Dovedite svoj tanjur u formu: doručak
Dajemo vam 5 opcija za doručak koje se uklapaju u smjernice MyPlate USDA u čast Nacionalnog mjeseca prehrane.
Javna domena
Javna domena
ožujka je Nacionalni mjesec prehrane , a u čast ove službene kampanje koju sponzorira Akademija za nutricionizam i dijetetiku, dajemo vam opcije obroka koji slijede USDA MyPlate smjernice . Ovaj tjedan donosimo 5 opcija za doručak.
Smjernice
MyPlate radi se o tome da vam prikažemo koja bi hrana trebala biti na vašem tanjuru za svaki obrok. Želite sastaviti zdrav obrok od 5 grupa namirnica: voća, povrća, žitarica, nemasnih proteina i nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda. Ne morate imati svih 5 grupa na svom tanjuru pri svakom obroku, ali trebate se usredotočiti na to da unesete što je više moguće, posebno voće i povrće.
69 anđeoski broj1. obrok: zobene pahuljice Jabuka Berba zobenih pahuljica ½ šalice soka od naranče Grupe hrane: cjelovite žitarice, voće, mliječni proizvodi Obrok 2: žitarice i mlijeko 1 šalica spremna za jelo žitarice od cjelovitog zrna ½ šalice nemasnog, nemasnog ili sojinog mlijeka 1 šalica narezanih jagoda 1 kriška kruh od cjelovitog zrna 1 žličica džema ili želea Grupe hrane: cjelovite žitarice, voće, mliječni proizvodi Obrok 3: Burrito doručak Burrito s kajganom ½ grejpa Grupe hrane: Žitarice, voće, povrće, proteini Obrok 4: Kolačići i mlijeko Kolačić za doručak 1 šalica nemasnog, nemasnog ili sojinog mlijeka 1 srednja banana Grupe hrane: Cjelovite žitarice, voće, mliječni proizvodi 5. obrok: Smoothie Blueberry Blast Smoothie 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica 1 žlica prirodnog maslac od kikirikija Grupe hrane: Cjelovite žitarice, voće, proteini, mliječni proizvodi
Također bi vam se moglo svidjeti:
- Top 8 zdravih doručaka
- Jelo na MyPlate
- Prezentacija hrane utječe na prehrambene navike djece
Toby Amidor, MS, RD, CDN, registrirani je dijetetičar i konzultant koji je specijaliziran za sigurnost hrane i kulinarsku prehranu. Pogledajte cijelu Tobyjevu biografiju
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
