Cijeli sam život lošeg držanja. Evo što mi je napokon pomoglo da se uspravim

U ranom prkosu, svaki put kad bi mi mama rekla da sjednem uspravno, učinila sam upravo suprotno. Srušio sam se dalje u autu i za stolom za večerom, kolutajući očima i s ponosom prihvaćajući svoju ulogu neurednog djeteta koje je trebalo brinuti o važnijim stvarima od lošeg držanja.

'Znate, kad ustanete uspravno, izgledate samopouzdano', sugerirala bi moja mama u mojim nesigurnim tinejdžerskim godinama, na koje je dobila najveći zaokret oko. Bilo mi je samopouzdanja, hvala vam puno. Ali kad sam tjedan dana nakon maturalne mature uzeo kolut filma s fotoaparata za jednokratnu upotrebu, sjeo sam na parkiralište CVS-a u bazenu 18-godišnjeg razaranja: Unatoč pažljivoj misli s kojom sam odabrao svoj savršeni fuchsia haljina, nijedna od ovih slika mi se nije svidjela. I sve je to bilo zato što je moje držanje bilo loše.

Ovo me poslalo u desetljeću dugu misiju da naučim kako se uspravno postaviti, i to ne samo zato što sam želio izgledati bolje. Kako se tehnologija razvijala, tako su se i prilike srušile - računala i pametni telefoni napravili su tako da moj vrat nikad nije bio prekrižen osvijetljenim zaslonom. To je dovelo do bolova u vratu (i glavobolje), ramena i stalnih čvorova u leđima.

Smiješno je to, jer godine Mislila sam da se uspravno svelo na jednostavan čin posjedovanja snage volje da stoji i sjedi u uspravnijem položaju, bez obzira koliko bilo bolno držati ga. Ali ništa nije uspjelo, a kad je došlo vrijeme da se oženim, zaključio sam da je dovoljno - bih ne rekreiraj one mlitave maturalne fotografije na dan mog vjenčanja.

I tako je započeo intenzivan istraživački projekt o držanju tijela, i sretan sam što mogu izvijestiti da sam do dana vjenčanja bio prilično ponosan na to koliko sam uspravno mogao ustati, a da ne spominjem koliko se bolje osjećaju moja leđa, ramena i vrat. Evo što sam naučio.

Jezgra je sve.

Ne, dobro držanje tijela ne započinje u vašim ramenima - ono započinje u vašoj srži. To sam shvatio kad sam počeo raditi s trenerom Karen Nuccio , koji mi je objasnio da kad se većina ljudi osjeća napeto, drže tu napetost u ramenima i vratu. 'Stvarno biste trebali poslati tu napetost ravno u svoju srž', objasnila je. 'Vaša jezgra podupire cijela vaša leđa, što vam olakšava spuštanje ramena i leđa.'

Pa bilo da sam imao teški trenutak na satu vježbanja (recept za ramena da usmjerim ravno prema ušima!) Ili sam se jednostavno osjećao zabrinuto, kad mi se tijelo napelo, počeo sam se fokusirati na slanje te napetosti u svoju srž. I znate što? Moja jezgra je postala puno jača.

Joga pomaže.

Veliki sam vjernik u čemu joga pomaže sve, ali držanje je visoko na ovom popisu. Kao netko tko ide na jogu otprilike četiri puta tjedno, ne mogu reći dovoljno dobrih stvari o onim pozama koje vam otvaraju gornji dio leđa. Poza luka, poza mosta, pa čak i puni kotač (kad sam se osjećao posebno otvoren!) Bili su presudni za moje putovanje za poboljšanje držanja. Osim toga, satovi joge zapravo uključuju više temeljnog posla nego što većina ljudi misli, pa je to bio još jedan koristan faktor u mojoj joga praksi.

Također sam počeo češće koristiti rekvizite na satovima joge i otkrio sam da mi sjedenje na dekama i blokovima pomaže u držanju tijela na nastavi, što je prevelo u pomaganje mog držanja u stvarnom životu.

Masaže pomažu još više.

Jedna stvar o kojoj nisam proveo dovoljno vremena razmišljajući je koliko me uporni čvorovi na vratu i ramenima koče od dobrog držanja. Ali kad je moj kolega Lindsay (koji ima izvrsno držanje tijela, mogao bih dodati) istaknuo je da masažu može vrijediti pokušaja, počeo sam redovito masirati od usluge masaže u kući Zeel i razvalio mozak svakog terapeuta za savjete o otvaranju mojih leđa i ramena.

'Masaža pomaže u povećanoj cirkulaciji mišića koji podupiru kralježnicu te pomaže u opuštanju i produljenju mišića', objasnila je Jenn Grigg, voditeljica zajednice za terapeute masažom u tvrtki Zeel. 'Opušteni mišići također mogu smanjiti pritisak na osjetljive živce uzrokovane neusklađenošću, ublažavajući tako napetost i bol uzrokovane strukturnom neravnotežom. Redovita masaža potiče ravnotežu u vašem tijelu i pomaže stvoriti prostor za prirodnije, zdravije i slobodnije kretanje. '

Otkrila sam da mi se čini da masaže sve čine samo malo lakšima: moji se povratni napori na satu joge odjednom događaju lakše, a i puno mi je lakše ustati i uspravno sjediti u svakodnevnom životu. Zapravo, samo mjesec dana redovitih masaža, otkrio sam da stojim uspravno, a da uopće nisam razmišljao o tome. To mi je bilo prvo!

Od svih stvari koje sam radio za svoje držanje, redovite masaže ljudi koji su stvarno znali što rade bilo je daleko najtransformativnije - ali ja sam prvi koji priznajem da to može skupo doći. Jedna stvar koju toplo preporučujem je kupnja a kuglica za lacrosse i pomoću nje razvaljati čvorove natrag i ramena. Čini čuda!

anđeo broj 332

Otvori te pečure!

Evo jedne stvari koju nisam vidio da dolazi: Jedan mi je masažni terapeut objasnio da nikada neću imati sjajno držanje dok ne otvorim prsne mišiće, na što nikad nisam pomislio, jer su to mišići prsa. Ali kad sam počeo provoditi samo dvije minute dnevno radeći na otvaranju tih mišića, počeo sam vidjeti veliku razliku. Koristio sam Klasa Lo Roxburgha za smjernice i ne mogu ga dovoljno preporučiti.

Iako mi je drago što sam uspio ustati ravno na dan vjenčanja (slike još nisam dobio natrag, ali većina amaterskih fotografija koje sam dobio nagovještava da neću proživljavati svoje maturalno iskustvo ), moj projekt držanja tijela eliminirao je bolove u leđima i vratu, a uspravno uspravljanje više mi nije ni malo teško. To je pravo postignuće.

Želite ideje za masažu bez probijanja troškova? Evo kako se to može dogoditi .

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: