Saznajte Svoj Broj Anđela

Kako vježbati prema svojim genima, od integriranog doktora medicine

Ako postoji jedna jasna poruka oko koje se liječnici i drugi pružatelji zdravstvenih usluga slažu, to je da je tjelesna aktivnost ključna za naše zdravlje. Ali kako znati je li vježba koju radimo najučinkovitija i najkorisnija?





Pa, u doba personalizirane medicine i prehrane, sada imamo mogućnost davanja preporuka za vježbanje i kondiciju na temelju naših genetski profili .

Kako mogu znati koje gene imam?

Da biste utvrdili svoj osobni genetski profil, pitajte svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili gastroenterologa da li nude prehrambeno genetičko ispitivanje i provjerite je li to pokriveno vašim osiguranjem. Osiguravajuća društva ne mogu nadoknaditi test koji obično košta manje od 300 USD. Međutim, ako je cijena za vas prihvatljiva, mislim da su podaci zaista vrijedni i vrijedni troškova.



Budite sigurni da ste test dobili od pouzdane tvrtke, usredotočene na visokokvalitetne preporuke utemeljene na dokazima.



Oglas

Kako određeni geni mogu utjecati na vašu fitnes rutinu.

Učeći kako je naše tijelo programirano, nada se da ćemo uspjeti optimizirati svoje performanse izvan onoga što smo mogli očekivati. Informacije koje uzmemo iz procjene gena možemo koristiti prilagodite naše rutine vježbanja i optimizirati iskustvo. Evo samo nekoliko primjera:

POZVATI

Osobno imam tipične varijante gena FTO i ADRB2, što znači da imam tipičan odgovor na mršavljenje na više razine tjelesne aktivnosti. FTO gen može utjecati na vaš metabolički odgovor na tjelesnu aktivnost .



ADRB2

Gen ADRB2 može utjecati koliko tjelesne masti izgubite kao odgovor na kardiovaskularnu aktivnost. To me obavještava da ću možda trebati ići više i više ako mi je cilj izgubiti određenu količinu kilograma.



Međutim, ako ste imali dvije kopije određene varijante ADRB2, mogli biste izgubite tri puta više tjelesne masnoće kao odgovor na kardiovaskularnu vježbu rutina od nekoga s 'tipičnijom' varijantom, prema specifičnoj studiji o ženama.

5. siječnja znak

BDNF

Ako netko ima određenu varijantu gena u genu BDNF (neurotrofični faktor izveden iz mozga), može doživjeti veće uživanje i zadovoljstvo u vježbanju nego drugi, a poboljšanje raspoloženja mogu doživjeti samo tijekom vježbanja.



Ovaj mi gen pomaže u stvarnom vremenu objasniti kako se naša genetika može koristiti za pomoć poboljšati druge dijelove našeg zdravlja i dobrobiti .



ACTN3

Moji omiljeni geni za vježbanje su snaga i snaga naspram izdržljivosti. Znanje imate li genetsku predispoziciju za isticanje u jednoj ili obje ove kategorije može vam pomoći stvoriti personalizirana rutina vježbanja zapravo možete uživati.

Pokazalo se da ACTN3 (protein alfa-aktin 3) igra glavnu ulogu u genetskoj predispoziciji za ističu se u aktivnostima temeljenim na snazi ​​i moći .

Zanimljivo je da gen ACTN3 ima varijantu rizika koja bi mogla predvidjeti jeste li vi skloniji oštećenju mišića nakon napornih aktivnosti. Budući da imam ovu gensku varijantu, poduzimam odgovarajuće mjere predostrožnosti kako bih osigurao da tijekom vježbanja ne učinim više štete nego koristi.



NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 i PGC1a

Geni NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 i PGC1a uključeni su u procese koji utječu na aktivnosti izdržljivosti. Zajedno, gledanje ovih gena moglo bi nam pomoći da predvidimo ako vi mogao bi se istaknuti u aktivnostima temeljenim na izdržljivosti .

COL5A1

Varijante ovog gena mogu vam ponuditi rizik za povećanu tendenciju razvijanja Ozljeda Ahilove tetive . Ljudi s ovim genom možda će htjeti izbjeći navale energije i pretjerano produžavanje Ahilove tetive, kao kad trče uzbrdo.

2. listopada kompatibilnost zodijaka

Uz to, važno je da se pravilno istegnu i uključe u vježbe za hlađenje kako bi smanjili rizik od razvijanje ozljede .

Poanta.

Uz informacije genetskog testiranja, postoji nada da biste mogli ne samo više uživati ​​u vježbanju već i iskoristiti svoj genetski potencijal kako biste bili svoje najzdravije ja.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: