Istraživanje otkriva da su ovi uobičajeni problemi sa spavanjem vezani za veći rizik od moždanog udara

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od moždanog udara: pušenje, visoki krvni tlak, dijabetes i još mnogo toga.

Ali prema istraživanju objavljenom u časopisu Neurologija , Postoji još jedan faktor koji može dramatično povećati rizik od moždanog udara - slabo spavanje.

Evo što je studija utvrdila.

Pitanja spavanja povezana s moždanim udarom u istraživanju

Za ovu studiju, istraživači su željeli detaljnije pogledati vezu između problema sa spavanjem i učestalosti moždanog udara. Da bi to učinili, pogledali su nešto manje od 4.500 ljudi u prosječnoj dobi od 62. godine. Otprilike polovica sudionika nikada nije imala moždani udar, dok je druga polovica prije imala moždani udar.

Sudionici su upitani o njihovim navikama spavanja i svim naknadnim pitanjima spavanja koje mogu imati, a istraživači su računali za varijable poput pušenja, depresije, konzumacije alkohola i fizičke aktivnosti.

I na temelju nalaza, čini se da postoji snažna veza između problema sa spavanjem i poteza. Evo kratkog pogleda na ono što su pronašli:

sanjati štenad

1. Sudionici koji su u prosjeku izvijestili o manje od pet sati spavanja bili su 3x vjerojatnije da će imati moždani udar kao oni koji su spavali u prosjeku sedam sati.
2. Sudionici koji su u prosjeku prijavili spavanje više od devet sati bili su više od 2x, vjerojatnije da će imati moždani udar kao i oni koji su spavali u prosjeku sedam sati.
3. Sudionici koji su prijavili drijemanje duže od sat vremena imali su 88% veću vjerojatnost da će imati moždani udar od onih koji nisu tako dugo spavali.
4. Sudionici koji su izvijestili da je hrkanje bilo je 91% veća vjerojatnost da će imati moždani udar od onih koji nisu.
5. Sudionici koji su izvijestili da su hrkanje gotovo 3x imali su veću vjerojatnost da će imati moždani udar kao oni koji nisu.
6. Sudionici s apnejom za vrijeme spavanja imali su gotovo 3x veću vjerojatnost da će imati moždani udar kao oni bez.

Važno je napomenuti da ovo istraživanje nije identificirao a režirati Povezanost između rizika spavanja i moždanog udara, samo snažna korelacija.

Ipak, kako autorica studije Christine McCarthy, M.B., BCH, BAO, objašnjava u priopćenju, 'ne samo da naši rezultati sugeriraju da pojedinačni problemi sa spavanjem mogu povećati rizik osobe od moždanog udara, ali da će imati više od pet ovih simptoma može dovesti do pet puta većeg rizika od moždanog udara u usporedbi s onima koji nemaju nikakve probleme s spavanjem.'

Ona dodaje da su potrebna buduća istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li intervencije za poboljšanje sna smanjiti rizik od moždanog udara.

Što učiniti s tim

Dok čekamo da više istraživanja raspakiramo kako bi pitanja spavanja mogla utjecati na rizik od moždanog udara, dobra vijest je da uvijek možemo poduzeti korake da se usredotočimo na higijenu spavanja i smanjimo naš rizik od moždanog udara.

A  Bitna pravila spavanja , poput odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme, dobro je mjesto za početak - zajedno s izbjegavanjem kofeina i alkohola preblizu krevetu, što može utjecati na kvalitetu spavanja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate trajnih problema sa spavanjem i razmislite o odlučivanju za  Kvalitetni dodatak spavanja  Sa sastojcima poput magnezija i Pharmagabe, koji su podržani istraživanjem kako bi vam pomogli da brže zaspite i poboljšate kvalitetu spavanja. (Evo devet naših favorita , sve što je pregledao znanstvenik za prehranu.)

I da smanjite rizik od moždanog udara, budite sigurni da steknite dovoljno fizičke aktivnosti, ograničite unos alkohola i zadržite svoj krvni tlak i razine kolesterola u provjeri.

Povezano čitanje: 3 najbolja pomagala za spavanje bez melatonina 2025. godine

Odlazak

Spavanje je bitno za gotovo sve naše tjelesne funkcije, tako da ne čudi da bi problemi sa spavanjem mogli povećati rizik od moždanog udara. Kao što razumijemo sve više i više o spavanju i njezinoj integralnoj ulozi u našem cjelokupnom blagostanju, uzmite u obzir ovaj još jedan razlog kako biste bili sigurni da ste dobili  Kvalitetan san  svake večeri.