Baingan Bharta (salata od pečenih patlidžana)
Pokazati: Aarti Party Epizoda: Skroman, ali srčan- Razina: Lako
- Ukupno: 1 sat 25 min
- priprema: 5 minuta
- Neaktivno: 20 min
- Kuhati: 1 h
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 293 kalorija
- Ukupna masnoća
- 19 grama
- Zasićene masti
- 10 grama
- Kolesterol
- 20 miligrama
- Natrij
- 161 miligram
- Ugljikohidrati
- 23 grama
- Dijetalna vlakna
- 11 grama
- Protein
- 11 grama
- Šećer
- 10 grama
- Razina: Lako
- Ukupno: 1 sat 25 min
- priprema: 5 minuta
- Neaktivno: 20 min
- Kuhati: 1 h
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 293 kalorija
- Ukupna masnoća
- 19 grama
- Zasićene masti
- 10 grama
- Kolesterol
- 20 miligrama
- Natrij
- 161 miligram
- Ugljikohidrati
- 23 grama
- Dijetalna vlakna
- 11 grama
- Protein
- 11 grama
- Šećer
- 10 grama
Sastojci
Odznači sve
2 velika patlidžana
2 žlice ulja od kikirikija, plus više za patlidžan
1 srednji bijeli luk, sitno narezan
4 češnja češnjaka, mljevena
najbolji poslovi za bikove
1 mala paprika serrano, očišćena od sjemenki (ako želite manje topline) i mljevena
1/4 šalice svježeg lišća cilantra i mekih stabljika, mljevenih, plus još ubranih listova za ukras
686 broj anđela
1/4 žličice mljevene kurkume
1/4 žličice mljevenog kima, plus još za posipanje
Kosher sol i svježe mljeveni crni papar
2 šalice grčkog jogurta, umućenog dok ne postane glatka
Upute
- Zagrijte pećnicu na 500 stupnjeva F.
- Lim za pečenje obložite folijom. Na svakom patlidžanu napravite 3 zareza, od vrha do repa, na jednakoj udaljenosti oko patlidžana. Patlidžane natrljajte s malo ulja od kikirikija. Stavite ih na lim za pečenje i pecite dok ne omekšaju sve do sredine i koža ne porumeni, oko 45 minuta, okrećući posudu i prevrćući patlidžane do pola. Izvadite iz pećnice i ohladite.
- Kad se ohlade, ogulite patlidžan. Meso nasjeckajte dok ne bude relativno glatko, ali ne i kašasto.
- U velikoj tavi zagrijte ulje od kikirikija na srednje jakoj vatri. Kada ulje zablista, dodajte luk i pirjajte dok ne poprimi zlatno smeđu boju. Dodajte meso patlidžana, češnjak, čili i listove cilantra. Kuhajte 2 minute. Dodajte malo vode ako se počne lijepiti.
- Dodajte kurkumu, kumin i 2 žličice soli. Promiješajte i kuhajte još 5 minuta.
- Isključite vatru. Dodajte jogurt i miješajte da se sjedini. Probajte začinite i ukrasite listovima cilantra i posipanjem mljevenog kima. Poslužite toplo ili malo ohlađeno.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima: