Kako pokrenuti časopis pažljivosti + 5 savjeta za početak

Kad pomislite na pažljivost, što zamislite? Je li to luksuzna savasana na kraju sat joge ? Popodne provedeno smješteno na jastuku za meditaciju, slušajući opuštajuću glazbu i fokusirajući se na dah? Trenutak, usred krize, proveo usredsređujući se i gledajući kako vaše misli lebde poput oblaka?

Da. Pažljivost je sve te stvari, ali u srži svega radi se o obraćanju pažnje. A jedan od najsnažnijih alata u vašem priboru za pozornost je nešto što možda niste uzeli u obzir: jednostavan časopis i olovka.

Zašto kreativnost i pažljivost idu ruku pod ruku

Pažljivost - pažnja na detalje svijeta oko nas - ključna je za stvaranje moćne umjetnosti. Kad pjesnik započne s praksom meditacije, možda će otkriti da je sposobnija uključiti opipljive, osjetilne detalje u svoj rad jednostavno zato što je ušla u praksu opažanja.

Baš kao što pažljivost može ojačati kreativnost, kreativnost može ojačati praksu pažljivosti. Ulazak u naviku zapisivanja svojih zapažanja u časopis može vam pomoći da vježbate primijetiti.

Kada ste zadnji put doista posljednji put obratili pažnju na zvuk ptičjih ptica ujutro ispred vašeg prozora ili na osjećaj toplog pijeska između nožnih prstiju na plaži? Kako započnete s novinarskom praksom, postepeno ćete se osjećati prisutnijim ne samo tijekom meditacija već i u svakodnevnom životu.

anđeo broj 540

Kako pokrenuti časopis pažljivosti

Svjesna novinarska praksa može imati mnogo oblika, ali evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da započnete. Ne osjećate potrebu za kupnjom otmjenog časopisa ili nalivpera. Bilo koja jednostavna bilježnica će poslužiti!

1. korak: Krenite u dugu, pažljivu šetnju.

Prošećite vama poznato, ali dobro pazite na svoje tijelo i okolinu. Kakav je osjećaj tla uz vaše noge dok koračate? Kakva je kvaliteta svjetlosti oko vas? Što možete čuti, okusiti, pomirisati, dodirnuti, vidjeti?

Još nema potrebe za bilježenjem. Samo budite u svom tijelu i dopustite si da osjećate. Kad stignete na odredište, izvadite bilježnicu. Zapišite što ste primijetili. Pazite kako svoja iskustva pretočite u riječi. Dopustite si kreativnost. Upotrijebite sve riječi koje vam dođu i ne brinite ni minute oko pravopisa ili gramatike. Slobodno dodajte i crteže ili crteže!

Korak 2: Nacrtajte svoja sjećanja.

Meditacija se može odnositi na bivanje u sadašnjem trenutku, ali također možemo koristiti svoje sposobnosti uočavanja kada razmišljamo o prošlosti. Studije su pokazale bilježenje sjećanja može imati zdravstvene koristi , uključujući smanjenje boli, bolji san, pa čak i ojačani imunološki sustav.

45 anđeoski broj

Pustite da uspomena iz vaše prošlosti ispliva na površinu. Ne mora biti osobito važan, iako ako jest, i to je u redu.

Uđite u tijelo svog prošlog sebe i iskusite pamćenje koristeći svih pet osjetila. Napišite o ovom sjećanju u svom dnevniku, koristeći konkretne, senzorne detalje.

Korak 3: Steknite naviku.

Pokušajte odvojiti redovno vrijeme za vođenje dnevnika. Možda vam treba 10 minuta na kraju vašeg tjednog sata joge da napišete neke misli ili čak odvojite malo vremena na kraju svakog dana da napišete o onome što ste primijetili.

Ako se osjećate zaglavljeno, evo 5 pažljivih upita za vođenje dnevnika kako biste započeli.

1. Opišite svoju spavaću sobu iz djetinjstva koristeći svih pet osjetila.
2. Kako se osjećate nakon duge, meditativne šetnje? Čini li se svijet drugačijim nakon što ste duboko disali i obraćali pažnju?
3. Napišite o sićušnom detalju koji ste danas primijetili - svjetlosti koja pada na list, slomljenoj kopči na ogrlici, neobičnom kamenu.
4. Detaljno opišite svoj omiljeni miris.
5. Izađite van i na trenutak zatvorite oči. Nakon što ih otvorite, napišite o čemu prvo pogled gravitira.

Donja linija.

Dnevništvo o svijetu oko vas može vam pomoći da postanete pažljiviji prema malim čudima koja uvijek okružuju. Sve što trebate je olovka, papir i miran trenutak za razmišljanje.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: