Imate li ovisničku osobnost? 3 znaka i kada se treba zabrinuti

Jutros sam uzeo svoj telefon da pogledam Instagram čak 20 puta. Upravo sam objavio nešto novo i htio sam znati što ljudi govore o tome. No dok sam još posegnuo za telefonom opet , kroz glavu mi je prošla misao: Jesam li bio ovisan o svom telefonu?

Sklon sam biti jako uzbuđen zbog stvari, poput novih hobija i aktivnosti, a ovo mi je također stvaralo malu ovisnost. Povremeno sam čuo kako ljudi govore o ovisničkim osobnostima, pa sam se zapitao: Imam li ja ovisničku osobnost?

Što je 'ovisna osobnost'?

'Ovisnička osobnost' opisuje Američki centri za ovisnost kao neslužbeni pojam koji povezuje određene osobine ličnosti s većim rizikom od ovisnosti ili drugih problematičnih ponašanja, poput zlouporabe droga, kockanja ili čak stalne upotrebe društvenih medija.

'Izraz se kolokvijalno koristi za ljude koji imaju sklonosti za koje se čini da dovode do ponašanja sličnih ovisnostima', kaže George Koob, Ph.D., direktor Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA).

'Ovisnička osobnost' izraz je koji se često koristi u vezi s alkoholizmom, ali možete se osjećati ovisni i o drugim stvarima, poput određenih aktivnosti, ljudi, hrane ili fizičkih predmeta. Prema J. Wesley Boyd, M.D., Ph.D. , izvanredni profesor psihijatrije na Centru za bioetiku Medicinskog fakulteta Harvard, ponašanja poput kockanja, česte upotrebe društvenih medija ili čak video igrica također mogu izazvati ovisnost. 'Za ljude koji su ovisni o takvim ponašanjima - pa čak i za one koji u njima samo intenzivno uživaju - bavljenje takvim ponašanjem može rezultirati otpuštanjem dopamina, neurotransmitera koji je konačni zajednički put praktično svake droge', rekao je. kaže.

Također napominje da čak možete postati ovisni o drugoj osobi u ljubavnoj vezi zbog ove neurokemijske reakcije. Rečeno, nezdravo ovisnost jako se razlikuje od zdrav entuzijazam .

'Biti ovisan o nečemu znači da je to preuzelo vaš život i da žrtvujete važne stvari u svom životu u službi ovisnosti', kaže Boyd. Koob opisuje ovisnost na sličan način kao 'zaglavljenost u ciklusu u kojem osoba pije neku tvar, osjeća nelagodu kad tvar nestane i zaokupljena je nabavom i ponovnim korištenjem te tvari'. (I opet, ovo se ne odnosi samo na fizičke tvari - to također mogu biti ponašanja ili iskustva.)

S druge strane, 'entuzijazam znači da biste nešto mogli voljeti i čak se tome radovati veći dio vremena, ali niste i nećete kompromitirati osnovne važne elemente u svom životu', kaže Boyd.

Neki stručnjaci vjeruju da se pojam 'ovisnik' koristi previše slobodno da bi se objasnila ponašanja koja su bliža entuzijazmu, pa Boyd koristi tjelovježbu kao primjer ove razlike: Vježbač entuzijastičar veselit će se vježbanju, ali vjerojatno neće raditi kada bolesna sam, kaže. S druge strane, 'ovisnik' o vježbanju mogao bi nastaviti s vježbanjem čak i kad ima gripu, unatoč nepovoljnim ishodima.

Je li 'ovisna osobnost' mit?

Iako je 'ovisna osobnost' uobičajen izraz u javnom diskursu, to zapravo nije medicinski ili znanstveni izraz. Znanstvena zajednica još nije identificirala točan tip osobnosti koji odgovara povećanim rizicima od ovisnosti—iako znanstvena istraživanja ima pokazalo je da postoje različite osobine ličnosti i genetske kombinacije koje mogu dovesti do većeg rizika za razvoj ovisnosti. Ti čimbenici su različiti za pojedine ljude.

'Definitivno postoje pojedinci koji su skloni postati ovisni na različite načine', kaže Boyd, napominjući da je ovisnost često kombinacija genetike i okoline. 'Nešto od toga temelji se na osobnoj povijesti, ali veći dio toga određuje obiteljska povijest ovisnosti.'

U njezinoj knjizi Unbroken Brain: Revolucionarno novi način razumijevanja ovisnosti , zdravstvena novinarka Maia Szalavitz izvještava da niti jedan profil osobnosti nije povezan s ovisnošću, unatoč desetljećima istraživanja na tu temu. Ako mislite da ste ovisni o nečemu zbog onoga što jeste ili zbog svoje osobnosti, zaveli ste se.

Znakovi 'ovisničke osobnosti'.

'Iako ne vjerujem u koncept ovisničke osobnosti, to ne znači da čimbenici osobnosti nisu važni u stjecanju, razvoju i održavanju ovisničkog ponašanja', Mark Griffiths, dr. sc., profesor bihevioralne ovisnosti na Sveučilište Nottingham Trent, napisao je u a Pregled 2017 . 'Očito jesu.'

