Godinama sam doživljavao mentalnu maglu i nisku energiju — onda sam otkrio zašto

Bio sam sportaš veći dio života. Zatim sam na fakultetu prihvatio trčanje kao način da se oslobodim stresa. Međutim, polako sam postao opsjednut sportom, na način koji više nije bio zdrav. Gledajući unatrag, koristio sam to kao ispušni ventil za kontrolu onoga što nisam mogao kontrolirati, a taj način razmišljanja je postao gruda snijega. Oštećivao sam svoje tijelo na načine za koje su mi trebale godine da to u potpunosti shvatim.

Moj otrovni uvod u svijet trčanja

Nakon što sam krenuo na koledž 2010., prva grupa s kojom sam komunicirao bila je ekipa za kros. Dok je prijateljstvo u početku bilo pozitivno, bilo je puno toksične kulture oko hrane i slike tijela. Zapravo, sjećam se da su učenici viših razreda doista naglašavali nužnost gubitka mjesečnice i trčanja toliko jako da je to bilo neizbježno. Kako nemam drugih uzora u sportu, krenuo sam prema tom cilju i učinio ga jednim od svojih vlastitih koraka naprijed. Kad sam izgubila menstruaciju, uživala sam u toj činjenici, umjesto da sam to označila kao razlog za zabrinutost.

Svi smo imali želju biti mršavi - kako bismo postigli ciljeve performansi, osjećali se lakšima tijekom utrke ili čak smršavili kako bismo izgledali sličnije trkaču natjecatelju. Ono što je počelo kao ambicija vrlo brzo je postalo bolest.

Svi u timu bili su jako zabrinuti zbog hrane, uključujući i mene. Živo se sjećam napetosti prilikom susreta sa suigračima u blagovaonici. Zabrinuto bismo gledali jedno drugome u tanjure, na kojima nikada nije bilo puno - obično lagana salata, čak i nakon što smo taj dan pretrčali više od 10 milja. Svi su bili tako nervozni zbog previše jela. Nitko nije želio biti čudan, a taj je osjećaj bio tako vidljiv.

Također je bilo toliko stigme oko doručka i jedenja prije ili tijekom trčanja. Nikada ne bismo jeli prije, a nakon jako dugog trčanja, počastili bismo se latteom. Na kraju smo postili veći dio dana, unatoč rigoroznom treningu.

Internalizirao sam sve te ideje i one su se udeseterostručile u mom umu. Glas u mojoj glavi podsjetio bi me: 'ne moraš to jesti' ili 'u zadnje vrijeme si ga zdrobio, ali možda bi, da si smršavio još koji kilogram, trčao još brže.' Zaista sam vjerovao da je trčanje iznimno velike kilometraže uz vrlo malo jela ono što je potrebno da budeš trkač.

Ostala sam s izrazito nezdravim tijelom bez menstrualnog ciklusa, manjkom energije i puno mentalne magle. Bio sam potaknut negativnom slikom svog tijela i nastavio sam se kretati kroz nezdrav trening.

prosinac 24. zodijak

Problem je bio u tome što sam počeo viđati neke rane uspjehe u trail trčanju, tako da nisam imao opipljivog razloga da promijenim svoj način. Nakon dodiplomskog studija odlučio sam se baviti trčanjem kao karijerom, umjesto da idem na medicinsku školu. Iako sam nastavio nizati uspjehe na početku, to je brzo postalo rollercoaster. Imao bih zvjezdanu utrku, a zatim bih se srušio i gorio neko vrijeme. Toliko sam bio u korovu zbog nedostatka goriva, pothranjenosti i pretreniranosti - sve dok se moje tijelo konačno nije počelo raspadati.

Nekoliko godina sam ostao slomljen. Moje tijelo nije funkcioniralo, moj um nije funkcionirao - i 2016. sam konačno došao do točke u kojoj sam znao da se nešto mora promijeniti. Na moju sreću, proučavala sam i hormone i izvedbu, pa kad sam počela pošteno sagledavati širu sliku svog zdravlja, nisam mogla poreći koliko sam užasno postupala sa svojim tijelom. Trebao sam se okrenuti ako sam želio ostati u sportu i dosegnuti svoj potencijal, umjesto da nastavim s lošijim rezultatima i osjećam se samo kao jadan čovjek.

