Imaš pulpu? 5 ukusnih načina upotrebe celuloze nakon sokova
Prema Američkom dijetetskom udruženju, ljudi trebaju jesti između 25 i 38 grama vlakana dnevno, ali većina Amerikanaca to dobije ni blizu ovog iznosa . To je zato što većina prerađene hrane nema vlakana i puni se šećerom, masnoćom i brašnom.
Sokovi su izvrsni za vaše zdravlje, ali možda nećete biti sretni što ćete potrošiti vlakna koja sadrže proizvodi. Kada sočite voće i povrće, odvajate tekućinu od vlakana, tako da je pulpa koja ostaje nakon sokova puna vlakana.
Postoji puno načina na koje možete maksimizirati vrijednost svog povrća i ugraditi ovu kašu u razne recepte.
Više volim koristiti pulpu od mrkve i repe, jer je vrlo svestrana. Obično bacam pulpu kelja, kupusa, celera i krastavca, jer nema baš dobar okus, iako ako želite možete i eksperimentirati s njom.
Evo mojih pet omiljenih načina korištenja pulpe od mrkve i / ili cikle kako bih povećao sadržaj vlakana u svojoj prehrani:
1.Vegetarski hamburgeri.
Sve što trebate je pomiješati pulpu s malo kuhanog slanutka ili graha, zobenim brašnom, lanenim ili suncokretovim sjemenkama i začinima. Sve preradite u procesoru hrane i oblikujte pljeskavice.
Možete ih peći, dehidrirati, peći na roštilju ili pržiti.
Pogledajte ovo recepti za vege burger .
Oglasdva.Krekeri
Pomiješajte pulpu, mljevene sjemenke lana, začine i vodu kako biste oblikovali tijesto za mazanje. Rasporedite na lim za pečenje i pecite na niskoj temperaturi 30 minuta, a zatim ga izvadite iz pećnice, preokrenite i pecite još 15 minuta.
19 anđeoski broj
Ako imate dehidrator, možete čak napraviti i sirove krekere.
Pomoću svojih krekera napravite a tanjir od sirovog veganskog sira .
3.Sirovi kolač
Apsolutno volim sirovu tortu od mrkve, koja je tako lagana u usporedbi s mnogim drugim receptima za sirovu hranu. Pogledajte ovo recept za kolač od sirove mrkve , koji ne sadrži ulje i rafinirani šećer.
Također možete napraviti sirovi kolač od crvenog baršuna od pulpe od repe ili koristiti pulpu od jabuka za sirovu pitu od jabuka.
Eksperimentirajte s njima Cikla od crvenog somota .
Četiri.Salata
Više volim koristiti pulpu od mrkve preko cikle za pripremu salate, jer je cikla možda previše suha.
Sve što trebate učiniti je staviti pulpu mrkve u posudu za miješanje, a zatim dodati sok od limete ili limuna, sol, začinsko bilje i crni papar. Ponekad stavim i nekoliko žlica kokosovog mlijeka za dodatnu vlagu. Koristite ga kao ukras za druga jela.
Pokušajte ga dodati na ovo Posuda za vege rižu .
5.Juha
Kad sam prvi put čuo ovu ideju, nije zvučala baš privlačno, ali zapravo je izvrsnog okusa!
prosinac 24. zodijak
Jednostavno dodajte svoju pulpu u bilo koju slanu juhu koju kuhate. Dodaje ugodnu teksturu i, naravno, vlakna.
Napravi ovo Superfood sok od mrkve i đumbira prvi!
Ovo su moji omiljeni načini korištenja pulpe od soka, ali siguran sam da postoji mnogo više mogućnosti kada je riječ o korištenju onoga što ostane nakon sočenja.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
