Istraživanje pronalazi jednu šalicu ovog povrća bogatog nitratom, može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Nije tajna dobivanje dovoljno povrća važno za vaše cjelokupno zdravlje, a posebno zdravlje srca. Ali koje je povrće najbolje i koliko je zapravo dovoljno?

Prema istraživanju objavljenom u Europski časopis za epidemiologiju ,, Odgovor je lisnato zelenilo 1 .

san o ubojstvu

Pobliži pogled na zdravlje srca

Tim istraživača sa Sveučilišta Edith Cowan, Danskog društva za rak i Sveučilišta u zapadnoj Australiji želio je pogledati kako lisnato zelenilo utječe na krvni tlak i rizik od srčanih bolesti. Njihov fokus bio je posebno na povrću bogatom nitratom, pa pomislite kako je kelj, ovratnici, špinat, zajedno s repom i češnjakom.

Kao kardiolog  Alejandro Junger, M.D.,  prethodno objašnjeno MBG -u, ' Hranjive tvari koje sadrže nitrata su bitni prekursori dušičnog oksida, koji pomažu u opuštanju arterijskih zidova i reguliranju  kaskada za zgrušavanje krvi 2 .

Dakle, za ovu studiju, istraživači su razmotrili podatke iz 23-godišnje studije o preko 50 000 ljudi koji su živjeli u Danskoj koji su sudjelovali u danskoj prehrani, raku i zdravstvu. I, iznenađujuće, nije trebalo previše povrća bogatog nitratom da bi se pomoglo u zdravlju srca.

Što su pronašli

Tim je otkrio da oni koji su jeli povrće bogato nitratom, poput lisnatog zelenila, nisu samo imali niži krvni tlak, već i 12 do 26% niži rizik od srčanih bolesti. No, kako se ispostavilo, činilo se da je samo 1 šalica dnevno učinila trik.

Kao što je glavna istraživačica Catherine Bondonno, doktorirala, objašnjava u izdanje vijesti : 'Naši rezultati pokazali su da je jednoga dana jednostavnim jedenjem jedne šalice sirovog (ili pola šalice kuhanog) povrća bogatog nitratom, možda će ljudi moći značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.'

Dodaje da je pronađeno najveće smanjenje rizika za bolest perifernih arterija, što sužava krvne žile u nogama. 'Međutim,' kaže, 'otkrili smo da su ljudi imali niži rizik od srčanih udara, moždanih udara i zatajenja srca.'

20. ožujka rođendan

Također je vrijedno napomenuti da su prethodna istraživanja sveučilišta Edith Cowan pronašla povrće bogato nitratom Podržati funkciju i snagu mišića , također. Win-win za mišiće i srce!

15. svibnja horoskopski znak

Odlazak

Lisnato zelenilo i drugo povrće bogato nitratom važno su za zdravlje srca, kao i funkciju mišića. A prema ovom nedavnom istraživanju, možda će vam trebati samo šalica dnevno da biste iskoristili prednosti.

Pokušajte ih dodati u svoj dan sa salata ili jednostavna strana . Kao što Bondonno napominje, prikriveni hakovi poput miješanja povrća u dobrog starog zeleni smoothie Odličan je način da dobijete sve srčane nagrade.