Crna kava može biti dio prehrane zdrave srca, studija sugerira

Topla šalica kave prepoznatljiv je dio a obilan jutarnji doručak . Ne samo to, antioksidansi u kavi imaju koristi za potporu mozga , a sada, istraživanje kaže da bi moglo pomoći i srcu. 

Istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Association (AHA). Cirkulacija: Zatajenje srca sugerira ispijanje kave može imati koristi za zdravlje srca . Podaci su izvučeni iz tri velike studije bolesti srca, s 10-godišnjim praćenjem za svaku, i 21.000 odraslih sudionika, zajedno. 

Kako kava utječe na zdravlje srca? 

Prema istraživačima, uzorci koje su pronašli između zdravlje srca i ispijanje kave nisu uzročno-posljedično - što znači da kava nije izravno odgovorna za poboljšano zdravlje srca i potrebno je više studija da bi se shvatila korelacija. 

“Još uvijek nema dovoljno jasnih dokaza za preporuku povećanja konzumacije kave smanjiti rizik od srčanih bolesti s istom snagom i sigurnošću kao prestanak pušenja, mršavljenje ili vježbanje,' stariji autor studije David Kao, M.D. , stoji u priopćenju.

Ipak, veze koje su otkrili bile su zanimljive i podržavaju ideju da kava može biti dio prehrane zdrave za srce.

anđeo broj 103

Evo što su primijetili: Dvije studije (objavljene u Framinghamsko srce i Kardiovaskularno zdravlje ) zabilježio je smanjenje zatajenja srca od 5 do 12% po šalici kave dnevno, u usporedbi s nekonzumacijom kave, tijekom tri desetljeća. 

Druge studije dale su argumente za uzimanje dvije šalice kave dnevno, poput Studije rizika od ateroskleroze u zajednicama, koja je pokazala 30% manji rizik od zatajenja srca kod ljudi koji su popili najmanje dvije šalice kave, u usporedbi s onima koji su popili jednu ili manje. 

Najdosljedniji nalaz, viđen u sve tri studije, otkrio je da su ljudi koji su pili jednu ili više šalica kave s kofeinom dnevno smanjili rizik od dugotrajnog zatajenja srca. Daljnjom analizom podataka istraživači su zaključili da kofein je barem djelomično povezan s blagodatima pijenja kave za zdravlje srca. 

8. travnja kompatibilnost zodijaka

'Povezanost između kofeina i smanjenja rizika od zatajenja srca bila je iznenađujuća. Opća populacija često smatra da su kava i kofein 'loši' za srce jer ih ljudi povezuju s palpitacijama, visokim krvnim tlakom itd.', kaže Kao. 'Dosljedan odnos između povećanja konzumacije kofeina i smanjenja rizika od zatajenja srca tu pretpostavku okreće naopako.' 

Što ovo znači?

Ovo istraživanje pokazuje da crna kava s kofeinom može biti dio a prehrana zdrava za srce . Međutim, mora se kombinirati s cjelokupnim zdravim načinom života. 

Zaključak, prema Penny M. Kris-Etherton, Ph.D., RDN , bivši predsjednik Odbora za životni stil i kardiometaboličko zdravlje Američke udruge za srce: 'Uživajte u umjerenim količinama kave kao dijela općeg obrasca prehrane zdravog srca koji ispunjava preporuke za voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasne/nemasne mliječne proizvode , a također ima malo natrija, zasićenih masti i dodanog šećera.'