Gua Sha Sha isprobala sam 2 tjedna ravno - Evo što mi je učinilo s kožom

Ako ste vrijeme provodili na bilo kojem kanalu na društvenim mrežama - bio to Instagram, YouTube ili neki drugi - vjerojatno ste vidjeli kamen gua sha. Lijepe ploče od kristala daleko su više od pukog modnog rituala njege kože koji vole wellness influenceri i gurui ljepote: Gua sha za lice posebna je vrsta masaže prilagođena drevnoj kineskoj karoseriji koja koristi strugajući alat za poticanje cirkulacije i protoka limfe.

anđeo broj 1010 ljubav

A da bih saznao više o tome kako njegovati svakodnevnu praksu, prisluškivao sam New Yorkovog stručnjaka za gua sha i člana kolektiva lifeinflux Britta utikač . Govori mi da se dugoročni rezultati s lica gua sha uvelike oslanjaju na dosljednost i samo vježbanje. Ovdje je prikaz igranja gua sha svakog jutra tijekom dva tjedna. (A ako želite saznati više o gua sha, pogledajte ovdje objašnjenje .)

Moj dvotjedni pregled dnevnih gua sha tretmana za lice

Faza 1: U početku sam malo izbio.

Nije baš ono što biste očekivali od tretmana za umirenje kože. 'To je kao da uzburkate gnoj s dna jezera', rekao je Plug. Ako započinjete bilo kakav režim masaže lica, bilo da se radi o gua sha ili nekoj drugoj vrsti limfna drenaža , mogu se dogoditi proboji. 'Ali ne zaustavljajte režim', rekao je Plug. Ako i vi počnete primjećivati ​​izbijanje na licu nakon nekoliko uzastopnih dana gua sha, predlaže da se usredotočite na potezi prema dolje počevši od linije čeljusti i završavajući na ključnoj kosti. (Napomena urednika: Žiri još uvijek zna koliko dobro gua sha može potaknuti limfnu drenažu - budući da na njoj nije bilo puno studija - bez obzira na to što je poklanjanje cirkulacije na licu dobro za kožu.)

Faza 2: Upoznao sam se s tim kako moje lice drži stres.

Mislila sam da ću svoju napetost na licu upoznati svakodnevnim vježbanjem čišćenje uljem i masaža, no ispostavilo se da vam prelazak ravnog kamena preko kontura lica daje daleko nijansiranije informacije. Možete osjetiti vrhove, doline, zavoje i - usuđujem li se reći - čvorove u vašem licu s kamenom gua sha. Sklon sam držati napetost ispod jagodica, čela i uzduž lica, od sljepoočnice do linije čeljusti. Kad sam radila na linijama čela, osjećajući specifičan oblik tkiva ispod kože, govorila mi je o tome kako izražavam i držim lice. Znajući to, postala sam svjesnija svojih mišića lica općenito. Tako često ljudi govore o tome kako znamo kako držite svoje tijelo - ali trebali bismo biti svjesni i kako držimo lice. U tome nam mogu pomoći redovite masaže lica.

Faza 3: Počeo sam više obraćati pažnju na vrat.

Plug zagovara da bi svatko tko započne vježbu samouprave trebao započeti (i često završiti) s radom na vratu. 'I ne samo nježnim limfnim drenažnim potezima', rekla je, 'već možete raditi s većim pritiskom i sa stegnutim mišićima na stražnjem dijelu vrata. Svi djeluju kao prepreke limfnoj drenaži. ' Nakon nekoliko dana uzastopnog gua sha, primijetio sam malo oticanje ispod linije čeljusti i brade. Plug je rekao da se limfa možda skuplja na tom području. Ako ustanovite da se to događa za vas, 'rad vrata je još važniji', rekla je. 'Počnite i završite laganim potezima niz vrat kako bi limfa nastavila kretati.' Primijećeno.

Faza 4: Lice mi je postalo 'isklesanije'.

Kako se gua sha često naziva „prirodnim botoxom“, nadao sam se da ću se usredotočiti na ublažavanje linija čela. Na čelu imam duboke fine linije i uvijek ih imam. Koristio sam tehniku ​​'gumice', kojom držite kožu oko linija čela zategnutom i poput gumice za olovke uzimate kamen na 90 stupnjeva i ljepite ga preko bora. Nakon nekog vremena, zapravo nisam mario za estetske rezultate - ublažavanje takve napetosti osjećalo se tako dobro.

Za mene su linije izgledale izglađeno odmah nakon moje samozavježbe, ali zasad se i dalje vraćaju. 'Zbog oblika vašeg čela, vaše linije idu malo dublje', rekao je Plug. Gumica će pomoći probiti tkivo ožiljka koje je nastalo, ali to je duži proces. 'Netko tko ima drugačiji oblik ili površinske linije možda će brže vidjeti rezultate', rekla je.

Sve u svemu, primijetio sam da moja koža izgleda više isklesano, podignuto i poletnije. Ima odskok koji se drži po cijele dane i onaj budan, povučen pogled koji nisam shvaćao da si mogu dati.

Faza 5: Osjećao sam se energičnije.

Učiniti gua sha prvo ujutro bio je jedini način da osiguram da se to dogodi. Inače, osjećao sam se kao posao na kraju noći, koji bih teško mogao učiniti ako sam bio preumoran. Usporavanje prve stvari ujutro nije došlo prirodno. Zapravo me iznenadilo koliko moram sebi reći da usporavam sa svakim udarcem, da se prilagodim osjećajima ispod kože i da dišem kroz nju. Prevazilaženje tog mentaliteta go-go-go bilo je, ironično, upravo ono što sam trebao osjećati energijom tijekom dana. Kad je briga o sebi jedna od prvih stvari koje radim, u stanju sam nadograditi taj zamah i služiti svima i svemu ostalom s punom pažnjom.

Vodič u tri koraka za započinjanje (i zadržavanje) vlastite prakse.

Ako započinjete vlastiti trening gua sha, evo tri Plug-ova tri glavna savjeta za iskorištavanje vašeg gua sha-a za lice:

1.Izgradite strukturu oko svoje prakse.

Kao i kod svake prakse, vjerojatnije je da ćete je se i držati ako postoji ugrađena rutina. Započnite odabirom doba dana koje vam odgovara (Plug-ov savjet: Najbolje doba dana za gua sha je ono kojeg ćete se pridržavati). Rad u esencijalna ulja , spali malo kadulja, ili bilo što drugo što donosi energiju koju želite kultivirati.

dva.Počnite polako.

Pogotovo ako imate tendenciju da imate reaktivnu kožu, može biti primamljivo 'ići tvrdo' ili brzo, ali slušajte svoju kožu i budite nježni prema sebi. Ako primijetite izbijanje ili bilo što što počinje izranjati na površinu, nemojte zaustavljati gua sha - usredotočite se na rad vrata dok se vaše lice ne počne smirivati. Deblokiranje vrata ogroman je i često zanemaren dio prakse gua sha!

3.Slušajte svoje tijelo.

Kako ćete vjerojatno postati mnogo usklađeniji s mišićima na licu, svjestan sam kako ih držite tijekom dana. Jedan od najvažnijih dijelova rutine masaže lica je samosvijest, pa je ponesite sa sobom tijekom cijelog dana. Primjerice, kada osjetite kako se napinjete, odvojite trenutak da zastanete.

Pogledajte naš vodič za gua sha ovdje:

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: