Evo što melatonin ima sa zdravim obrascem spavanja

U zdravom obroku ili jednom treningu ima prednosti, ali svi znamo da je dobrobit izgrađena na dosljednosti. Isto razmišljanje vrijedi i za naš san: jedna solidna noć sna s vremena na vrijeme ne donosi mnogo koristi. Potrebna nam je trajna kvaliteta sna kako bismo funkcionirali najbolje - fizički, mentalno i emocionalno. Dobra hrana i tjelovježba su važni, ali zdravo spavanje je glavni prioritet.

Stvar je u tome što se čini da je to lakše reći nego učiniti. Jedna od tri odrasle osobe u SAD-u prijaviti da ne spavaju dovoljno noću. Točnije, 14,5% odraslih se bori da zaspi, dok se 17,8% bori da ostane u snu 1 . Uzmite to u obzir i nije ni čudo zašto vidimo proizvode koji podržavaju melatonin—kao što su Natrol Melatonin 10 mg — pa, posvuda.

Natrol Melatonin Gummies 10mg

Melatonin je stekao svoju slavu u svijetu dobrobiti, ali koliko zapravo znamo o njemu? I kako radi?

Znanost o vašem ciklusu spavanja

Melatonin 2 je 'hormon spavanja' našeg tijela. Igra glavnu ulogu u ciklusu spavanja i budnosti, zbog čega se (u savršenom svijetu) noću osjećamo pospano, a ujutro budni. Ali kako?

Ciklus spavanja i budnosti 3 nadzire sustav u hipotalamusu koji se naziva suprahijazmatska jezgra (SCN)—odnosno naš unutarnji sat. Kroz ovaj sat naše tijelo se može uskladiti s ritmovima svjetlo-tama u našem okruženju. Kad je vani mrak, fotoreceptori u našim očima signaliziraju ovo 'mračno razdoblje' našem SCN-u, koji govori našoj pinealnoj žlijezdi da proizvodi melatonin. A ako je vani svijetlo, događa se suprotno, u konačnici inhibirajući sintezu melatonina.

Kroz ovaj proces, naše tijelo je došlo do tumačenja prisutnosti melatonina kao dopuštenja za udar sijena. Ali osim podrške našem ciklusu spavanja i budnosti, istraživanje 3 također sugerira da prirodni melatonin našeg tijela ima svojstva koja potiču san, poput snižavanja tjelesne temperature ili smanjenja budnosti. Ukratko: zdrav obrazac spavanja počinje (i završava) s melatoninom!

100% bez lijekova

Natrolov melatonin 10 mg gumene bombone su 100% bez lijekova i odličan su dodatak za odrasle koji žele brže zaspati i dulje spavati.*☨ Što je još bolje, napravljene su od čistih sastojaka: bez GMO-a, ne sadrže sintetička bojila i umjetne arome , zaslađivače ili konzervanse… Samo vi, budite se osvježeni.*☨ A u modernom načinu života u kojem je naš ciklus spavanja često prekinut, to je nešto poput slatkog sna.

Uobičajeni poremećaji melatonina

Saznanje više o melatoninu će baciti novo svjetlo na navike prije spavanja (namjera igre). Kasne noći ispred ekrana računala, jaka svjetla iznad glave nakon zalaska sunca, listanje vašeg društvenog feeda dok vam se ne pospano... Stvarnost je da živimo u svijetu u kojem su poremećaji melatonina dio norme, s izravnim utjecajem na naš san - ciklus buđenja. I ne treba puno. Istraživanje 4 pokazuje da je samo 'jedan dnevni svjetlosni puls odgovarajućeg intenziteta i trajanja u inače stalnoj tami' dovoljan da utječe na ritam melatonina.

Donja linija

Kao ljudska bića, napredujemo zahvaljujući dosljednosti. Njegovanje zdravog načina spavanja nije iznimka. Sada kada znamo više o melatoninu — što podržava i remeti ga — nije li vrijeme da zajedno spavamo?

Srećom, može biti jednostavno. Vodite računa o izlaganju svjetlu preblizu vremenu za spavanje. Odmaknite ekrane barem sat vremena prije spavanja i umjesto toga uživajte u prigušenom i opuštajućem osvjetljenju. Za one noći kada vam je potrebna dodatna podrška za spavanje, dodajte Natrolov melatonin gumene gume (dostupne u jačini od 1 do 10 mg) kako biste brže zaspali i duže spavali.*☨ Večeras ćete bolje spavati, budite uvjereni!*

Natrol Melatonin Gummies 10mg