Istraživanje kaže da bi ovo moglo biti ključno za usporavanje mentalnog starenja

Nije tajna da negativne emocije baš i nisu zabavne, ali prema istraživanju objavljenom u časopisu Priroda 1 , mogli bi imati čak i veći utjecaj na naše zdravlje nego što smo prije mislili.

Evo što je istraživanje otkrilo, plus nekoliko korisnih savjeta za učenje upravljanja svoje vlastite emocije .

Proučavanje povezanosti emocija i neurodegenerativnih bolesti

Za ovu su studiju švicarski istraživači željeli pobliže proučiti vezu između negativnih emocija, anksioznosti i depresije te pojave neurodegenerativnih bolesti i demencije.

sep 10 zodijak

Naime, željeli su shvatiti što se točno događa u mozgu kada ljudi prolaze kroz emocionalni stres.

Kako bi to učinili, promatrali su moždanu aktivnost i kod mladih i kod starijih sudionika dok su se suočavali s psihičkom patnjom drugih ljudi.

predviđanja ljubavnog horoskopa raka

Njihova otkrića pokazala su da su neuronske veze, posebice kod starijih odraslih osoba, 'pretjerano modificirane' negativnim emocijama, osobito u dijelovima mozga koji su povezani s upravljanjem emocijama i autobiografskim pamćenjem.

Kako pišu autori studije, 'Ovi rezultati pokazuju da bi bolje upravljanje tim emocijama - kroz meditaciju na primjer - moglo pomoći u ograničavanju neurodegeneracije.'

Što učiniti u vezi s tim

Nažalost, u ovom svijetu nema manjka stresora ili patnje - ali dobra je vijest da autori studije vjeruju da upravljanje negativnim emocijama koje se naknadno pojave može imati zaštitne prednosti za mozak.

Preporučuju meditacija , kao prvo, koji ima dugogodišnju reputaciju za ublažavanje stresa, poboljšanje koncentracije i sabranosti, i da, radeći kroz emocije .

Čak i ako ne meditirate, svjesnost se još uvijek može uključiti tijekom dana, pomažući vam da prepoznate i osjetite svoje emocije kako biste ih mogli riješiti.

Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vas može voditi u emocionalnom upravljanju također može biti koristan ako ste tek počeli.

3. rujna zodijak

A ako želite dodatnu pomoć u upravljanju svojim emocijama za dobrobit vašeg mozga, ne bi bila loša ideja uključiti ciljane botanike u svoju rutinu. Sastojci poput CBD , lavanda , i ashwagandha potkrijepljeni su istraživanjima i pokazalo se da pomažu u održavanju osjećaja smirenosti i uravnoteženog mentalnog stanja. Ne znate odakle početi? Pogledajte ovaj pregled naši omiljeni dodaci za stres , sve potkrijepljeno doktoratom nutricionizma.

Za ponijeti

Radi našeg fizičkog i mentalno zdravlje, učenje kako upravljati emocijama postaje sve važniji u današnje vrijeme. Iako možda ne možemo spriječiti loše stvari da se dogode, mi može kontroliraju kako na njih reagiramo i kako se nosimo s emocijama koje se javljaju.