Borite se s alergijama ili astmom? Evo zašto istraživanje kaže da dobivate više vitamina D

Vitamin D je nesumnjivo esencijalni vitamin koji podržava toliko različitih područja našeg blagostanja, od razine energije, do zdravlja imuniteta i više. A prema novom istraživanju objavljenom u Časopis za alergiju i kliničku imunologiju: Globalno , postoji jedna skupina ljudi kojima bi povećanje razine vitamina D moglo biti od posebne koristi—posebno sada kada je proljeće. Evo što trebate znati.

Proučavanje utjecaja vitamina D na alergije i astmu

Za ovu studiju istraživači su htjeli istražiti kako razine vitamina D3 utjecaj na upalni odgovor u tijelu i kako se taj odgovor prenosi na alergije i astmu.

Da bi to učinili, promatrali su i djecu i odrasle, natjerali ih da povećaju unos vitamina D, a zatim su procijenili stanični upalni odgovor sudionika, kao i sve naknadne simptome.

Naravno, kada su sudionici povećali razinu vitamina D, imali su manje simptoma i općenito manje tešku astmu. Nadalje, primjećuju autori studije, određene su stanice pokazale da se više razine vitamina D prevode u više blimpa-1 (proteina koji pomaže u promicanju zdravog imunološkog odgovora T pomoćnih stanica).

I naravno, radi kvalitetnog istraživanja, jedan od koautora studije ponovio je studiju na miševima i dobio slične rezultate. Zapravo, miševi s povećanom razinom vitamina D čak su pokazali manje antitijela koja izazivaju alergiju koja mogu pogoršati peludnu groznicu i ekcem.

Kako autori studije pišu u svom istraživanju, njihovi rezultati pokazuju da 'vitamin D3 pomiče proupalne imunološke odgovore na protuupalne imunološke odgovore.'

Što učiniti u vezi s tim

Nalazi ove studije nude još jedan razlog da osigurate da su vaše razine vitamina D na niskom nivou, a dobra vijest je da je sasvim moguće podići svoje razine do zdravog raspona.

Niz različitih hrana također sadrži vitamin D također, poput shiitake i šampinjona (koje se zapravo mogu namakati suncu kako bi podigli razinu vitamina D BTW), skuša, sockeye losos, ulje jetre bakalara, sardine i jaja. Ali naravno, čak ni prirodna sunčeva svjetlost i hrana bogata vitaminom D često nisu dovoljni da vaše razine budu tamo gdje želite. Zapravo, 41% odraslih u SAD-u jest nedovoljno vitamina D 1 , i 29% ima izravni nedostatak vitamina D 1 .

S obzirom na ove statistike, ulaganje u dnevni dodatak vitamina D visoke učinkovitosti može vam pomoći da postignete (i održite) dostatnost vitamina D . Za najbolje odabire mindbodygreena pogledajte naš pregled najbolje preporuke za dodatak vitamina D ovdje .

Za ponijeti

Znamo da je vitamin D ključan za naše cjelokupno zdravlje, a ipak toliko ljudi (gotovo 42% stanovništva SAD-a!) ima nedostatak. Uz toliko različitih prednosti dovoljne razine vitamina D , smatrajte ovo istraživanje još jednim razlogom da napravite svoje.