Brokula i slanina Mac i sir
- Razina: Lako
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 498 kalorija
- Ukupna masnoća
- 20 grama
- Zasićene masti
- 11 grama
- Kolesterol
- 60 miligrama
- Natrij
- 821 miligram
- Ugljikohidrati
- 51 gram
- Dijetalna vlakna
- 3 grama
- Protein
- 27 grama
- Razina: Lako
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 498 kalorija
- Ukupna masnoća
- 20 grama
- Zasićene masti
- 11 grama
- Kolesterol
- 60 miligrama
- Natrij
- 821 miligram
- Ugljikohidrati
- 51 gram
- Dijetalna vlakna
- 3 grama
- Protein
- 27 grama
Sastojci
Odznači sve
Košer soli
8 unci cavatappi ili druge tjestenine s vadičepom
4 šalice cvjetića brokule (oko 8 unci)
2 žlice neslanog maslaca
rak žena leo muškarac
4 kriške kanadske slanine (oko 4 unce), nasjeckane
4 mladog luka, nasjeckana (razdvojeni bijeli i zeleni dijelovi)
4 mladog luka, nasjeckana (razdvojeni bijeli i zeleni dijelovi)
Svježe mljevena paprika
2 žlice višenamjenskog brašna
2 žličice dijon senfa
110 anđeoski broj što znači
1 šalica 2% mlijeka
1 1/2 šalice nasjeckanog cheddar sira s smanjenom masnoćom (oko 6 unci)
1/4 šalice ribanog parmezana
Upute
- Zakuhajte veliki lonac slane vode. Dodajte tjesteninu i kuhajte prema naljepnici, dodajući brokulu tijekom zadnje 3 minute kuhanja. Rezervirajte 1 šalicu vode za kuhanje, a zatim ocijedite.
- U međuvremenu rastopite maslac u velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte kanadsku slaninu i kuhajte, povremeno miješajući, dok ne poprimi zlatnu i lagano hrskavu boju, oko 5 minuta. Prebacite na tanjur obložen papirnatim ručnikom pomoću šupljine; ostavite kaplje u tavi.
- Dodajte bjelanjke mladog luka, 1/4 žličice soli i nekoliko mljevenog papra u lonac. Kuhajte dok malo ne omekša, 1 minutu. Umutiti brašno i senf; kuhajte, miješajući, dok se brašno lagano ne preprži, oko 2 minute. Umutiti mlijeko i rezerviranu vodu za tjesteninu. Kuhajte, miješajući, dok se malo ne zgusne, oko 5 minuta. Dodajte sireve; kuhajte, miješajući, dok ne postane kremasto, još oko 2 minute.
- U umak od sira umiješajte tjesteninu, brokulu i kanadsku slaninu. Začinite solju i paprom. Poslužite preliveno zelenilom mladog mladog luka.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima: