Zeleni smoothieji koji liječe crijeva i pojačavaju energiju

Ljetni mjeseci su stigli, što znači da je napokon vrijeme da zamijenite onu jutarnju zobene pahuljice za osvježavajući smoothie. Volim smoothieje jer ih je lako ponijeti sa sobom u pokretu, a toliko hrane možete spakirati u jednu čašu.

Tijekom godina sam stvorio puno smoothieja, neki dobri, a neki sasvim gadni. Usput sam naučio dvije ključne tajne za osiguravanje savršenog smoothieja svaki put:

1. Jako dobro blendajte.

Toplo preporučam snažni blender. Budite strpljivi i dajte mu vremena da se potpuno ukapljuje. Nitko ne voli nakupine svojih smoothieja.

2. Neka bude jednostavno.

Ne pretjerujte sa sastojcima. Neka bude jednostavno. Što više dodate, okus i tekstura postaju složeniji. Volim brati voće, povrće, masnoću i bjelančevine, a zatim dodati tekućinu poput vode ili bademovog mlijeka.

Evo tri smoothija koja ću rotirati kroz svoje planove obroka ovog ljeta. Svaki od ovih recepata donosi dvije porcije, a višak će se dobro držati u hladnjaku.

Za izradu im treba pet minuta ili manje, a satima ćete se osjećati sitima i energijima. Dno gore!

Zeleni smoothie koji liječi crijeva

Zdravlje crijeva toliko je važno za vaše cjelokupno zdravlje. Zbog toga sam stvorila vrhunski smoothie za zacjeljivanje crijeva u kojem će svaki sastojak pomoći da taj trbuh bude nevjerojatan.

Služi 2

78 anđeoski broj

Sastojci

• 2½ šalice vode
• 2 šalice listova kelja
• ½ avokado
• 1 banana (smrznuta)
• 1 žlica chia sjemenki
• 2 žlice mljevenog sjemena lana
• 4 žlice sjemenki konoplje

Priprema

Sve sastojke dodajte u blender. Miješajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatko i kremasto. Podijelite u čaše i uživajte!

Detox zeleni smoothie

Slika:Nadine Greef/ Stocksy

Ovaj je za dane kada samo želite nešto superzeleno i hranjivo. Savršeno za one kasne noćne izlaske.

Služi 2

Sastojci

• 4 šalice listova kelja
• 1 krastavac (nasjeckani)
• 1 limun (sok)
• 2 kruške (oguljene i nasjeckane)
• 1 žlica đumbira (oguljena i naribana)
• 1 žlica mljevenog lanenog sjemena
• 1½ šalice vode ili bademovog mlijeka
• 5 kockica leda

Priprema

Sve sastojke dodajte u blender. Izmiješajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatko. Podijelite u čaše i uživajte.

Zeleni smoothie nakon treninga

Slika:mbg Kreativni

Ovaj je moj put nakon teškog znojenja. Ovaj smoothie pomoći će vam da se oporavite s pozamašnom dozom bjelančevina i osjećate se energijom sa zdravom dozom masti. Kombinacija avokada i banane čini ga tako kremastim i ukusnim!

126 anđeoski broj

Služi 2

Sastojci

• 2 mjerice proteina u prahu
• 2 šalice hladne vode ili bademovog mlijeka
• ½ avokado
• 1 banana (smrznuta)
• 2 šalice dječjeg špinata

Priprema

Sve sastojke dodajte u blender. Miješajte na visokoj temperaturi dok ne postane glatko i kremasto. Podijelite u čaše i uživajte.

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: