Astaksantin je poznat kao dodatak ljepoti — ima li i svojstva jačanja mozga?

Za one duboko u području optimizacije dugovječnosti, određeni antioksidans je vjerojatno privukao vašu pozornost u posljednje vrijeme: astaksantin . Antioksidans — koji se nalazi u lososu, nekim vrstama algi i drugim morskim životima — upućeni su ljudi okrunili „kraljem karotenoida”. 

To je zato što je astaksantin pet puta jači od beta-karotena i nevjerojatnih 6000 puta snažniji od vitamina C za svoje antioksidativne sposobnosti. Osim toga, za razliku od svojih karotenoidnih pandana, astaksantin ne djeluje kao 'prooksidans' u visokim koncentracijama.

Antioksidans je već neko vrijeme popularan sastojak u prostorima za njegu kože—naći ćete ga u svemu, od seruma do dodataka prehrani—ali zahvaljujući novom istraživanju koje pokazuje da ima dobrobiti pomlađivanja daleko izvan kože, postao je poznat kao vrhunska dugovječnost antioksidans također. 

Veza ljepote i mozga

Ovo uključuje novu studiju koja je otkrila da ima i učinke na jačanje mozga. Evo što istraživanje ima za reći. 

Nova studija otkriva da astaksantin ima neuroprotektivna svojstva 

Prijašnja istraživanja povezala su neke dobrobiti za zdravlje mozga s astaksantinom. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da poboljšava pažnje, pamćenja i obrade informacija 1 kod starijih odraslih osoba. 

42 značenje anđeoskog broja

Ali a nova recenzija 2 objavljeno u Granice farmakologije baca svjetlo na njegova duboka neuroprotektivna svojstva—što znači da može zaštititi mozak od oštećenja uzrokovanih starenjem. 

Pregled je promatrao ulogu astaksantina u regulaciji neuroinflamacije. Neuroupala je prirodni proces koji se događa u mozgu (baš kao što se upala prirodno događa u tijelu). Ali problemi se javljaju kada se ova upala produži ili postane kronična - problemi poput gubitka pamćenja, sporijeg kognitivnog rada i degenerativnih stanja povezanih sa starenjem. 

881 anđeoski broj

Istraživači studije primjećuju 'žalosne dokaze' koji pokazuju da astaksantin ima neuroprotektivne prednosti, ali također primjećuju da se malo zna o mehanizmu iza ovog djelovanja. 

Zaključili su da astaksantin modulira neuroupalu ublažavanjem oksidativnog stresa, smanjenjem proizvodnje neuroupalnih čimbenika, inhibicijom periferne upale i održavanjem integriteta krvno-moždane barijere. 

S obzirom na snažan antioksidativni kapacitet astaksantina (sjećate li se kako je daleko snažniji od drugih antioksidansa poput beta karotena ili vitamina C?), on ima super moćnu sposobnost hvatanja slobodnih radikala. Ali osim toga, također može pokrenuti prirodne protuupalne puteve vašeg tijela, pomažući vašem tijelu da samostalno upravlja upalom. I na kraju, također potiskuje također i određene upalne puteve. 

Dakle, što ovo znači za vas? Konzumacija astaksantina (bilo putem prehrane ili dodataka) može pomoći vašem mozgu da bolje upravlja potencijalno štetnom upalom. To će vam pomoći u zaštiti od dugoročnih problema i potencijalno čak i neuroloških stanja povezanih sa starenjem, kao što je demencija. 

znak duša jarac

Konzumacija astaksantina: najbolji način da dobijete dovoljno ovog dodatka za dugovječnost 

Najčešća hrana u kojoj se nalazi astaksantin je losos. I svakako, losos je solidan izbor u ishrani, jer ima mnoge druge prednosti i hranjive tvari. 

Ali što se tiče astaksantina, možda ga neće smanjiti. Prema izvješću Europske agencije za sigurnost hrane, količina astaksantina u lososu varira prilično dramatično. Prema njihovim nalazima, losos i riba uzgojeni na farmama svih vrsta imali su niže razine antioksidansa nego oni ulovljeni u divljini. Osim toga, bitna je i vrsta ribe - s sockeye lososom koji sadrži najviše, a arktičkim ganjenjem, kalifornijskom pastrvom i atlantskim lososom prema dnu.

Ali uzmimo za primjer kraljevskog lososa, koji je otprilike u sredini s 0,54 miligrama astaksantina po 100 grama fileta mesa lososa. Ako ste htjeli konzumirati 6 miligrama astaksantina , morali biste konzumirati oko 11 fileta lososa od 100 grama (3,5 oz.) dnevno. Ne samo da je to, dobro, puno potencijalno skupe ribe, nego i premašuje preporučena dnevna količina, prema FDA 3 . 

Stoga bi suplementacija mogla biti najlakši put. Potražite dodatak koji astaksantin dobiva iz algi (tamo ga konzumira i morski život), jer je veganski i prirodni izvor antioksidansa. 

Za ponijeti

Astaksantin je možda napravio senzaciju kao sastojak za zdravu kožu, ali stvarno postaje privlačan i zbog svojih prednosti dugovječnosti. Jedna nedavna studija otkrila je da može pomoći u zaštiti od neuroinflamacije, čime pomaže u održavanju zdravlja mozga s godinama.