Imate neugodne bolove u koljenima? Istraživanje otkriva da ovaj začin može pomoći

Bolovi u zglobovima nisu šetnja po parku kada vam pogađaju koljena — doslovno. A za osobe s osteoartritisom koljena, želja za olakšanjem je jaka, bez poznatog 'lijeka'.

Postoje, međutim, stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svojim zglobovima, a prema istraživanju objavljenom u časopisu Annals of Internal Medicine , uzimanje dodatka kurkume jedan je od njih. Evo što su istraživači otkrili.

Proučavanje učinaka kurkume na bolove u koljenima

Prema Centri za kontrolu bolesti 1 , kronična bol uzrokovana artritisom pogađa milijune ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama svake godine, pri čemu četvrtina odraslih osoba s artritisom (15 milijuna ljudi) izjavljuje da ima jake bolove u zglobovima, a polovica ih navodi upornu bol.

Za ovu studiju, istraživači iz Australije promatrali su 70 sudionika sa simptomatskim osteoartritisom koljena, dajući polovici njih placebo dodatak dva tjedna, a drugoj polovici dodatak Kurkuma je duga ekstrakt, također poznat kao kurkuma .

Sudionici su slijedili svoj režim suplementacije 12 tjedana, dok su promjene u boli i oticanju koljena mjerene upitnicima i magnetskom rezonancom.

2. travnja horoskopski znak

Što su našli

Na kraju 12-tjedne studije, čini se da je kurkuma nadmašila placebo kada je u pitanju smanjenje bolova u koljenima. Međutim, nije utjecalo na stvari poput otekline ili sastava hrskavice.

Ali sudionici koji su uzimali dohranu kurkumom učinio izvijestili su o manje boli od onih u placebo skupini - kao i o tome da su uzimali manje lijekova protiv bolova od placebo skupine. (I koliko god to vrijedilo, dokazi pokazuju lijekove protiv bolova poput ibuprofen može poremetiti zdravlje vaših crijeva .)

I dok je veličina uzorka za ovo istraživanje bila relativno mala, jedno je od mnogo različitih studija 2 podržati prednosti dopuna kurkume za bolove u zglobovima bilo koje vrste.

Za ponijeti

Zaključak je da bol u koljenu može ozbiljno ometati vaš svakodnevni život. Dakle, ako tražite lijek za bolove u zglobovima i želite prirodnu opciju s dodatnim prednostima, kurkuma bi mogla biti prava stvar koju biste trebali isprobati. Evo naših favorita dodaci kurkumi i recepti .