Saznajte Svoj Broj Anđela

Brokula i slanina Mac i sir

  • Razina: Lako
  • Prinos: 4 porcije
  • Informacije o prehrani
    Analiza ishrane
    Po porciji
    Kalorije
    498 kalorija
    Ukupna masnoća
    20 grama
    Zasićene masti
    11 grama
    Kolesterol
    60 miligrama
    Natrij
    821 miligram
    Ugljikohidrati
    51 gram
    Dijetalna vlakna
    3 grama
    Protein
    27 grama
  • Razina: Lako
  • Prinos: 4 porcije
  • Informacije o prehrani
    Analiza ishrane
    Po porciji
    Kalorije
    498 kalorija
    Ukupna masnoća
    20 grama
    Zasićene masti
    11 grama
    Kolesterol
    60 miligrama
    Natrij
    821 miligram
    Ugljikohidrati
    51 gram
    Dijetalna vlakna
    3 grama
    Protein
    27 grama

Sastojci

Odznači sve





Košer soli

8 unci cavatappi ili druge tjestenine s vadičepom



4 šalice cvjetića brokule (oko 8 unci)



2 žlice neslanog maslaca

rak žena leo muškarac

4 kriške kanadske slanine (oko 4 unce), nasjeckane



4 mladog luka, nasjeckana (razdvojeni bijeli i zeleni dijelovi)



4 mladog luka, nasjeckana (razdvojeni bijeli i zeleni dijelovi)

Svježe mljevena paprika



2 žlice višenamjenskog brašna



2 žličice dijon senfa

110 anđeoski broj što znači

1 šalica 2% mlijeka

1 1/2 šalice nasjeckanog cheddar sira s smanjenom masnoćom (oko 6 unci)



1/4 šalice ribanog parmezana

Upute

  1. Zakuhajte veliki lonac slane vode. Dodajte tjesteninu i kuhajte prema naljepnici, dodajući brokulu tijekom zadnje 3 minute kuhanja. Rezervirajte 1 šalicu vode za kuhanje, a zatim ocijedite.
  2. U međuvremenu rastopite maslac u velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte kanadsku slaninu i kuhajte, povremeno miješajući, dok ne poprimi zlatnu i lagano hrskavu boju, oko 5 minuta. Prebacite na tanjur obložen papirnatim ručnikom pomoću šupljine; ostavite kaplje u tavi.
  3. Dodajte bjelanjke mladog luka, 1/4 žličice soli i nekoliko mljevenog papra u lonac. Kuhajte dok malo ne omekša, 1 minutu. Umutiti brašno i senf; kuhajte, miješajući, dok se brašno lagano ne preprži, oko 2 minute. Umutiti mlijeko i rezerviranu vodu za tjesteninu. Kuhajte, miješajući, dok se malo ne zgusne, oko 5 minuta. Dodajte sireve; kuhajte, miješajući, dok ne postane kremasto, još oko 2 minute.
  4. U umak od sira umiješajte tjesteninu, brokulu i kanadsku slaninu. Začinite solju i paprom. Poslužite preliveno zelenilom mladog mladog luka.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: