Avokado dan može pomoći u povećanju raznolikosti crijeva i poboljšanju apsorpcije vlakana, kaže studija

Iskreno, čak i ako avokado nije imao SLEW ZDRAVSTVENIH BEZE , I dalje bismo ih voljeli - gotovo kao da su sve njihove zdravstvene koristi dodatni bonus kremastom, aromatičnom voću. Ova svestrana hrana glavna je u mnogim kuhinjama, a zvjezdana je sastojak u mnogim kafićima i restoranima (često, naravno, na tostu).

Dakle, iako ne moramo nužno potreba Bilo koji više razloga za jelo avokado, pozdravljamo više dokaza o njihovoj izvrsnosti. Istraživanje je otkrilo još više prednosti ove omiljene hrane - i sve se vraća mikrobiomu.

Kako avokado može imati koristi od mikrobioma

Studija, koja je objavljena u  Časopis za prehranu, Nastojali smo otkriti kako jedenje avokada svaki dan može utjecati na zdravlje crijeva. Dok je visoki sadržaj prehrambenih vlakana avokada - i pridruženo zdravlje crijeva Prednosti jedenja vlakana - prilično sam dobro poznat, razumijevajući kako dnevno Potrošnja avokada može utjecati na mikrobiom još uvijek je nešto od misterija.

Tim istraživača sa Sveučilišta u Illinoisu otkrio je to Dnevni unos avokada doveo do 1 Povećanje mikrobne raznolikosti, veća koncentracija mikrobioma koji rade na razbijanju vlakana, što pomaže u proizvodnji metabolita koji podržavaju naše cjelokupno zdravlje crijeva.

17. srpnja znak

'Naš cilj je bio testirati hipotezu da masti i vlakna u avokadu pozitivno utječu na mikrobiotu crijeva', objašnjava Hannah Holscher, doktor značaja, viša autorica studije. 'Također smo željeli istražiti odnos između mikroba crijeva i zdravstvenih ishoda.' 

Sudionici su imali između 25 i 45 godina koji su se smatrali prekomjernom težinom ili pretilom na temelju BMI. Nakon što su podijeljeni u dvije skupine, svi su im dobili slične obroke koje treba konzumirati svaki dan, iako je i jedna skupina imala avokado. Tijekom 12 tjedana sudionici su osigurali uzorke krvi, urina i fekalija i prijavili svu hranu koju su jeli.

Iz rezultata, istraživači su otkrili dokaze 'ova hrana koja guste hranjive tvari utječe na probavnu fiziologiju, kao i na sastav i metaboličke funkcije crijevne mikrobiote.'

12. travnja zodijak

Važnost podržavanja mikrobioma

Podržavanje tih mikroba ključno je za naše zdravlje: Studije su povezale loše zdravlje crijeva s upalom 2 , i mnoga kronična zdravstvena stanja. Uz toliko mnogo stvari koje doprinose padu našeg zdravlja crijeva - od stresa do prehrane - svi smo za jednostavne načine kako podržati naš mikrobiom crijeva s hranom koju volimo.

Sadržaj visokog vlakana Avocadosa znači da su dobar izvor prebiotika - to neobični spojevi To potiče probiotike koji održavaju naše crijevo u ravnoteži. Ovo može pomoći objasniti kako svakodnevna potrošnja avokada pomaže u povećanju povećanja mikrobne raznolikosti. Iako istraživači ne pozivaju prebiotike, konkretno, raspravljali su u izdanju vijesti o ulozi vlakana: 'Ne možemo razbiti dijetalna vlakna, ali određeni mikrobi crijeva mogu. Kad konzumiramo prehrambena vlakna, to je dobitna pobjeda za mikrobe crijeva i za nas', objašnjava Holscher. 'Baš kao što razmišljamo o obrocima zdravih srca, moramo i razmišljati o zdravim obrocima crijeva i kako nahraniti mikrobiotu.'

Dakle, dok ćemo sigurno i dalje uživati ​​u povremenom tostu avokada ili stranu guacamolea, možda je vrijeme da počnemo razmišljati o diverzifikaciji kako konzumiramo njihove zdrave masti.