Evo kako razlikovati razliku između empatije i suovisnosti

Empatija je važna. To je ono što nas čini ljudima. Empatija nam omogućuje stvaranje veza i svijest izvan naše individualne perspektive.

Ljudi koji doživljavaju visoku razinu empatije mogli bi se označiti kao ' vrlo osjetljiva , 'što znači da na njihovu energiju utječu emocionalna stanja ljudi oko njih. Možda ste ušli u sobu nakon svađe i osjetili napetost u sobi, ili ste možda pogledali film i zatekli se kako plačete kad lik doživi tužan događaj. U tim trenucima doživljavate empatiju.

Ali postoji još jedno nezdravo ponašanje koje često zamijenimo za empatiju - i to je suzavisnost .

Suvisnost se razlikuje od empatije jer nedostaje autentičnog ja.

'Sebstvo' je naša internalizirana percepcija ili osjećaj tko smo u svijetu. Jednostavno, to je način na koji razmišljamo o sebi i izvor je samopoštovanja.

31. listopada horoskopski znak

Zbog svojih prošlih iskustava, mnogi od nas ne razvijaju stabilan osjećaj onoga što nas čini nas . Kako bismo se uklopili u naše najranije veze, stekli smo naviku da izvana gledamo kako bismo pronašli odobrenje, potvrdu i svoj osjećaj dostojnosti. Vremenom su se naši odnosi temeljili na tome da nam je netko dao nešto što nemamo interno, a ne međusobnu ranjivost i dijeljenje.

Suvisnost je naučeno ponašanje koje započinje u djetinjstvu, kada nedostaju granice unutar naše obiteljske dinamike. Kao djeca učimo da da bismo primili ljubav, moramo biti hipervigilanti na emocionalno stanje drugih oko nas.

Recimo da smo imali kritičnu, perfekcionističku majku. Da bismo primili njezinu ljubav, morali smo se pojaviti na određeni način i održavati stvari savršeno čistima. Podsvjesno je poruka: 'Nisam dostojna primiti ljubav ako nisam savršena.' Naš fokus je izvan nas samih kako bismo dobili majčino odobrenje jer kao djeca ljubav znači preživljavanje.

Iako ljubav i vanjsko odobravanje više ne znače preživljavanje, za mnoge od nas to i jest i dalje se tako osjeća. To je zato što naši najraniji odnosi stvaraju naše stilovi privrženosti . Ako nismo izliječili od tih vezanosti, nosit ćemo ista ponašanja u svojim odnosima s odraslima.

U osnovi suodvisnosti je nemogućnost reguliranja vlastitih osjećaja.

Suvisnost se može očitovati na mnogo načina. Možda neprestano analizirate ponašanje svog partnera; čak i jednostavne stvari poput neodgovaranja na tekst ili potrebe za sobom noć može izazvati paniku . Možda se osjećate vrlo neodlučnim; čak i jednostavne odluke djeluju neodoljivo i nađete se kako svakodnevno zovete mamu da vam pomogne donijeti ih. Ili možda želite započeti nešto novo, ali osjećate se paralizirano od straha pri samoj pomisli da se iznesete vani. Svaki od njih znak je da svoje unutarnje stanje prepuštamo onima koji nas okružuju, ključnu komponentu suovisnosti.

Empatija se razlikuje od suovisnosti po tome što imamo solidan osjećaj za sebe. Empatijom razumijemo da emocionalno stanje i ponašanje ljudi nisu nešto što treba shvatiti osobno, promijeniti ili popraviti. Način na koji nam ljudi odgovaraju nije pokazatelj tko smo. Naš osjećaj sebe ne definiraju oni koji nas okružuju, što nam omogućuje da slijedimo svoje jedinstveno putovanje čak i ako to znači da nas se neshvaća.

Kad druga osoba ima emocionalno iskustvo, empatija nam omogućuje da zadržimo prostor. Možemo biti u potpunosti prisutni i slušati.

Ali kod suovisnosti, nedostaje nam sposobnost reguliranja osjećaja: Kada nam netko dođe potrebna podrška, ne možemo zadržati prostor. Umjesto toga, nudimo rješenja i odmah prelazimo u način popravljanja jer ne možemo tolerirati emocionalnu nelagodu koju doživljavamo. Također možemo pokušati reći stvari poput 'može biti i gore' ili 'barem' x nije se dogodilo. ' Iako imamo dobre namjere, to čini da se oni oko nas osjećaju neviđeno i ne čuti.

Ako se osjećate kao da ste suovisno ovisni, nemojte paničariti.

Društvo govori nam ta empatija znači nemati granica, žrtvovati se i baviti se ugodnim ljudima. Uvjetovali smo se s tim uvjerenjima - ali to je dobra stvar, jer to znači da ih možemo i naučiti.

Istinska empatija znači imati jasne granice oko onoga što hoćemo, a što nećemo prihvatiti. Omogućuje nam da shvatimo zašto netko nešto čini, a istovremeno ljude poziva na odgovornost za svoje ponašanje. I, što je možda najvažnije, empatija nam omogućuje da shvatimo da svatko ima svoju verziju istine i nije naše mjesto da tu istinu provodimo nad onima oko nas.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: