Istraživanje istražuje kako probiotici mogu pomoći kod simptoma kognitivne depresije

O pitanjima mentalnog zdravlja raspravlja se otvorenije nego ikad prije. Ipak, kada je riječ o psihičkim stanjima kao što je depresija, mnogi ljudi još uvijek traže liječenje koje im konačno donosi olakšanje.

Ali an uzbudljiv studij  1 otkrili su da vrlo uobičajeni spoj može pomaknuti iglu kod određenih simptoma depresije.

znak srodne duše blizanaca

Probiotici i depresija

Simptomi depresije može biti iscrpljujuće. Oni uključuju apatiju, krivnju, beznađe, promjene u tjelesnoj težini, nesanicu i razdražljivost. Dok su ovi simptomi uglavnom primarni fokus liječenja, postoji i dugačak popis kognitivnih simptoma, kao što su poteškoće s koncentracijom, neodlučnost i problemi s pamćenjem.

Studija pokazuje da popularni dodatak prehrani može pomoći kod kognitivnih problema povezanih s depresijom. Ovo randomizirano kontrolirano ispitivanje koje uključuje više od 40 pacijenata pokazalo je da suplementacija visokim dozama probiotika tijekom četiri tjedna značajno poboljšava pamćenje i utječe na moždane mehanizme koji su u osnovi kognitivnih problema temeljenih na depresiji.

Rezultati su pokazali da su ljudi u probiotičkoj skupini poboljšali funkciju hipokampusa (dio mozga zadužen za emocije i pamćenje) na kraju razdoblja istraživanja.

Kao glavna autorica dr. Else Schneider, objasnio u intervjuu : 'Podržava našu hipotezu da je hipokampus glavna struktura koja ima koristi od probiotika i zato vidimo poboljšanje samo u epizodnom pamćenju, a ne u drugim kognitivnim domenama, koje su manje ovisne o hipokampusu.'

svibnja 3. horoskopski znak

Veza crijeva i mozga

Dok je studija bila mala, istraživanje, koje je objavljeno u Časopis za psihijatriju i neuroznanost , pridodaje sve većem broju dokaza da postoji jaka veza između crijevnog mikrobioma, mentalnog zdravlja i kognicije.  

Na primjer, studije su pokazale 2 da su crijevni mikrobiomi osoba s depresijom sastavljeni malo drugačije od crijevnih mikrobioma onih koji nemaju tu bolest.

Još uvijek ne razumijemo točno kako su sastav crijevnog mikrobioma i depresija povezani—na primjer, nismo sigurni prethodi li promijenjeni sastav crijevnog mikrobioma depresiji ili nakon nje ili kako to dvoje međusobno djeluje—ali znamo da veza postoji.

Još studija 3 pokazalo je da je 30 dana probiotika dovelo do značajnog smanjenja simptoma tjeskobe i depresije. 

Ova najnovija studija može potaknuti sve nas da podržimo zdravlje crijeva u čast našeg raspoloženja, spoznaje i mentalnog zdravlja. Evo tri navike za početak: 

40 anđeoski broj

• Uzmite probiotik: Zbog svih gore navedenih razloga, probiotici mogu pomoći u održavanju mentalnog zdravlja i kognitivnih sposobnosti. Obavezno uzmite probiotik koji uključuje sojeve bakterija koji su proučavani na ljudima, poput ovih  devet probiotičkih dodataka prehrani odobrenih od doktora znanosti .
• Vježba: Vježbanje ima koristi za zdravlje naših crijeva i naše mentalno zdravlje. Zapravo, studije su pokazale da je jednako učinkovit u poboljšanje raspoloženja kratkoročno i dugoročno. Isprobajte nešto od ovoga 14 jednostavnih vježbi kod kuće za sve razine kondicije . 
• Smanjite šećer: Previše šećera može uzrokovati neravnotežu u vašim crijevnim bakterijama koje mogu baci svoje raspoloženje 4 . Evo ih devet trikova za odvikavanje od šećera danas. 

Za ponijeti

Studija je pokazala da četiri tjedna suplementacije probioticima mogu poboljšati neke od kognitivnih simptoma depresije. Iako ima još mnogo toga što moramo naučiti o povezanosti crijeva i mozga, ovo istraživanje je još jedan podsjetnik vodite računa o svom mikrobiomu radi svog raspoloženja .