Kako znati je li vaš metabolizam zdrav: 3 testa koja treba tražiti, od doktora medicine

Ako postoji jedna odrednica ukupne dobrobiti i dugovječnosti, možda je to vaše metaboličko zdravlje. Napokon, dok gotovo Procijenjeno je da 35% svih odraslih osoba u SAD-u ima metabolički sindrom , mnogi slučajevi u zemlji ostaju nedijagnosticirani: Zapravo, 'Osoba koja je naizgled zdrava može imati nedijagnosticirani metabolički problem', obiteljski liječnik s ovjerom Cate Shanahan, M.D. , govori mi u ovoj epizodi lifeinflux podcasta.

Osnovni zdravstveni uvjeti zasigurno su nešto što treba primijetiti, kao što smo vidjeli kod globalne pandemije; to ne znači da biste se trebali neprestano brinuti, ali vrijedi isplanirati metaboličko zdravlje kao prioritet. Ako išta drugo, novi koronavirus naučio nas je da budemo još oprezniji kada je riječ o projekcijama - ne želimo da bilo koji zdravstveni uvjeti budu pometani pod tepih, samo da se pojave nakon točke bez povratka.

Prema ovom MD-u, svi bismo trebali biti sigurni da je naše metaboličko zdravlje u vrhunskom obliku (kao savjetnica za prehranu u Los Angeles Lakersima, ona zna par stvari o tome kako optimizirati naš metabolizam za uspješnost). Medicinski žargon može postati malo tehnički, ali nije tako teško razumjeti kad ga razbijete; ovdje Shanahan iznosi tri važna krvna testa koja pomažu u određivanju metaboličkog zdravlja (plus jednostavan način testiranja kod kuće):

1.Odnos HDL-triglicerida

Prvo najprije: provjerite omjer triglicerida i HDL-a. Ovaj omjer trebali biste moći provjeriti tijekom standardne lipidne ploče, koja mjeri vaš HDL ('dobar') kolesterol, LDL ('loš') kolesterol i trigliceride. No dok neki liječnici možda uzimaju nulu u LDL brojevima, Shanahan objašnjava važnost promatranja 'dobrog' kolesterola u tijelu: 'Ako je broj triglicerida više od dva i pol puta veći od HDL-a, to je pokazatelj da vaša tjelesna masnoća ne prihvaćajući pošiljke nove masti dovoljno brzo ', kaže ona. 'Dakle, trigliceridi predugo ostaju u vašem krvotoku.' Zbog toga biste željeli idealan omjer 1: 1 (ili čak više HDL-a od triglicerida) za optimalno metaboličko zdravlje. Steven Gundry, dr. Med. , kardiolog i funkcionalni liječnik primarne zdravstvene zaštite, slaže se: 'Jedan od najjačih prediktora za prevenciju srčanih bolesti je imati dobar HDL-trigliceridi omjer, 'on je rekao nam je . 'Dakle, vaš HDL trebao bi biti veći ili jednak trigliceridima.'

Taj omjer 1: 1 možda nije savršen, zato nemojte naglašavati precizan broj. Ali ako je vaš HDL ispod 50, a trigliceridi iznad 50, možda imate razloga za zabrinutost, kaže Shanahan.

dva.Glukoza u krvi natašte

Obično biste mjerili glukozu u krvi natašte sveobuhvatnom metaboličkom pločom (CMP) koja pregledava vaše elektrolite (natrij, kalcij i kalij) i testove za rad jetre i bubrega. Bez obzira na to, Shanahan ovaj test smatra presudnim za procjenu metaboličkog zdravlja; 'Ako vam je šećer u krvi natasto preko 90 mg / dL, prosječni šećer u krvi može biti u preddijabetičkom rasponu', objašnjava ona.

Funkcionalni dokumenti složili bi se: Iako se glukoza u krvi natašte manja od 100 mg / dL smatra 'normalnom', većina bi voljela vidjeti taj broj oko 70 ili 80 mg / dL, integrativni liječnik Kristann Heinz, M.D., R.D. , rekao nam je kada objašnjavajući CMP test krvi .

3.Krvni tlak

Imate li visoki krvni tlak? Prema Shanahanu, 'Ako vam je krvni tlak neprestano viši od 125/75, mogli biste imati blaži ili ozbiljniji metabolički problem.' Usprkos tome, dodajte krvni tlak na popis testova koje ćete tražiti na rutinskom pregledu. Vjerojatno će već biti dio predviđenog programiranja, s tim najznačajnijim sfigmomanometrom, zajedno s gumenom manžetom na napuhavanje.

Samo se pobrinite za referencu na vaša prošla mjerenja, pogotovo ako su bila visoka tijekom posljednjih nekoliko pregleda; ako se suočavate s određenim visokim brojevima, možda biste trebali izdvojiti malo vremena da biste o tome razgovarali sa svojim liječnikom.

Jednostavan način testiranja metaboličkog zdravlja kod kuće (bez krvnih pretraga).

Priznajmo: može proći neko vrijeme prije nego što se ponovno nađete u liječničkoj ordinaciji na rutinskom pregledu (pogotovo ako ste upravo imali godišnji sastanak). Iako biste trebali imati na umu ova tri testa za sljedeći, Shanahan nudi još jedan jednostavan savjet za procjenu vašeg metaboličkog zdravlja, bez potrebe za pretragom krvi. 'Sve se svodi na zdravlje tjelesnih masnoća', objašnjava ona.

Evo što ona znači: Nakon što vaše tijelo sagori sve kalorije koje ste pojeli tijekom obroka, trebalo bi moći sagorijevati tjelesne masnoće za gorivo (umjesto hrane). Kad vaše tijelo ne može sagorjeti tjelesnu masnoću, ono ostaje pohranjeno u vašem tijelu i postaje 'otrovno', kaže Shanahan.

rak žena bik muškarac

Dobre vijesti? Vaše je tijelo pametno i daje vam znakove da vaše tijelo ne sagorijeva tjelesne masnoće za gorivo: 'Jedna ključna stvar na koju treba obratiti pažnju', napominje Shanahan, 'je kako se osjećate kad odete duže nego što je uobičajeno učiniti, a da ništa ne jedete? Počinješ li osjećati glad ili te moži u magli? '

Ako je to slučaj, to bi mogao biti znak da vaš metabolizam ne sagorijeva vaše tjelesne masnoće jednako učinkovito (i razlog zašto ste naizgled uvijek gladan ). Iako imate tjelesnu masnoću za sagorijevanje kao gorivo, vaše tijelo to možda neće moći, što dovodi do bolova od gladi odmah nakon što sagorite doručak.

Naravno, gore spomenuti testovi krvi moći će ponuditi preciznije informacije o vašem zdravlju (odnosno, samo zato što osjećate glad ne znači da imate osnovno metaboličko stanje). Ali također ne štedite na svojoj intuiciji - kao što Shanahan kaže, 'Jedan od najvažnijih znakova je upravo kako se osjećate.'

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: