Da, znojenje uzrokovano stresom je stvar – evo zašto se događa i kako ga zaustaviti

Usporedimo kako mirišete nakon intenzivnog treninga s minutama prije velike javne prezentacije. U prethodnom znojnom scenariju, zapravo možda nećete osjetiti tako oštar miris - možda malo neugodno, ali vjerojatno neće previše peckati vaša osjetila. Posljednja situacija, međutim, proizvodi vrlo primjetan smrad, unatoč samo laganom bockanju u pazuhu.

Da, 'znoj od stresa' je stvar, ljudi, i ako mislite da smrdi gore od zagušljivog vagona podzemne željeznice po vrućem ljetnom danu, sigurno niste sami. U nastavku ćemo vas upoznati sa znanošću koja stoji iza stresnog znojenja i što možete učiniti u vezi s tim.

Što je znojenje uzrokovano stresom i zašto se događa?

Jeste li spremni za kratku lekciju iz biologije? Vi zapravo imate tri različite vrste znojnih žlijezda 1 , kaže certificirana dermatologinja Cynthia Bailey, dr. med., osnivačica Dr. Bailey Njega kože , a svaki ima različitu vrstu znoja.

Ekrine žlijezde.

Prvo, imate ekrine žlijezde: ovo su vaše glavne znojne žlijezde i prekrivaju gotovo cijelu kožu na vašem tijelu, ali najviše su koncentrirane na dlanovima i tabanima.

“Oni su važni za sprječavanje pregrijavanja vašeg tijela; kada je vruća, slana voda prekriva vašu kožu i isparava kako bi ohladila vaše tijelo,” kaže Bailey. 'Izlučivanje vaših ekrinih žlijezda prvenstveno je posljedica signala topline.' Dakle, kada se znojite tijekom vježbanja ili vrućeg ljetnog dana, to su vaše ekrine žlijezde na poslu. “Vaše ekrine žlijezde znojnice počinju raditi kada imate dvije ili tri godine”, dodaje Bailey.

Sada, oni limenka aktivirati kada ste pod stresom - na primjer, kada vam se dlanovi znoje kada ste nervozni - ali to se zapravo ne smatra 'znojenjem od stresa'. Uostalom, nije da vaše vlažne ruke odaju truli miris.

Apokrine žlijezde.

Zatim imate svoje apokrine žlijezde, koje su vaše žlijezde tjelesnog mirisa 2 (poznato i kao ono što uzrokuje stresno znojenje). 'Apokrine žlijezde nalaze se u pazuhu, grudima, licu, tjemenu i preponama, a otvaraju se u folikule dlake umjesto izravno na kožu', objašnjava Bailey. Ne započinju lučenje sve do puberteta, ali kada to počnu, otpuštaju gušći, masniji materijal koji emitira ' kemosignali 3 ” kada je potaknut adrenalinom.

“Apokrine žlijezde su naša verzija mirisnih žlijezda. Kožne bakterije enzimski razgraditi sekret za stvaranje tjelesnog mirisa, posebno u pazuhu”, dodaje Bailey. “Što je veći strah, to je veći znoj od straha, što znači da postoji odnos između doze i odgovora intenzitet straha i intenzitet znoja straha. 2 ”

Apoekrine žlijezde.

Konačno, imate apoekrine žlijezde, koje su relativno novootkrivene (1987. istraživači ih nisu mogli klasificirati ni kao ekrine ni kao apokrine jer su pokazivale karakteristike obiju žlijezda; pa su stvorio potpuno novu kategoriju 4 ).

'Proizvodi sekret slane vode koji se prazni u folikule dlake ispod pazuha', kaže Bailey. 'Razvija se u dobi od osam do 14 godina i predstavlja čak 45% žlijezda znojnica u pazuhu.' Dok više znanstvenika ima primijetio da ova vrsta žlijezda postoji , potrebno nam je više istraživanja kako bismo u potpunosti razumjeli njihov razvoj. “Njihova uloga u znojenju od straha nije istražena”, primjećuje Bailey.

Zašto miriše drugačije?