Kako sam preokrenuo svoj trening i život

Volio bih da mogu reći da se sve zacijelilo preko noći čim sam odlučio promijeniti način života. Međutim, trebalo je dobre tri-četiri godine stalnog podsjećanja da sam na pravom putu.

Međutim, kada sam počeo tretirati svoje tijelo s ljubavlju i brigom, primijetio sam razliku prilično brzo. Ljudi kažu 'ne znaš ono što ne znaš' - a to se svakako odnosi na moje iskustvo. Bio sam toliko duboko u svojim obrascima nezdrave prehrane i treniranja, da sam mislio da je normalno probuditi se svaki dan osjećajući se usrano.

Prvo što sam napravio je da sam počeo raditi s nutricionistom i svojim liječnikom. Pod njihovim sam vodstvom povećao unos proteina i unos hranjivih tvari u cjelini—u biti sam prestao uskraćivati ​​svoje tijelo i počeo ga slušati. U roku od mjesec dana osjećao sam se kao nova osoba. Zahvaljujući tim povratnim informacijama, brzo sam stekao povjerenje u ovaj novi način treniranja.

Počeo sam puniti gorivo prije, tijekom i nakon trčanja, bez osjećaja krivnje ili srama. Doručkujem svaki dan, bez obzira na to kada trčim – i ta je promjena bila monumentalna za mene. Također pokušavam destigmatizirati svaku misao koju imam u vezi s hranom - nikad ne sumnjam u svoju glad ili potrebu za gorivom.

Naravno, bilo je jako teško ostati nepokolebljiv cijelo vrijeme, ali osjećati se kao sranje više nije bila moja osnovna linija. Do danas, međutim, moram stišati negativne glasove u svojoj glavi koji pokušavaju posramiti moj novi način punjenja i treniranja. Moram priznati da su negativne poruke nešto iz moje prošlosti, više mi ne služe.

Sada sam mnogo ljubazniji prema svom tijelu. Pokušavam dati prioritet odgovarajućem opskrbi gorivom, održavanju svoje kilometraže pod kontrolom, davanju prioriteta snu i upravljanju stresom u drugim aspektima svog života. To često znači da moram dobro razmisliti o tome kamo dajem svoju energiju. Biti osoba koja se intenzivno vozi - što mislim da mnogi trkači jesu - shvatiti da su stres na poslu, stres kod partnera, životni stres, stres od trčanja svi isti u tijelu, bila je vrlo važna lekcija za mene.

S vremena na vrijeme ipak moram napraviti korak unatrag i ponovno procijeniti—usredotočiti se na načine na koje mogu pomoći, a ne povrijediti svoje tijelo. Ne vjerujem da ću ikada završiti s učenjem, iako sam mnogo dalje nego prije nekoliko godina.

Nakon mog putovanja, jedan od mojih najvećih ciljeva je pokazati da ako se prema svom tijelu odnosite kako treba, ono zaista može funkcionirati. Osobno nikad nisam bio tako uspješan, zdrav ili u formi kao sada, i manje trčim, više goriva i više spavam. Uspjeh ne mora biti vezan za ozljeđivanje vašeg tijela.

Moj savjet za druge

Svi imamo izuzetno jedinstvene potrebe. Nešto što vam odgovara može biti apsurdno vašim prijateljima - ali ne dopustite da vas to obeshrabri. Slušajte što vaše tijelo treba i poštujte taj zahtjev.

Također, važno je shvatiti da iako jedan tip tijela može odgovarati nekim ljudima, to možda neće biti tip tijela koji vama odgovara. Nastavit ćete dosezati sebe najbolje ako to počnete priznavati, a ne protiv toga se boriti.

žabe sanjaju značenje

Stvarnost je da će se naše tijelo promijeniti mnogo puta tijekom života, bez obzira na to što u njega unosimo ili iz njega uzimamo. Nema smisla boriti se protiv tih promjena. Umjesto toga, potičem vas da obratite pozornost na ono što vaše tijelo traži, kako biste mu pomogli da funkcionira u najboljem izdanju u svakom poglavlju života.