Integrativni dermatolog objašnjava zašto su vaša koža i mentalno zdravlje tako povezani

Razmislite o ovome: Netko vam kaže da vam se patentni zatvarač javno otkopčava, a lice postaje neugodno crveno crveno. Ili, osjećate se preplavljeno sve većim rokovima na poslu i ekcem vam plamti; svrbež je izvan kontrole. U tim trenucima znate da vaša koža može odražavati ono što osjećate iznutra, a ono što osjećate iznutra može se odraziti na vašoj koži.

Iako uzrok i posljedica mogu biti izazov za nokte, ne može se poreći intimna i zamršena veza mozga i kože. Osim što potječu iz istog embriološkog tkiva, ektoderma, veza između mozga i kože složena je, fascinantna i u fokusu je područja i u dermatologiji i u medicini - poznata kao psihodermatologija i psihoneuroimunologija: međusobna povezanost uma, kože , i naš imunološki sustav.

Jednostavno rečeno, to samo znači da ono što mislimo, osjećamo i vidimo može igrati značajnu ulogu u onome što se pojavi na našoj koži.

Upoznavanje veze mozak-koža.

Kao vaš najveći organ, vaša vas koža štiti od vanjskog svijeta, čuva vaše unutarnje organe, igra veliku ulogu u vašem imunološkom sustavu i štiti vas od infekcija. Apsorbira, izlučuje i izlučuje kako bi vaša koža bila hidratizirana, regulirala tjelesnu temperaturu, detoksicirala otpad i metabolite iz tijela i, s brojnim živčanim vlaknima, omogućuje vam da osjećate bol i zadovoljstvo. Ne samo da proizvodi hormone poput vitamina D, on ima ulogu u regulaciji hormona u cijelom tijelu.

Mozak i živčani sustav utječu na imunološke stanice kože putem različitih kemijskih glasnika i receptora koji reagiraju na stres. Svi znamo da je stres neizbježni dio života i nastaje kad smo pod mentalnim, fizičkim ili emocionalnim pritiskom za koji smatramo da premašuje našu sposobnost prilagodbe na njega. Naš mozak igra glavnu ulogu u odgovoru na stres koji svoj učinak na kožu vrši uglavnom kroz os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA). Kada se aktivira ovaj odgovor, oslobađaju se hormoni stresa kao što su hormon koji oslobađa kortikotropin (CRH), glukokortikoidi i epinefrin. To rezultira širokim rasponom fizioloških i imunoloških reakcija koje mogu potaknuti ili pogoršati stanje kože.

Razumijevanje svijeta psihodermatologije.

Ali, evo gdje postaje zanimljivo: Nedavno istraživanje je potvrdio kožu i kao neposrednu percepciju stresa i kao metu reakcija na stres. Budući da unutar kože postoji potpuno funkcionalan periferni HPA sustav, svi hormoni stresa i njihovi receptori proizvode se u stanicama kože - baš kao i HPA sustav koji potječe iz mozga. Pa što ovo znači za tebe i mene? To znači da stres stimulira i mozak i kožu da signaliziraju oslobađanje hormona koji mogu potaknuti upalu, oslabiti zacjeljivanje rana, ubrzati starenje i pogoršati stanje kože, uključujući akne, ekceme i psorijazu.

Tada ima smisla da dvosmjerna komunikacija između mozga i kože može uzrokovati probleme kako na koži tako i na to kako na nju reagiramo.

Područje psihodermatologije razbija poremećaje u tri opće i ponekad se preklapajuće kategorije:

1. Psihofiziološki: kako naš um utječe na našu kožu.

U ovu kategoriju spadaju stanja kože koja imaju fiziološku osnovu, ali na koje utječu stres i drugi emocionalni čimbenici poput akni, alopecije areate (gubitak kose), psorijaze, urtikarije (košnice), rozaceje i hiperhidroze (obilno znojenje).

2. Sekundarno psihijatrijsko: kako naša koža utječe na raspoloženje.

Stanja koja kozmetički izobličavaju ili potencijalno socijalno stigmatiziraju poput vitiliga, psorijaze ili jakih akni mogu stvoriti osjećaj poniženja i srama; uzrokovati tjeskobu i depresiju; i nagriza samopouzdanje i samopoštovanje. Jedan studija , na primjer, utvrđeno je da je povećan broj bolničkih prijama zbog primarnih poremećaja mentalnog zdravlja s istodobnim aknama ili rozacejom.

3. Primarno psihijatrijsko: kako naše raspoloženje utječe na našu kožu.

Poremećaji kože poput kroničnog izvlačenja dlaka (trihotilomanija), samoozljeđivanja kože (dermatitis artefacta) i uvjerenja da je tijelo napadnuto organizmima (zablude o parazitozi) simptomi su osnovnog psihijatrijskog poremećaja. Upravljanje ovim stanjima zahtijeva multidisciplinarni pristup koji uključuje dermatološku i psihijatrijsku skrb.

Poboljšanje vaše veze um-koža.

Iako neće svi reagirati na isti način na problem s kožom niti emocionalno reagirati kroz kožu, podaci sugeriraju da će neki ljudi, stvarajući plan liječenja koji se bavi medicinskim upravljanjem fiziologijom kože, kao i mentalnim zdravljem, optimizirati ishod.

Kad prevladaju osjećaji tjeskobe i depresije, evo nekoliko strategija uma i tijela koje treba razmotriti:

1. Meditacija

Razne studije ističu da su fokusirano disanje, meditacija svjesnosti i tehnike opuštanja uspješno korištene u raznolikost stanja kože uključujući akne, alopeciju areata, atopijski dermatitis i psorijazu.

2. Pokret

Nedavno istraživanje ukazuje na to da kretanje - uključujući aerobno vježbanje i jogu - može biti korisno u uvjetima kože s psihološkom komponentom, uključujući trihotilomaniju i poremećaje ekskorijacije (branje kože).

3. Obroci

Jedenje cjelovite hrane bogate hranjivim sastojcima koja nudi protuupalne, antioksidativne i nisko glikemijske pogodnosti poput divlje ulovljene ribe, jaja uzgojenih na pašnjacima, tamno lisnatog zelenog povrća i voća jarkih boja poput jabuka, bobičastog voća i šipka može poboljšati vaše raspoloženje i vašu kožu.

Svijet psihodermatologije još se uvijek razvija i puno toga ne znamo, ali znanje o povezanosti um-koža može nam pomoći da budemo svjesniji kako se naše mentalno i emocionalno zdravlje može pokazati na našoj koži - i obrnuto !

26 anđeoski broj

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: