Dnevno kretanje moglo bi biti značajnije za dugovječnost od genetike, kaže nova studija

Kada je riječ o dugom i zdravom životu, u igri je više od nekoliko čimbenika. Dijeta i tjelovježba možda će vam prvo pasti na pamet, ali vaša rutina suplemenata, genetski sklop, pa čak i spavanje mogu utjecati na duljinu vašeg života (naravno, nema jamstava, ali shvaćate poantu). koja od ovih komponenti ima najznačajniju ulogu u dugovječnosti? Pa, nova studija možda ima odgovor.

21 anđeoski broj što znači

Genetika vs. tjelesna aktivnost: što je važnije?

Dugo se raspravljalo je li priroda ili odgoj važniji u tome tko će ljudi na kraju postati, a isto se pitanje može primijeniti na genetiku naspram tjelesne aktivnosti u opsegu dugovječnosti. Međutim, nova studija objavljena u Časopis o starenju i tjelesnoj aktivnosti upravo je otkrio da čak i kod ljudi koji su bili genetski predisponirani za dulji život, postoji veći rizik od zdravstvenih problema što su više sjedili. Suprotno tome, čak i ako to nije nužno u vašem genetskom kodu živjeti dug život , to se potencijalno može prilagoditi redovitom tjelesnom aktivnošću.

Metoda proučavanja.

Počevši od 2012. godine, istraživači su mjerili tjelesnu aktivnost 5446 žena od 63 godine i starijih u Sjedinjenim Državama. Nastavljajući sve do 2020. kako bi pratili svoje zdravlje i dugovječnost, sudionici su također nosili akcelerometar za mjerenje vremena koje su proveli u kretanju, koliko su intenzivne bile njihove aktivnosti i koliko su vremena proveli odmarajući se ili sjedili.

Otkrili su da je čak i kod sudionika koji su se redovito bavili laganom tjelesnom aktivnošću njihova dugovječnost poboljšana. S druge strane, oni koji su više sjedili imali su manje šanse za dug život. Najznačajniji? To je vrijedilo za sve žene, čak i one koje su bile genetski predisponirane za impresivnu dugovječnost.

Dobra vijest je da čak i ako niste veliki ljubitelj intenzivne tjelesne aktivnosti, hodajući samo 21 minutu dnevno može biti sve što je potrebno za podršku vašem općem blagostanju i dugom i zdravom životu. Zaista, svako malo pomaže, bez obzira na intenzitet!

Drugi načini za podupiranje dugovječnosti.

Niti jedna navika ne može zamijeniti dobru staru tjelovježbu, ali postoje neke koje je dobro nadopunjuju—naime, ciljani, visokokvalitetni multivitamin. Ako vam je dugovječnost prioritet, mbg’s ultimativni multivitamin+ donosi kompletan niz esencijalnih vitamina, minerala i botaničkih bioaktivnih tvari koje su vašem tijelu potrebne za razvoj (i vjerojatno ih ne dobiva dovoljno iz vaše prehrane.)*

U samo dvije veganske kapsule, ovaj multivitamin pomaže dugovječnost , kao i zdravlje imuniteta, mozga, srca, kostiju, mišića, ljepote, očiju i cijelog tijela.* Osim toga, promiče dostatnost hranjivih tvari tako da zapravo dobivate dovoljno hranjivih tvari koje biste trebali svakodnevno unositi, a ne samo prskalica.

9. studenog zodijak

Za ponijeti.

Dobro zaokružen životni stil zajedno s Uravnotežena prehrana , redovita aktivnost i čvrsta rutina suplemenata jedan su od najboljih načina za podupiranje dugovječnosti. Dakle, čak i ako niste nužno genetski predisponirani za dug život, još uvijek imate priliku promijeniti stvari svojim navikama. Znanost koja stoji iza važnosti vježbanja samo se širi, a ova nedavna studija samo pokazuje da ništa nije uklesano u genetici - čak ni koliko ćete dugo živjeti.