Kako otpustiti svoj najdublji sram - zauvijek

Postoje li vam u glavi 'negativne trake' koje vam govore da niste dovoljno pametni, dovoljno lijepi, smiješni, bogati, visoki ili bilo što drugo? Volio bih se kladiti da ih ima. Napokon, čak i najemocionalno i psihološki najbolje prilagođeni ljudi imaju 'usrani odbor' koji živi među njihovim ušima i govori im (bilo povremeno ili gotovo neprestano) da su neispravni, nedostojni, neljubazni, nedovoljno dobri i pravedni običan loš.

Gotovo uvijek, ove se 'vrpce srama' razvijaju u djetinjstvu - rezultat su nedosljednih, zanemarujućih i / ili nasilnih njegovatelja, uz zadirkivanje, zlostavljanje, osjećaj različitosti, neuspjeh u nečemu što se čini važnim (čak i ako je stvarno nevažno) , itd. Naravno, neki ljudi imaju to puno gore od drugih, a sram ima tendenciju produbiti i biti destruktivniji za te pojedince.

Prepoznajte svoju sramotu.

Koja je tvoja sramota? Koje su negativne vrpce koje vam puštaju u glavi? Što vam govore o tome tko ste i što ste? Na koje vas načine ove poruke sputavaju? Jeste li manje uspješni na poslu, manje otvoreni u vezama, manje financijski sigurni? Osjećate li se depresivno ili tjeskobno ili stalno ljutito? Čuvate li važne tajne? Mislite li da su potrebe drugih važnije od vaših? Osjećate li se 'manje od' i nedovoljno dobro u svemu što radite?

Otkriti svoju sramotu.

Nakon što prepoznate vrpce srama koje vam puštaju u glavi, možete se sramoti obratiti na načine koji smanjuju njezinu moć (sposobnost da vas koči u životu). Moj kolega, dr. Brené Brown, to naziva razvojem sram otpornost . Ovaj proces uključuje pružanje podrške drugima, dijeljenje vaše priče i doživljavanje empatije. Drugim riječima, nakon što prepoznate svoju sramotu, o tome morate razgovarati s ljudima kojima je stalo do vas, dopuštajući im da prođu i iskusite vaš sram s vama. To možete učiniti sa svojim terapeutom, grupom za podršku, mamom, sestrom, najboljim prijateljem, supružnikom ili pastorom, da nabrojimo samo neke.

ovan žena jarac muškarac

Morate razgovarati o svojoj sramoti! Zapravo, nakon velikog broja istraživanja, jedno od najvažnijih otkrića dr. Browna (što odražava zaključke nekoliko prethodnih studija) jest da nerazgovaranje o sramotnom događaju i osjećajima koje on izaziva može biti štetnije od stvarnog događaja. Suprotno tome, kada ljudi razgovaraju o svojim najtežim iskustvima i osjećajima s empatičnim i podržavajućim drugima, gotovo se uvijek osjećaju bolje, čak i ako to čine dugo nakon događaja. Razina anksioznosti i depresije im se smanjuje, sram nestaje i život im se poboljšava.

Naravno, razgovarati o sramoti nije lako. Prirodna reakcija na sram je skrivanje. Tako većina ljudi izolira svoju sramotu i drži je u tajnosti. Guraju je prema dolje u tamne zakutke svoje duše, gdje ona gnoji i govori im da ne zaslužuju biti sretni, voljeni ili uspjeti. Vremenom se ove poruke ukorijenjuju, rađaju depresiju, ovisnost, ovisnost, loše ponašanje i sve vrste drugih negativnih životnih problema - sve dok se sram ne raspravi i uništi.

Sramota je poput vampira. Uspijeva u tami; umire na svjetlu. Kad god, gdje god i bez obzira na pojavu srama, razgovor o tome smanjuje njegovu moć, pomažući vam da napredujete iz 'Ja sam loš' u 'nešto se loše dogodilo'. A to je vrlo velik i izuzetno pozitivan pomak u samo-percepciji. Kad na ovaj način postanete otporni na sram, vaša vas negativna uvjerenja u sebe više neće sputavati. Iznošenjem svojih najcrnjih tajni na otvoreno možete slobodno živjeti svoj život na svjetlu.

Povezana čitanja:

• Zašto stvarno dobivate napade panike + kako zaustaviti
• 5 znakova da vaš unutarnji kritičar nije pod nadzorom (i kako ga postaviti na svoje mjesto)
• Vodena vizualizacija koja će vam pomoći da manifestirate svoju idealnu budućnost

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

Horoskop za 6. veljače