Glavni kirurg SAD-a mijenja svoje savjete o alkoholu zbog ovog velikog rizika

Godinama slušamo istu priču: Čaša vina dobra je za srce. Hladno pivo pomaže vam da se opustite. Umjereno pijenje? Potpuno dobro — možda čak i zdravo.

Ali američki glavni kirurg upravo je izbacio otrežnjujuće ažuriranje koje dovodi u pitanje sve što smo mislili da znamo o alkoholu i zdravlju. Najnoviji savjet otkriva izravnu, znanstveno potkrijepljenu vezu između konzumacije alkohola i raka. I ne radi se samo o prekomjernom opijanju - čak i ta 'bezopasna' čaša vina mogla bi povećati rizik od raka.

Uronimo u znanost iza ovog revolucionarnog savjeta i istražimo kako alkohol stvarno utječe na vaše tijelo.

Alkohol: vodeći uzrok raka koji se može spriječiti

Evo teške istine: alkohol je treći vodeći uzrok raka koji se može spriječiti u SAD-u, odmah iza pušenja i pretilosti. Prema Savjetovanje glavnog kirurga za 2025 1 , upotreba alkohola pridonosi gotovo 100.000 slučajeva raka i oko 20 000 umrlih od raka svake godine u Sjedinjenim Državama.

Da to stavimo u perspektivu, smrti od raka uzrokovane alkoholom godišnje odnesu više života nego prometne nesreće uzrokovane alkoholom ( ~20.000 u odnosu na ~13 500 ). Još alarmantnije? U prosjeku, ljudi koji umru od karcinoma povezanih s alkoholom gube oko 15 godina njihovih života. Sveukupno, te prerane smrti zbroje otprilike 305 000 godina izgubljenog potencijala svake godine, ističući koliko duboko rak povezan s alkoholom utječe na pojedince, obitelji i zajednice.

Globalno, alkohol je bio povezan s 741.300 slučajeva raka u 2020 , a ovo je početak: 185.100 od tih slučajeva bili su povezani s umjerenim pijenjem - definiranim kao samo dva pića dnevno ili manje.

horoskop 17. veljače

Povezanost alkohola i raka: Što kaže znanost?

Dakle, kako točno alkohol uzrokuje rak? Znanost je jasna i dobro utemeljena. Alkohol povećava rizik od raka kroz više bioloških puteva:

1. Oštećenje DNK od acetaldehida Kada pijete alkohol, vaše tijelo metabolizira etanol u acetaldehid , otrovni spoj koji uzrokuje rak. Acetaldehid se veže za DNK, uzrokujući mutacije koje mogu potaknuti nekontrolirani rast stanica - odnosno rak.
2. Oksidativni stres i upala Alkohol stvara reaktivne vrste kisika (ROS) —nestabilne molekule koje oksidacijom oštećuju stanice, proteine ​​i DNK. Ovo dovodi do kronične upale , poznatog pokretača razvoja raka.
3. Hormonski poremećaj Alkohol ometa regulaciju hormona, posebice povećanjem razine estrogena . Povišen estrogen snažno je povezan s većim rizikom od rak dojke .
4. Poboljšana apsorpcija karcinogena Alkohol djeluje kao otapalo za druge štetne tvari. Na primjer, u kombinaciji s duhanom, alkohol pomaže kancerogenima da prodru u tjelesna tkiva, povećavajući rizik od usta i grlo karcinomi.

Ovi mehanizmi objašnjavaju zašto je alkohol uzročno povezan barem s sedam vrsta raka :

anđeo broj 75

• Rak dojke (kod žena)
• Rak debelog crijeva
• Rak jetre
• Rak jednjaka
• Rak usne šupljine (usta).
• Rak ždrijela (grla).
• Laringealni (glasovni) rak

Koliko je alkohola previše? (Spoiler: manje nego što mislite)

Primamljivo je misliti da su ugroženi samo oni koji često piju, ali podaci govore drugačije. Za neke vrste raka, rizik počinje rasti tek nakon jedno piće dnevno .

Rak dojke 

• Samo piće jedno piće dnevno povećava rizik od raka dojke 10% .
• Više od dva pića dnevno povećava ovaj rizik za 32% .

