Dodatak spavanju pomaže ljudima da zauvijek pređu s melatonina

Melatonin je the pomoć za spavanje za mnoge Amerikance. Korištenje ovih dodataka povećao se oko pet puta 1 između 2000. i 2018.—i vjerojatno je od tada čak i skočio. To je zato što su suplementi melatonina posvuda. Ne možete hodati kroz trgovinu namirnicama ili pregledavati na internetu, a da ne vidite reklamu koja se hvali prednostima dodatka prehrani. 

Drugdje, upotreba melatonina je više praćeni i često se može nabaviti samo uz liječnički recept. Ovo ima smisla - melatonin je ipak hormon. Tijelo prirodno proizvodi melatonin kako bi vam pomoglo u upravljanju ciklusom spavanja i budnosti. Također utječe na razne druge aspekte zdravlja, npr ravnotežu šećera u krvi 2 , imunitet 3 , zdravlje hormona , i kardiovaskularna funkcija 4 .

Uzimanje dodatka melatonina navečer može poremetiti proizvodnju hormona u vašem tijelu

'Redovita upotreba bilo kojeg hormona može smanjiti vlastitu proizvodnju tog hormona', liječnik funkcionalne medicine Seema Bonney, dr. med. , ranije rekao mbg . Šaka malih studije 5 melatonina, pokazuju da to vjerojatno nije nuspojava u kratkom roku, ali dugoročne studije—osobito koje uključuju veće doze— nedostaju 6 . 

Ovo je posebno zabrinjavajuće jer sve više i više ljudi poseže za melatoninom, i to u sve većim i većim dozama. Doze dodataka melatonina obično se kreću od 1 do 5 miligrama, ali dodaci od 10 miligrama postaju sve prisutniji. 

A ono što je na etiketi nije uvijek ono što je u dodatku. Testiranje je pokazalo da neki proizvodi sadržavaju melatonin 478%  više melatonina nego što piše na etiketi (dok neki sadrže 83% manje od onoga što je označeno).

Ovo bi trebalo posebno zabrinjavati roditelje. Nedavno je CDC poslao upozorenje 7 roditeljima koji imaju melatonin po kući. U 2021. američki centri za kontrolu trovanja odgovorili su na više od 52 000 poziva o djeca koja konzumiraju prilično velike količine dodatka . U nekim slučajevima pozivatelji su prijavili da je dijete zamijenilo dodatak za slatkiše ili vitamine. 

Uzimajući sve ovo u obzir, mnogi zdravstveni stručnjaci sada preporučuju nehormonske dodatke (koji nisu melatonin) onima koji traže dodatnu potporu spavanju. Unesite .

11111 anđeoski broj

Odaberite podršku za spavanje+ koja će vam pomoći da odrijemate tijekom noći 

mindbodygreen's je formuliran za promicanje visokokvalitetnog odmora na mnogo višedimenzionalan način (bez hormona) od melatonina.* Njegovi sigurni i znanstveno potkrijepljeni sastojci mogu vam pomoći da zaspite, ostanete u snu i dobijete kvalitetniji san.* 

Ovaj dodatak sadrži tri moćna sastojka: 

• Magnezij : esencijalni mineral potreban tijelu za funkcioniranje
• Ekstrakt sjemenki žižule : voće koje se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini
• PharmaGABA® : prirodni oblik aminokiselinskog neurotransmitera, stvoren fermentacijom

Dokazano je da svaki od ovih sastojaka pomaže ljudima da brže zaspu i dulje spavaju - dosegnuvši ravnomjernost dublje faze obnavljajućeg odmora .*

Kupci nekoć razočarani melatoninom pronašli su prijeko potrebno opuštanje uz .*

 Nisam našao melatonin učinkovitim

'Uzmem ovih 30 minuta prije nego što legnem u krevet i nakon 10 do 15 minuta izađem i spavam većinu noći.'* 

— Wayne

Djeluje umirujuće 

'Iako vas ne 'nokautira', pomaže na nježniji način.'*

— vlč

Nema više ludih snova

'Uzmem dvije [potpora za spavanje+] prije kupanja svake večeri i čitam 10 minuta te brzo zaspim i budim se osvježen svako jutro. Konačno spavam osam sati svake noći. Djeluju!'*

11. dec horoskopski znak

— Tracy

Vjerujem da je visoke kvalitete

'Znajući da je ovo izuzetno čist, visokokvalitetan proizvod koji je testiran izvan industrijskih standarda, čini me sigurnim da ga svim srcem preporučujem ne samo svojim klijentima, već i obitelji i prijateljima.'

— Heather Moday, M.D. , certificirani liječnik integrativne medicine

Za ponijeti

Redovito uzimanje melatonina preplavljuje vaš sustav hormona, što može imati neugodne posljedice. mindbodygreen's sleep support+ je a nehormonska pomoć pri spavanju osmišljen kako bi podržao kvalitetan san svake noći, koristeći samo sigurne sastojke uz koje se možete osjećati dobro kad ih držite uz krevet.*