Imam stari vrat zahvaljujući lošem držanju — evo kako to liječiti

Ne znam za vas, ali moje držanje se pogoršalo u posljednjih nekoliko godina. Tehnologija je prvi i primarni krivac. Zahvaljujući mojoj ćeliji, hodajući gradom stalno gledam dolje, s istegnutim vratom i pogrbljenim leđima. Samo je postalo gore kad sam počeo raditi od kuće. Budući da je to bio prilično, hm, nagli prijelaz, moj rad od kuće nije bio ergonomski idealan. Svakako, uložio sam nešto da ga poboljšam, ali ima nekoliko dana kada ležim na sofi, nasumično podignutog vrata dok tipkam.

Ovo nije idealno iz mnogo razloga - jer loše držanje pridonosi mnogim problemima u kratkom i dugoročnom razdoblju. Ali ono gdje ga primjećujem agresivnije je moja koža. (Ja sam urednica za ljepotu, razmislite.) I dok sam sada dobra u zaštiti od sunca, nisam bila budna sve do svojih srednjih dvadesetih. Tako da mogu zamisliti da i tamo postoji prilična količina oštećenja od sunca.

Sve u svemu, moj vrat i dekolte jednostavno ne izgledaju njegovano kao moje lice. Evo kako se ja nosim s tim.

Pozabavite se temeljnim uzrokom

“Bore na vratu uzrokuju iste stvari koje uzrokuju druge bore: kombinacija starenja kože – razgradnje kolagena i elastičnog tkiva – i pokreta”, kaže certificirani dermatolog Jeremy Fenton, M.D. , Schweiger Dermatology Group u NYC i Long Beachu, New York, govori nam o tome vratne bore .

To se također posebno odnosi na vrat, jer je ovdje koža obično tanja, a na tanju kožu često utječe brže starenje (iz istog razloga zbog kojeg se vaše oči mogu vidjeti fine bore prije bilo kojeg drugog dijela vašeg lica).

Razgradnju kolagena i elastina prvenstveno izaziva izlaganje UV zračenju. Zapravo, do 80% vidljivih znakova starenja 1 može se pripisati oštećenju od sunca. Tako nošenje krema za sunčanje na vašem vratu jedan je od najučinkovitijih načina za rješavanje temeljnog uzroka preranog starenja.

10. rujna znak

Ali da se brzo pozabavimo aspektom kretanja: 'Drugi glavni uzrok je kretanje vrata', kaže Fenton. 'Dobijamo vodoravne linije na vratu zbog savijanja vrata da gledamo prema dolje.'

Ovdje bih trebao napomenuti da svakako ne zagovaram da ljudi prestanu micati vratom. To bi u najmanju ruku bio loš savjet. Ono za što se zalažem je bolje držanje: postoje mnoge zdravstvene dobrobiti - uključujući i kožu - za poboljšanje načina na koji sjedite i stojite. Može vam dati raspoloženje i kognitivni poticaj 2 , ublažava napetost mišića i poboljšava cirkulaciju.

Ovdje je manualni terapeut i trener pokreta Aaron Alexander najbolji savjet o sjedenju, koji je podijelio tijekom mindbodygreen podcast 'Provjerite jesu li vam kukovi iznad visine koljena kada sjedite u bilo kojem položaju. Ono što će učiniti jest prirodno staviti donji dio leđa i zdjelicu u arhitektonski položaj cjelovitosti, podrške i nosivosti. Vozite težina kroz ramena, i [vi ćete] udobno slagati kroz to neutralna kralježnica .'

Koristite učvršćujuću kremu za ruke

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju kožu općenito je jednostavno je održavati hidratiziranom! Prilično jednostavno, zar ne? Održavanje vlažnosti kože ne samo da općenito poboljšava funkciju barijere, već može i zategnuti kožu, ublažavajući pojavu bora.

okt 2 horoskopski znak

'Održavanje kože dobro hidratiziranom pomoći će smanjiti pojavu bora, pa bih preporučio redovitu upotrebu hidratantne kreme', kaže Fenton.

Mnogi ljudi preporučuju korištenje dodatne mjerice vaše uobičajene kreme za lice južno od čeljusti, što je izvrstan savjet. Ima ih i mnogo kreme za vrat i prsa razvijen posebno za potrebe tog područja.

Ja osobno koristim a krema za ruke za zdravo starenje na to područje i ne zaboravite ponovno nanijeti svaki put kad posegnem za malom tubicom. Idem ovim putem jer su kreme za ruke obično jeftinije od luksuznih krema za lice, ali ipak sadrže aktivne tvari koje mogu pomoći u borbi protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, podržati proizvodnju kolagena, izblijediti tamne mrlje i izgladiti fine bore. Sve je to blagotvorno za ruke i vrat.

Priuštite si povremeni (nježan!) tretman vrata

Osim svakodnevne hidratacije, također gledam na korake tretmana za poboljšanje izgleda kože. Razmislite o retinolu, kemijskim pilinzima, enzimima, maskama i tako dalje. Međutim, treba ih koristiti s oprezom. “Morate biti oprezni jer je koža vrata često osjetljivija od ostalih dijelova lica”, kaže Fenton.

10. srpnja znak

Mnogi ljudi to ne shvaćaju, ali vrat je sklon iritaciji jer je ovdje koža tako tanka. A može biti čak i osjetljivija od kože lica. To znači da bi neki tretmani lica mogli biti previše jaki za to područje ili da ih ne biste trebali raditi onoliko često koliko biste mogli na licu.

Općenito imam vrlo osjetljivu kožu, pa pazim da ne pretjeram ni na jednom dijelu tijela. Ali povremeno - govorim kao jednom svaki drugi tjedan - upotrijebit ću neku vrstu nježna maska ​​ili serum za piling na području.

Moji omiljeni sastojci su glikolna kiselina (kada je puferirano s nekoliko hidratantnih sastojaka), mliječna kiselina (koji ima tendenciju da bude nježniji jer je veća molekula i ne može prodrijeti u epidermu tako duboko), i voćne enzime (koji su kriminalno podcijenjeni pilingi).

Za ponijeti

Ako i vi primijetite da vam se držanje počinje pojavljivati ​​na vratu - ne brinite, postoje načini da to riješite. Koža je ipak signalizator i način na koji naše tijelo komunicira s nama da moramo napraviti promjene. Dakle, prvo što trebate učiniti je riješiti glavni uzrok, a zatim pojačati svoju igru ​​njege kože.