Jaja U zobene pahuljice? Ovaj RD kaže da je to izmjenjivač igara
Je li vaš uobičajeni doručak sa zobenom kašom u stanju zadržati vas do ručka, bez obzira na to koliko žlica maslaca od orašastih plodova dodate? Evo tajne: Pokušajte zobenu kašu pomiješati s jajetom.
Dodavanjem jaja dobivate pahuljastu, zasitnu zdjelu zobi zbog koje se nećete poželjeti vratiti na spavanje. Ako se brinete da će vam zobene pahuljice imati okus poput prepirke - nemojte biti. Jaja, kad se umute u tekućinu i polako kuhaju, zapravo se pretvore u kremu koja će vašu zob učiniti kremastom, bogatom i super ukusnom.
anđeo broj 1177
Evo jednostavnog recepta koji će vam pomoći da započnete.
Zobene pahuljice ojačane jajima
Sastojci:
- ⅓ šalica valjanog zobi
- 1 žlica mljevenog lana
- 1 cijelo jaje
- ⅔ šalice vode
Metoda:
Na ploči štednjaka
- Zakuhajte vodu. Smanjite temperaturu i dodajte zob i lan.
- Kuhajte dok se tekućina gotovo potpuno ne upije.
- Dodajte jaje i snažno miješajte dok smjesa ne počne izgledati pahuljasto (1 do 2 minute). Pokrijte lonac i ostavite 5 minuta prije posluživanja.
U mikrovalnoj pećnici
- U posudi koja je sigurna za mikrovalnu pećnicu pomiješajte jaja / bjelanjke, vodu, zob i lan.
- Mikrovalna pećnica u visokim intervalima od 30 sekundi dok se ne kuha, miješajući se kako bi se spriječilo nakupljanje.
Kako prilagoditi svoju zobene pahuljice s jajima.
Jedna stvar koju volim kod zobenih pahuljica je kako je lako prilagoditi je. Evo nekoliko načina kako to učiniti vlastitim:
- Za kremastu teksturu umjesto vode upotrijebite mlijeko.
- Da biste dodali slatki okus bez dodavanja šećera, umiješajte cimet, začine od pite od bundeve ili kakao u prahu, plus ekstrakt vanilije.
- Isprobajte slane začine poput kurkume, đumbira, češnjaka u prahu i paprike.
- Kao alternativu mljevenom lanu probajte pšenične klice, kokosovo brašno, chia sjemenke ili sjemenke konoplje. Oni se mogu kuhati ili miješati nakon kuhanja.
- Kuhajte u voću ili povrću. Bobice, jabuke, banane, šljive, breskve i kruške neke su izvrsne voćne mogućnosti. Na veggie strani imate pire od bundeve, ribane tikvice, zelje i ribanu mrkvu.
- Prekrijte posudu orasima, sjemenkama ili maslacem od orašastih plodova ili sjemenki. Voće također čini izvrstan preljev, ili slanu zob možete koristiti kao sredstvo za ostatke povrća, humusa ili sira. Posebno volim tahini (mljevena sezamova pasta) na slanoj zobi.
Kako pripremiti jelo od zobenih pahuljica.
Za pripremu obroka napravite veliku seriju zobenih pahuljica s jajima i podijelite ih u pojedinačne porcije. Kuhanu zob čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do četiri dana. Kad ste spremni za jelo, mikrovalno pecite u intervalima od jedne minute dok zob ne postigne željenu temperaturu. Jednom kuhajte, nekoliko puta jedite - to je lijepa stvar.
Možete li koristiti bilo koju vrstu zobi?
Obično koristim valjanu zob jer mi se čini svestranijom, ali i trenutnom ili rezanom - samo imajte na umu da će vrijeme kuhanja varirati.
Većina paketa valjane i instant zobi navodi ½ šalice kao porciju (¼ šalice za rezanje čelika), ali ja obično koristim ⅓ šalice (3 žlice ako je čelični rez), jer je bliže USDA porcija od 1 unče i ostavlja malo dodatnog prostora za žlicu mljevenog lana, što dodaje poticaj vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Više okusa, više teksture i više hranjivih sastojaka za isti broj kalorija je win-win situacija u mojoj knjizi.
Želite još #breakfastinspo? Jeste li ikad probali jedete najbolji doručak za svoj horoskopski znak ? Ili, ako više volite zob preko noći, svakako dodajte ovaj sastojak tako da nećete pokvariti svoje zdravlje u crijevima!
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
21. dec horoskopski znak
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
