Biohack za apsorpciju vašeg dodatka Omega-3 s ovim jednostavnim trikom

Suplementi su nevjerojatno vrijedna i učinkovita investicija u zdravlje i dobrobit vašeg cijelog tijela. Uz to, ulaganja imaju (doslovnu) cijenu, pa želite biti sigurni da ćete svoj novac isplatiti.

Kada je u pitanju omega-3 suplementi , postoji nekoliko čimbenika koje trebate uzeti u obzir kako biste bili sigurni da optimizirate unos i bioraspoloživost masnih kiselina (i iskoristite sve nevjerojatne prednosti !). Uzimajući pravi oblik omega-3 masne kiseline (i/ili druge hranjive tvari) mogu promijeniti svijet—a ključ leži u prehrambenim mastima.

Uzimanje masti s drugim mastima.

Znam, znam—moglo bi se činiti kontraintuitivnim, ali uzimanje dodatka omega-3 uz obrok ili međuobrok koji uključuje prehrambene masti (npr. avokado, maslinovo ulje, maslac s pašnjacima, kokosovo ulje itd.) može pomoći u poboljšanju apsorpciju omega-3 masnih kiselina, čineći više masnih kiselina dostupnim vašem tijelu.*

omega-3 potencija+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(19)

Jednostavno rečeno, 'masti kao masti', objašnjava nutricionist Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . 'Konzumacija hranjivih tvari topivih u mastima (tj. lipida) s drugim lipidima najkorisnija je za sve masne stvari', dodaje ona.

To je zato što lipidi igraju ključnu ulogu prijenosa hranjivih tvari i pomaganja u njihovoj apsorpciji u crijevima i stanicama u cijelom tijelu—uključujući prehrambene masti poput omega-3 masnih kiselina. Kako se pokazalo, lipidi ponekad čak zahtijevaju pomoć drugih lipida kako bi optimizirali svoju bioraspoloživost.

To je slučaj s određenim oblicima omega-3 koji se nalaze u riblje ulje (tj. etil esteri i slobodne masne kiseline) koje obično koriste neke marke dodataka prehrani. U ovim formulama, bez obroka bogatog mastima, morske omega-3 masne kiseline EPA i DHA jednostavno se neće lako apsorbirati i ući u šire tijelo da bi ga iskoristio kardiovaskularni ili središnji živčani sustav.

'Proizvodi ribljeg ulja s etilnim esterom na tržištu su dobre opcije, ali njihova je bioraspoloživost jednostavno manja. Ovi oblici ribljeg ulja koji se uzimaju bez masnoće (npr. tijekom posta) su izgubljena situacija', kaže Ferira. 'Mogao bi ih i baciti u WC školjku!'

Ferira dalje objašnjava: 'Konkretno, etil esteri su inferiorni u odnosu na trigliceride kada se ne konzumira s obrokom koji sadrži mast. Etilnim esterima nedostaje glicerolska glavna komponenta triglicerida, pa moraju 'ukrasti' glicerolsku okosnicu iz masti u vašoj prehrani ili u cirkulaciji.'

Za optimalnu bioraspoloživost (odnosno zdravo ulaganje) postoji jedan oblik omega-3 masnih kiselina koji će sigurno biti lako dostupan tijelu za korištenje: njihov oblik triglicerida.

U slučaju da ste se pitali, mbg-ovi omega-3 potencija+ jesi li pokriven ovdje.

Zašto mbg koristi oblik triglicerida EPA i DHA.

mindbodygreen's omega-3 potencija+ isporučuje omega-3 u njihovom prirodnom formatu triglicerida—kao u obliku koji se nalazi u prehrambenim izvorima morskih omega-3 masnih kiselina, poput ribe .

Drugim riječima, ovaj vrhunski oblik omega-3 već je bioraspoloživ i spreman za upotrebu! Iako vam preporučamo da uzmete omega-3 potencija+ (i bilo koji sastojak dodatka topiv u masti) s obrokom ili međuobrokom koji sadrži neki prehrambene masti (npr. kriška tosta avokada ili neprobojna kava ), ne morate se potruditi skuhati obrok s visokim udjelom masnoće kako biste bili sigurni da u potpunosti uživate u prednostima koje nudi ova formula omega-3.

Za ponijeti.

Dodatke omega-3 treba uzimati s prehrambenim masnoćama kako bi se optimizirala njihova bioraspoloživost. Neki oblici omega-3 masnih kiselina (npr. etil esteri i slobodne masne kiseline) zahtijevati obrok bogat masnoćama koji će tijelo u potpunosti iskoristiti. Prijevod? Ako ne uzimate određene dodatke ribljem ulju s pravom hranom, možda ćete ih baciti u odvod.

mbg-ovi omega-3 potencija+ značajke 1.500 miligrama EPA plus DHA u njihovom prirodnom obliku masti (trigliceridi) iz inćuna održivog porijekla (ulovljeni u divljini, hladna voda), tako da ne morate biti opsjednuti svojim makronutrijentima—jednostavno ih uzmite s međuobrokom ili obrokom koji sadrži neki masti (savjet: većina međuobroka i obroka ima!) kako biste osigurali da vaše tijelo može optimalno apsorbirati i iskoristiti omega-3.

Za ostale nevjerojatne formule ribljeg ulja, pogledajte mbg's selects for najbolji omega-3 suplementi na tržištu ovdje .

horoskopski znakovi 14. veljače