Rak debelog crijeva

• Umjereno pijenje ( 1,5–4 pića dnevno ) povećava rizik od raka debelog crijeva za 17% .
• Obilno pijenje ( 4+ pića/dan ) povećava ovaj rizik za 44% .

Rak usta, grla i jednjaka

• Lagano piće ( ~1 piće/dan ) povećava rizik od raka usta za 40% .
• Umjereno pijenje ( 1,5–4 pića dnevno ) povećava rizik od raka jednjaka za nevjerojatnih 123% i raka usne šupljine/grla za 83%. 
• Konzumenti alkohola suočavaju se s a 5x veći rizik za rak usne šupljine i grla.

Zaključak? Bilo koja količina alkohola povećava rizik od raka . I dok jače pijenje uzrokuje oštriji skok, čak ni lagano pijenje nije bez posljedica.

Zašto nismo čuli više o ovome?

Unatoč desetljećima istraživanja, svijest javnosti o povezanosti alkohola s rakom šokantno je niska. U istraživanju iz 2019 :

• 91% Amerikanaca prepoznalo je duhan kao rizik od raka.
• 89% priznato izlaganje zračenju.
• 81% znao da je azbest opasan.
• Samo 45% znao da alkohol povećava rizik od raka.

Ovaj jaz u razumijevanju djelomično je posljedica načina na koji se alkohol prodaje. Poruke o 'odgovornom pijenju' ili prednostima crnog vina za zdravlje srca zasjenile su rizike. U međuvremenu, upozorenja o alkoholu i raku su bila izrazito odsutna - sve do sada.

Dakle, trebate li prestati piti?

To je osobni izbor, ali evo što znanost predlaže: Manje je bolje.

The 2020-2025 Smjernice o prehrani SAD-a preporučiti:

• Do 1 piće dnevno za žene
• Do 2 pića dnevno za muškarce

Ipak, savjetovanje Glavnog kirurga to naglašava 17% smrtnih slučajeva od raka povezanih s alkoholom događa se unutar ovih takozvanih 'sigurnih' granica. Smanjenje unosa alkohola - ili njegovo potpuno izbacivanje - može značajno smanjiti rizik od raka.

Praktični koraci za smanjenje rizika

Ako preispitujete svoje navike pijenja, evo znanstveno potkrijepljenih načina da zaštitite svoje zdravlje:

1. Razumjeti standardno piće – Standardno piće je: 5 oz vina, 12 oz piva (5% alkohola) 1,5 oz destiliranog žestokog pića
2. Pratite svoje piće – Vodite dnevnik kako biste shvatili koliko stvarno konzumirate. (Ta prevelika čaša za vino možda drži dvije porcije, a ne jednu!)
3. Odredite dane bez pića – Odredite dane bez alkohola u tjednu. 'Suhi siječanj' ne mora završiti u veljači.
4. Odlučite se za opcije niskog ABV-a – Odaberite pića s nižim udjelom alkohola ili istražite opcije bez alkohola. Pogledaj moju omiljenu zero-proof pineapple smash koktel kao ukusna alternativa! 
5. Razmotrite svoju obiteljsku povijest – Ako rak postoji u vašoj obitelji, smanjenje unosa alkohola može biti još važnije.
6. Promijenite perspektivu – Smanjenje unosa alkohola ne mora značiti odricanje od nečega. Naprotiv, dodajete svoj život – život koji može biti jednako zabavan, ako ne i isplativiji, nudeći jasniji fokus, bolji san i dublji osjećaj blagostanja.

Za ponijeti

Alkohol se dugo reklamirao kao bezopasan ili čak zdrav dio našeg društvenog života. Međutim, znanstveni dokazi su jasni: konzumacija alkohola povećava rizik od raka.

Posljednje savjetovanje glavnog kirurga poziv je na buđenje da preispitamo kako se alkohol uklapa u naše zdravstvene odluke. Informiranost o rizicima omogućuje vam donošenje odluka koje podržavaju vaše dugoročno zdravlje. Bilo da to znači smanjiti količinu koju pijete ili jednostavno postati svjesniji svojih navika, male promjene mogu smanjiti rizik i pridonijeti duljem, zdravijem životu.

leo muškarac blizanac žena