Postoji nekoliko znakova i signala na koje morate paziti, a koji bi mogli signalizirati da imate veći rizik od razvoja ovisnosti. Ovi znakovi uključuju:

1. Zadržavanje navika koje smanjuju vaše cjelokupno blagostanje. 'Ako je netko ovisan o nekoj supstanci ili ponašanju, upustit će se u tu naviku iako bi glavni elementi njihova života mogli biti dovedeni u opasnost zbog toga, uključujući posao, stanovanje i primarne ljubavne veze', kaže Boyd.
2. Ne možeš odustati. Netko s 'ovisničkom osobnošću' neće moći sam zaustaviti određeno ponašanje, čak i ako se želi promijeniti, kaže Boyd. To je obično zbog jada povezanog s prestankom pušenja.
3. Ovisnost o drugoj supstanci. Istraživanja pokazuju 1 ljudi koji su ovisni o jednoj tvari ili aktivnosti, poput kanabisa ili duhana, imaju veću vjerojatnost da će postati ovisni o drugoj vrsti tvari, poput alkohola.

Koob kaže da moramo imati na umu da su to samo čimbenici rizika. 'Oni nisu jamstvo da će osoba razviti poremećaj ovisnosti o drogama', kaže on.

Osobine osoba s visokim rizikom od ovisnosti.

Ljudi koji su u većem riziku od ovisnosti mogu imati neke od sljedećih markera:

okt 2. zodijak

• Član bliske obitelji s ovisnošću. Boyd kaže da je veća vjerojatnost da će osobe rođene od roditelja koji pate od ovisnosti i same postati ovisne, a puno istraživanje 2 podupire ovo. Sve u svemu, čini se da genetska nasljednost utječe na ovisnost između 40 i 70% —ali Koob pažljivo primjećuje da ova genetska komponenta dolazi iz mnogo različitih puteva, a vjerojatnost razvoja ovisnosti je posljedica i okoline i vaše genetike.
• Dijagnoza OKP-a. The Američki centri za ovisnost naglašava da se nekoliko drugih poremećaja, uključujući OKP, češće pojavljuju zajedno s ovisnošću.
• Impulsivne tendencije i problemi sa samoregulacijom. A studija 1 o ovisnosti o video igrama otkrili su da bi impulzivni ljudi mogli biti skloniji razvijanju ovisnosti. Impulzivnost je definiran 3 kao donošenje odluka na temelju neposrednih impulsa naspram dugoročnih ciljeva. Koob kaže da je vjerojatnost zlouporabe tvari posebno veća kod ljudi koji imaju problema s reguliranjem tih impulsa.
• Nisko samopouzdanje. Čini se da je za određene ljude nisko samopouzdanje također povezano s većim rizikom od razvoja ovisnosti, prema studija 1 o igračima video igara.
• ADHD. A proučavanje brata i sestre 4 iz 1997. otkrili su da određeni ljudi s ADHD-om mogu imati veću vjerojatnost da će razviti poremećaje ovisnosti o drogama, i novije studije 5 otkrili su da se ADHD i poremećaji ovisnosti o drogama pojavljuju istovremeno kod istih pacijenata. Jedna studija iz 2010 6 otkrili su da ADHD i žudnja za supstancama 'dijele neke neurobiološke sličnosti', a pacijenti s ovisnošću imaju tendenciju imati više žudnje kada također imaju ADHD. Iako to ne znači da će svi ljudi s ADHD-om razviti ovisnost, postoji veći rizik u usporedbi s općom populacijom.
• Društvena anksioznost. Ljudi koji se osjećaju usamljeno i tjeskobno tijekom društvenih događaja imaju veću vjerojatnost da će razviti problematične sklonosti korištenju interneta, prema Studija iz 2007 . To može biti zato što listanje internetom trenutno može djelovati umirujuće, što pomaže u smanjenju općeg osjećaja tjeskobe ili nelagode.
• Traumatična povijest. Koob kaže da je vjerojatnije da će ljudi koji su u prošlosti bili zlostavljani ili traumatski početi uzimati supstance kako bi smanjili svoju nelagodu. To posebno vrijedi za ljude koji se osjećaju depresivno ili tjeskobno nakon traumatičnog događaja.

Opet, Koob pažljivo napominje: 'Iako postoje tendencije koje povećavaju rizik od poremećaja ovisnosti, one ne uključuju određeni tip osobnosti, kao što je ovisnička osobnost.'

Kada se treba brinuti.

Ako ste zabrinuti zbog prevelike vezanosti za neku naviku, Boyd kaže da je prvi korak da sami pokušate zaustaviti to ponašanje. 'Provjerite je li vaša vlastita svijest o tome što se događa dovoljna da promijenite ponašanje', kaže on. Ako možete prestati, to vjerojatno nije ovisnost. (NIAAA web stranica također ima koristan alat pod nazivom Ponovno promišljanje o pijenju koji vam mogu pomoći da procijenite svoj odnos prema alkoholu.)

Ako ne možete sami zaustaviti takvo ponašanje, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Boyd preporučuje Anonimne alkoholičare ili druge grupe za samopomoć kao način suočavanja, uz dogovaranje termina kod psihijatra ili psihologa koji je specijaliziran za rad s ljudima koji imaju ovisnička ponašanja. NIAAA također nudi a Navigator liječenja kako bismo vam pomogli pronaći pružatelje usluga u vašem području.

Ako mislite da biste mogli biti ovisni, razmislite o tome da se obratite Upravi za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje putem njihove linije za pomoć, na 800-662-4357. National Drug Helpline također nudi 24/7 pomoć osobama koje se bore s ovisnošću: Nazovite 844-289-0879.