišićima da se poprave i jačaju, tako da ih ne preskočite! Spremni ste se ojačati, po jedan rep? Učinimo ovo!