Hodanje od 10 minuta svaki dan zapravo podupire dugovječnost, kaže nova studija

Zanima vas živjeti do duboke starosti? Pa, tajna se možda krije naočigled: hodanje.

Ovaj podcijenjeni oblik tjelovježbe posljednjih je mjeseci dobio zasluženu pozornost (hm, vruća djevojka hoda ). A sada postoji još više razloga da volite ovaj trend: Nova studija predstavljena je na ESC kongresu 2022. u Barceloni kasnije ovog mjeseca otkriva da je samo 10-minutna šetnja svaki dan (ili jedan sat svaki tjedan) povezana s produženjem životnog vijeka kod ljudi starijih od 85 godina.

ovan muškarac djevica žena

Dakle, evo što to znači za vas rutina vježbanja .

Što je istraživanje otkrilo.

Mi to znamo 150 minuta umjerene tjelovježbe Općenito se savjetuje svaki tjedan kako bismo održali opću dobrobit tijekom godina, ali ovo novo istraživanje otkriva da je uobičajeno da se s godinama sve više sjedi, kad navršite 85 godina ili više, 10-minutna šetnja svaki dan je također korisno.

Prema priopćenju za javnost iz Europskog kardiološkog društva, studija je proučavala vezu između hodanja radi vježbanja i uzroka kardiovaskularnih problema kako starite, kod odraslih osoba gore navedene dobne skupine. Na temelju podataka prikupljenih iz korejske nacionalne službe za zdravstveno osiguranje Senior baze podataka, istraživači su otkrili da su unutar 7047 odraslih osoba u dobi od 85 i više godina između 2009. i 2014. godine, oni koji su hodali barem jedan sat tjedno imali manji rizik od kardiovaskularnih problema. od onih koji su bili manje aktivni.

Unutar priopćenja za vijest, autor studije Moo-Nyun Jin, M.D., sa sveučilišne bolnice Inje Sanggye Paik, objasnio je: 'Hodanje je bilo povezano s nižom vjerojatnošću umiranja kod starijih odraslih osoba, bez obzira na to jesu li radili umjerenog do snažnog intenziteta ili ne. tjelesna aktivnost. Identificiranje minimalne količine tjelovježbe koja može koristiti najstarijoj dobi važan je cilj budući da preporučene razine aktivnosti može biti teško postići.'

TL;DR: Čak i ako imate samo vremena otići po kratka šetnja , to će biti bolje za vaše dugoročno zdravlje nego ništa. Hot baka walk, tko?

Drugi načini za podupiranje dugovječnosti.

Svi znamo da su tjelovježba i uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima neki od temelja dugog i zdravog života, ali popis tu ne završava. Naš osobni omiljeni savjet za podupiranje dugovječnosti i pružanje vašem tijelu onoga što mu je potrebno da se osjeća sjajno u bilo kojoj dobi je mbg-ov ultimativni multivitamin+ .*

1112 anđeoski broj

S 14 vitamina, 13 minerala i 6 botaničkih bioaktivnih tvari, ovaj dodatak sadrži značajne količine hranjive tvari potrebne vašem tijelu za razvoj . Zapravo, u samo dvije kapsule, ovaj visokopotentni, veganski dodatak prehrani nudi optimiziranu dozu vitamina i minerala, podržavajući bioraspoloživost, bioaktivnost, pa čak i nježnost svakog sastojka.* Osim toga, dobro je prilagođen i muškarcima i žene.

Za ponijeti.

Naravno, važno je nastojati se pridržavati preporučene dnevne količine tjelovježbe redovito, ali kako starite, može postati teže ustati i pokrenuti se. Srećom, samo 10 minuta hoda svaki dan, ili jedan sat hodanja svaki tjedan, može pomoći u održavanju zdravlja srca i njegovanju dugog i sretnog života.