Je li ovaj tajni antioksidans tajna cjelodnevne energije?

Vitamini C i E dobivaju većinu antioksidativnih usana, ali ne znaju svi za to glavni antioksidans koji pomaže u prevenciji brojnih stanja, uključujući starenje, rak, bolesti srca i demenciju.

Da, možete ga dobiti kao dodatak, ali postoje učinkovitiji načini za izgradnju ovog antioksidansa sa zvijezdama. Zove se glutation (izgovara se 'vlastita grlota-bedro'): majka svih antioksidansa, glavni detoksikant i maestro vašeg imunološkog sustava.

Upoznajte glutation, vaš novi omiljeni antioksidans.

Glutation je vrlo jednostavna molekula koja se prirodno proizvodi iz tri aminokiseline: cisteina, glicina i glutamina. Njegove sumporne kemijske skupine pružaju glutation prednosti. Sumpor je ljepljiva, smrdljiva molekula koja djeluje poput muhastog papira. Na njega se lijepe sve loše stvari u vašem tijelu, uključujući slobodne radikale i toksine poput žive i drugih teških metala.

Savjeti za podučavanje za BESPLATNI Vebinar o zdravlju mozga

Pridružite se Marku Hymanu M.D. da biste naučili metode treniranja zdravlja za optimalno zdravlje mozga.

Vaše tijelo može stvoriti vlastiti glutation. Nažalost, brojne stvari - uključujući a loša prehrana , onečišćenje, toksini, lijekovi, stres, trauma, starenje, infekcije i zračenje - mogu brzo iscrpiti ovaj presudni antioksidans .

Obično vaše tijelo također može reciklirati glutation, osim kada vaše toksično opterećenje postane preveliko . To stvarno postaje problem jer glutation reciklira druge antioksidante. Slobodni radikali prelaze iz vitamina C u vitamin E u lipoičnu kiselinu, a na kraju u glutation, koji hladi te slobodne radikale. Nakon što se to dogodi, tijelo može 'smanjiti' ili obnoviti još jednu zaštitnu molekulu glutationa i mi smo opet u poslu.

ribe žena ovan muškarac

Niže razine glutationa s druge strane pojačavaju oksidativni stres, slobodne radikale, infekcije i rak. Niske razine također preopterećuju i oštećuju jetru, čineći je nesposobnom za detoksikaciju.

Kao liječnik funkcionalne medicine otkrio sam nedostatke glutationa kod gotovo svih vrlo bolesnih pacijenata, uključujući one sa sindromom kroničnog umora (CFS), srčanim bolestima, karcinomom, kroničnim infekcijama, autoimunim bolestima, dijabetesom, autizmom, Alzheimerovom bolešću, Parkinsonovom bolesti, artritis, astma, problemi s bubrezima i bolesti jetre.

Sposobnost vašeg tijela da proizvodi i održava visoku razinu glutationa postaje presudna za oporavak od gotovo svake kronične bolesti, prevenciju bolesti i održavanje optimalnog zdravlja i performansi.

ovan muškarac rak žena

Koje su glavne zdravstvene prednosti glutationa?

1. Imuno zdravlje.

Glutation pomaže u borbi protiv infekcija i prevenciji raka. Zato studije pokazuju da može pomoći u liječenju AIDS-a.

2. Detoksikacija.

Glutation je najkritičniji i sastavni dio vašeg sustava za detoksikaciju. Svi se toksini lijepe na glutation, koji ih zatim prenosi u žuč i stolicu za odbacivanje.

3. Vrhunac mentalne i fizičke funkcije.

Istraživanja pokazuju povećana razina glutationa smanjuje oštećenje mišića , smanjiti vrijeme oporavka, povećati snagu i izdržljivost te prebaciti metabolizam s proizvodnje masti na razvoj mišića.

Da biste postigli ove i druge prednosti, želite optimizirati ovaj glavni antioksidans. Iako dodaci glutationa mogu pomoći, otkrio sam da ove tri strategije pomažu vašem tijelu da prirodno izgradi glutation.

Evo tri načina da prirodno povećate opskrbu glutationom.

1. Jedite hranu koja pojačava glutation.

Konzumirajte hranu bogatu sumporom, uključujući češnjak, luk i povrće od križa, poput brokule, kelja, ovratnika, kupusa, cvjetače i potočarke.

2. Redovito vježbajte.

Vježba pojačava razinu glutationa i na taj način pomaže ojačati vaš imunološki sustav, poboljšati detoksikaciju i poboljšati vlastitu antioksidativnu obranu vašeg tijela. Počnite polako i stvarajte do 30 minuta energičnog aerobnog vježbanja, poput hodanja ili trčanja, ili bavite se raznim sportovima. Trening snage po 20 minuta tri puta tjedno također je koristan.

3. Uzmi prave dodatke.

Osim davanja drugih pogodnosti, određene hranjive tvari pomoći u izgradnji glutationa. Oni uključuju:

• N-acetil-cistein. To se već godinama koristi za liječenje astme, plućnih bolesti i ljudi s po život opasnim zatajenjem jetre zbog predoziranja Tylenolom. Zapravo sam prvi put o tome saznao na medicinskoj školi dok sam radio na hitnoj. Čak smo ga koristili i za sprečavanje oštećenja bubrega bojama koje su se koristile tijekom rendgenskih studija.
• Alfa-lipoična kiselina . Ovo je odmah po važnosti glutation u našim stanicama i uključeno je u proizvodnju energije, kontrolu šećera u krvi, zdravlje mozga i detoksikaciju. Tijelo obično stvara alfa-lipoičnu kiselinu, ali s obzirom na stalni stres koji mnogi od nas doživljavaju, zalihe se često iscrpljuju.
• Selen . Ovaj važan mineral pomaže vašem tijelu da se reciklira i proizvede više glutationa. Dobar multivitaminski mineral trebao bi sadržavati optimalne količine selena. Hrana bogata selenom uključuje brazilske orašaste plodove i divlje ulovljene ribe.

Naravno, razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani, rutini vježbanja ili režimu dopunjavanja, posebno ako imate zdravstvenih problema.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

42 značenje anđeoskog broja