Dakle, stres od znojenja uglavnom dolazi od vaših apokrinih žlijezda - ali zašto su te žlijezde te koje proizvode miris? Pa, sve je evolucijsko: 'Adrenalin stimulira apokrine žlijezde da izlučuju svoje složene i guste sekrete', kaže Bailey, koji zatim natapa vaše pazuhe 'kemosignalnim informacijama koje je teško prikriti'. To znači da drugi ljudi mogu primijetiti vaš strah ili znoj od stresa, a to im signalizira da postoji prijetnja.

Zapravo, istraživanja pokazuju drugačije ljudi se i sami mogu bojati 5 nakon što osjetite miris svog straha znoja - tako da na neki način šaljete signale da zaštitite druge oko sebe od opasnosti. Očito, nervoza zbog javnog nastupa ili tjeskobne društvene situacije zapravo nisu prijetnja drugim ljudima, ali naša tijela međusobno međusobno komuniciraju na transparentan (iako smrdljiv) način.

Štoviše, “Studije su pokazale da strah znoj nije lako maskirati mirisom 6 ”, kaže Bailey, što je razumljivo frustrirajuće kada pokušavate pronaći dezodorans koji, uh, djela. 'Drugi pokazatelji stresa, kao što je izraz lica, mogu se manipulirati i kontrolirati, ali strah od znoja ne može', dodaje ona. To bi također moglo biti evolucijsko, jer možete reći kada druga osoba laže o određenom riziku.

vaga muškarac bik žena

Što učiniti u vezi s tim.

Evolucijska svrha znojenja izazvanog stresom zvuči uredno, ali osim ako ne bježite od sabljastog tigra, vjerojatno želite pronaći načine za ublažavanje smrada. čujemo te.

Shvatite zašto B.O. događa se.

Prvo, prvo: znajte da nije sam znoj ono što zapravo uzrokuje B.O. “Miris tijela nastaje kada kožne bakterije razgrađuju apokrine izlučevine”, kaže Bailey. U vašim jamama, to su bakterije Stafilokok 7 i Corynebacterium 7 koje oslobađaju oštar miris. “Broj ovih bakterija se povećava kada se pH kože poveća s normalnog pH od oko 5,5. S povećanjem pH, dolazi do povećanja mirisa tijela,” dodaje Bailey.

Zašto je ova informacija važna? Pa, kada shvatite stvarne razloge koji stoje iza B.O.-a, bit ćete spremniji da ga uopće zaustavite - umjesto da koristite dezodoranse koji vam uništavaju delikatan mikrobiom .

Odaberite nježan, ali učinkovit deo.

Vaš proizvod po izboru može u konačnici ovisiti o vašim osobnim osjetljivosti i preferencije mirisa, ali Bailey općenito preporučuje održavanje normalne kiselosti pH kože u području pazuha—otopine na bazi kiseline, npr. Necessaire dezodorans gel, su popularne opcije za to, ali imaju potencijal nadražiti osjetljivu kožu.

Škrobovi i puderi, poput arrowroot ili rižinog škroba, sigurniji su za osjetljivu kožu načini upijanja vlage; botanički ekstrakti, npr ekstrakt kore garcinije mangostana i ekstrakt kore magnolije, također imaju jaka antimikrobna i antioksidativna svojstva, koja mogu biti korisna u balansiranju mikrobioma u korist dobrih bakterija. Možete pronaći popis naših omiljenih prirodnih dezodoransa ovdje .

Smanjite stres najbolje što možete.

Možda ćete također htjeti pronaći načine za upravljanje stresom, što će nedvojbeno smanjiti vaše znojenje uzrokovano stresom. Lakše je to reći nego učiniti, naravno, ali stručnjaci imaju svoje savjete i trikove za smanjenje panike u trenutku prije velikog događaja ili izleta (mislite hakovi za disanje , tehnike uzemljenja , i slično).

Za ponijeti.

Znoj uzrokovan stresom uvelike se razlikuje od znoja proizvedenog uslijed topline ili aktivnosti - te žlijezde reagiraju na adrenalin, a zatim luče tvar koja signalizira prijetnju. Umjesto uništavanja mikrobioma vaše kože oštrim dezodoransi i antiperspiranti , važno je tretirati područje pazuha (i svoje mentalno zdravlje) s najvećom pažnjom; tada znoj od stresa može postati daleko manje primjetan.