Gastroenterolog otkriva zašto možda želite prestati žvakati gumu (za crijeva!)

Svoju kuhinju skladištite hranom bogatom prije i probioticima. Jedete dijetu s niskom u FODMAPS. Možda ste čak isprobali povremeni post Smanjiti upalu 1 . Pa ipak, crijeva vam još uvijek tugu. Hm, što daje?

Integrativni gastroenterolog Marvin Singh, M.D., možda će vas moći usmjeriti u pravom smjeru.

Jedno od prvih pitanja koje postavlja svoje zaplijene pacijente, dijeli na MindbodyGreen Podcast je li tako jednostavno - ali može otkriti tonu o vašim zdravljem u crijevima: 'Kakvu gumu žvačete?'

Kako žvakaća guma može utjecati na vaše crijeva

Vjerovali ili ne, vaša žvakaća guma može sadržavati FODMAPS. (Zapamtite, Fodmap označava 'fermentirajući oligosaharidi, disaharide, monosaharide i polioli', a oni se odnose na vrste ugljikohidrata koji su Nemojte se probaviti ili se slabo apsorbiraju 2 U tankom crijevu.) Dema obično spada pod kantu poliola, jer 'ovo su vaši šećerni alkoholi', kaže Singh. 'Vaši ksilitoli, vaši manitoli, sorbitoli - sve stvari koje govore bez šećera Na etiketi su većinu vremena u sebi imali ove poliole. ' 

mozak vage

Pa ako sudjelujete u a dijeta s niskom fodmapom (Izbjegavanje visokofruktanskih predmeta poput češnjaka, luka, jabuka, briselskog klijanja i više ), 'U gumi mogu biti dva ili tri fodmapa', kaže Singh. 'A ponekad samo ne žvakanje gume zapravo je korisno.' 

Iako nisi jelo guma, sama po sebi, još uvijek gutaš one zaslađivače s visokim fodmapom, bez šećera kad progutate slinu-možda neće biti dovoljno poliola da pokrenu probavnu nelagodu u bilo kojem mikrobiomu, ali za one s već ugroženim crijevima, Čak i manutni iznos može pustoš. 

Odlazak

Ako slijedite dijetu s niskim fodmapom, ali i dalje se suočite s nekim problemima s crijevima, možda će vam nedostajati malene količine FODMAP-ova u žvakaću gumu. Ako je to slučaj, možda biste htjeli zamijeniti svoj tradicionalni bubblegum zbog nekih prirodno zaslađenih opcija - pokušajte ga za ritam i vidjeti kako se osjećate.

9. prosinca znak