Iako su moćni sami po sebi, vitamin C i glutation mnogo su jači zajedno

Vitamin C je poznat po svojim antioksidativna svojstva i redovito se spominje kao važan alat u borbi protiv oksidativnog stresa u tijelu (osobito kada je u pitanju njega kože ).* Ali postoji još jedan snažan antioksidans čije se djelovanje u vašem tijelu pojačava zahvaljujući vitaminu C (i obrnuto): govorimo o našem 'glavni antioksidans' glutation .*

Iako mnogi ljudi nikada prije nisu ni čuli za glutation, stručnjaci — i istraživanja — kažu da igra važnu (zapravo ključnu) ulogu u pokretanju antioksidativnih puteva u vašem tijelu.* Zapravo, glutation se nalazi u gotovo svaka stanica 1 u vašem tijelu i važan je za detoksikacije kemikalija, zagađivača i drugih modernih stresora i toksina .* 

I dok su vitamin C i glutation dinamični sami po sebi, duo postaje moćan antioksidativni učinak kada se udruže.* Evo što trebate znati. 

Zašto je glutation važan za tijelo?

Glutation i njegov prekursor, N-acetilcistein (NAC), ' podržavaju procese detoksikacije u tijelu i štiti od utjecaja zagađivača iz okoliša i oksidativnog stresa,'* kaže holistički nutricionist Ella Davar, R.D.  

3. dec horoskopski znak

Glutation ima dvije glavne uloge u tijelu, objašnjava Alexander Michels, dr. sc. , koordinator kliničkog istraživanja na Sveučilištu Oregon State Institut Linus Pauling . 'To je antioksidans i središnji dio mehanizmi detoksikacije tijela ,' kaže on, 'stoga je ključan i za održavanje obrane od slobodnih radikala i određenih vrsta toksina.'*

To su 'prilično velike uloge', kaže Michels, 'jer se mnoge stvari u vašem tijelu mogu ponašati kao slobodni radikali ili toksini—ali glutation je dio središnjeg sustava koji sve održava u ravnoteži.'* Budući da se glutation može sintetizirati vaše tijelo, može se lako obnoviti, kaže on. Ipak, postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na sposobnost tijela da proizvodi glutation—uključujući prehranu, životne navike i čak i starost . (Pročitajte više o održavajući ovdje dovoljne razine .) 

Kako vitamin C podiže razinu glutationa?

Vitamin C može pomoći promoviraju zdrave razine glutationa 2 u vašim bijelim krvnim zrncima, dok također podržava ukupnu aktivnost glavnog antioksidansa, kaže Keri Gans, RDN , dijetetičar i autor Dijeta malih promjena . *  

'Budući da su i vitamin C i glutation antioksidansi, oni pomažu ukloniti neke od istih slobodnih radikala iz tijela,'* kaže Michels. „Kada zadržiš svoje visoke razine vitamina C , skidate dio pritiska s glutationa', što, kaže on, omogućuje glutationu da pomogne u drugim funkcijama, poput podržavanja prirodnih putova detoksikacije.*

Vitamin C i glutation u konačnici rade zajedno u mreži antioksidansa u vašem tijelu, zajedno s vitaminom E, objašnjava Michels.* 'Kada vitamin C oksidira, glutation može reciklirajte tu molekulu vitamina C 3 natrag u svoj aktivni oblik, a zajedno čine učinkovitiju antioksidacijsku barijeru nego bilo koji od njih zasebno,'* objašnjava.

Za ponijeti

Ukratko, glutation i vitamin C daleko su korisniji zajedno nego odvojeno. 'Oba su snažni antioksidansi koji rade zajedno kako bi nas zaštitili od slobodnih radikala,'* kaže Gans. I budimo realni, nikad ne možeš imati previše antioksidativno djelovanje kada je u pitanju zdravlje i dugovječnost cijelog tijela .

Kada je riječ o borbi protiv oksidativnog stresa za promicanje zdravih putova detoksikacije, an dodatak bogat antioksidansima poput mindbodygreena — koji sadrži glutation, vitamin C iz ploda acerole i tri druge vrhunske bioaktivne tvari (hello, NAC, mliječni čičak i selen) koji jačaju tjelesnu antioksidacijsku mrežu — najbolji je izbor.*