Istraživanje o tome kako omega-3 masne kiseline utječu na zdravlje mozga i starenje

Svi želimo ostariti jednako graciozno kao J.Lo i Paul Rudd, a zdravo starenje započinje pravilnom prehranom. Ali koje su hranjive tvari najvažnije za zdravo starenje?

Jedan  studija sugerira da Omega-3 - Ključna obitelj polinezasićenih masti koje se nalaze u hrani poput orašastih plodova, sjemenki i riba - mogu biti presudna za održavanje, pa čak i poboljšanje zdravlja mozga kako godine prolaze. 

Studija o Omega-3 i stalnom mozgu

Jedan od znakova starijeg starijeg - i jedan od simptoma koji se mnogi od nas najviše plaše - je gubitak mentalne brzine i zdrave spoznaje. Zbog toga su istraživači s Medicinske škole Duke-NUS i Nacionalnog sveučilišta u Singapuru udružili kako bi istražili ulogu omega-3 masnih kiselina u zdravlju mozga.

Konkretnije, ovi istraživači istraživali su ulogu omega-3 u razvoju mijelinizacije mozga. 

Myelin djeluje kao izolacijska membrana oko naših živaca, što pomaže živčanim stanicama da brzo i učinkovito pošalju signale međusobno provodeći električne signale.

Gubitak mijelina povezan je s bolešću 1 Budući da živci više ne mogu pravilno funkcionirati. Na primjer, genetsko stanje koje drastično smanjuje mijelinizaciju dovodi do urođenog oštećenja nazvanog mikrocefalijom, što uzrokuje da je bebina glava mnogo manja nego što bi trebala biti.

1017 broj anđela što znači

Ali genetski poremećaji nisu jedino što utječe na mijelinizaciju; Također gubite mijelin kako stare. 

Prirodni gubitak mijelina s godinama 

Vetrivel Sengottuvel, doktor znanosti, vodeći autor studije i stariji znanstveni suradnik s Duke-NUS-om,  Objašnjeno u izjavi , 'Gubitak mijelinskih omotača javlja se tijekom normalnog procesa starenja i kod neuroloških bolesti, poput multiple skleroze i Alzheimerove bolesti.'

Prema istraživačima, to nije samo odgovorno za bolesti povezane s dobi, već i za opći gubitak fizičkih i mentalnih sposobnosti kod starijih osoba. Srećom, ova studija predstavlja mogući put ka poboljšanju ovog pada mijelina povezanih s godinama. 

Pokazalo je da omega-3 masne kiseline igraju ulogu u procesima mozga koji stvaraju mijelin i sačuvaju ono što već postoji. 'Ovo otvara potencijalne načine za razvoj terapija i dodataka prehrani na temelju lipida [lizofosfatidilholina] LPC OMEGA-3 koji bi mogli pomoći u zadržavanju mijelina u stalnom mozgu-i možda za liječenje bolesnika s neurološkim poremećajima koji su proizlazili iz smanjene mielinacije', objasnio je Sengottuvel. 

Rezultati studije objavljeni su u Časopis za kliničku istragu . Zatim, tim istraživača provodi pretkliničke studije kako bi utvrdio može li Omega-3 dodaci pomoći u održavanju ili čak poboljšanju mijelinizacije mozga i kognitivne funkcije tijekom procesa starenja.

anđeo broj 31

Prednosti dodavanja omega-3

Način smo od potvrđivanja prednosti dodavanja omega-3 za pad mijelina povezanog s dobi. Ali dodaci omega-3 još uvijek vrijede istražiti kao dio vaše wellness rutine, jer već postoji pregršt Prednosti omega-3 . Evo tri velika o kojima treba znati: 

Zdravlje srca. Pokazalo se da konzumiranje omega-3 Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti , a ova se skupina polinezasićenih masti često sugerira kao preventivni dodatak za zdravlje srca.

Upala. Omega-3 su znali protuupalna svojstva , i u većim dozama, oni mogu pomoći u smanjenju upale koja doprinosi aterosklerozi i drugim bolestima povezanim s upalom.

Ako to nije dovoljno da vas uvjeri u važnost ovih masnih kiselina, ništa neće! Ali sada na sljedeću stvar: Kako ih dobiti? Najbolji izvor omega-3 je riba, uključujući losos, skuše, inćune, sardine i haringe.

Ako niste ljubitelj ribe, stručnjaci preporučuju nadopunu najmanje 1 grama eikosapentaenoične kiseline (EPA) i docosahexaenoion kiseline (DHA), koje su dvije vrste omega-3.

68 anđeoski broj

Povezano čitanje: 15 najboljih omega-3 dodataka 2025

Odlazak

Studija koja sugerira da omega-3 može pomoći u sprječavanju pad mijelina povezanih s dobi dodaje rastuću listu prednosti ovih zdravih masti. Pobrinite se da jeste Dobivanje odgovarajućih omega-3 kroz ribu i suplementaciju.